diety

[...] sera przy hmb nalezaloby zwiekszyc ilosc bialka aby uzyskiwac optymalne rezulataty, co pociaga dodatkowe koszty - po za tym optymana dawka to 3g(6 kap), a niektorzy twierdza iz wiecej. Do diety proponuje w prowadzic jedna tabletke centrum(zestaw witamin) oraz zadbac o zdrowe tluszcze rybne. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-28 14:27:14

paco po ch.uja zadajesz te pytania ?? tyle razy bylo napisane ze to wszystko zalezy od diety.

niska cena - bo produkt sprzedaje się ekstra i w takiej cenie i tak rpzynosi duże zyski - po prostu to jest gainer jak dla mnie uniwersalny, sam go jem - efekty są, smak super rozuszczalnośc też - czego wiecej chcieć od gainera? to tylko uzupełnienie diety! polecam

[...] masy - to że zaczniesz ćwiczyć typowo masowo nie oznacza że będziesz wyglądał jak te wszystkie miśki. Po wakacjach proponuję ci zacząć ćwiczyć typowo na masę, a później wyrzeźbić to co masz - masz moje słowo że efekty będą bardzo dobre. Jeśli będziesz trzymał się wszystkich wytycznych dobrej diety to nie przyjdzie ci dużo tłuszczu. Rozważ to

[...] na tym nie schudniesz thermala bierz stopniowo - I tydzien 1kaps, II-III tydzien 2 kaps - jeżeli bedziesz sie dobrze czuł na 2 kaps to w IV i V tyg walnij 3 kaps (rano, po południu, przed treningiem) l-kranityna 1000-2000mg przed treningiem chrom przy posiłkach - 600-800mcg dziennie białko jako usupełnienie diety i oczywiscie po treningu 30-40g

zapotrzebowanie to sam musisz obliczyc i podzielić sobie ile na posiłki i wkażdym dostarczyc odpowiednich proporcji ale to zalezy od diety

[...] 3 x 8 przerwy robię między ćwiczeniami ok. 3 min a między seriami ok.30-40 s jeśli robię coś le to prosze o poprawienie mi tego planu albo jakieś inne ćwiczenia które lepiej kształtująbarki, niewiem może za szybko sie czegoś spodziewam hmm... z diety niemam jakiejś stałeś poprostu jem wszystko i częst co zawiera białko węglowodany itp. pozdrawiam

aha rozumiem :) wiesz ja tez na nim jade .. sporo juz wiaderek poszło ale wtedy nie utrzymywalem diety teraz wznowie to bedzie dobrze..tylko jak zapoznalem sie z cenami produktów to pomyslalem sobie ze kupuje jakąs slaba bo tanią odzywke.. dzieki za pomoc.. Soga nie moge dać, bo nie mam abona

nie wiem jeszcze czy wszystkie ćwiczenia musze wykonywać w jednym dniu czy mam to jakoś rozplanować ,i ćwiczyć 3 dni te same ćwiczenia troche mi sie to nie podoba,,.gdzieś przeczytałem że do każdego cyklu będą jakieś przykładowe diety gdzie to może być............ NIGDY SIE NIE PODDAM.........-------------- -

[...] pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za odpowiedz.

to zależy od twoich uwarunkowań diety genetyki i to wszystko nikt ci więcej nie powie chyba ze znasz jasnowidza

kalkulator zapotrzebowania kalorycznego : http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Ilość białka w diecie powinna być w przybliżeniu stała, jej kaloryczność reguluje się spożyciem węglowodanów i tłuszczy Nie ma potrzeby różnicowania kaloryczności diety w dni treningowe i nietreningowe, jedynie układ posiłków może być inny

[...] trening mieszany - rozgrzewka 30min - brzuszki 3x50 - pomki na krzesłach 2x40 - podciąganie się na drążku 2x40 5)rzeźbe, wytrzymałość, siła, mase 6)moge poświęcać temu 3godz dziennie posiadam tylko 2 hankle 4kg i chodze do kolegi na wyciskanie sztangi 7)nie ma żadnych 8)nie mam diety, ale odżywiam się dobrze jam dużo nabiału, owoców i dużo mięsa

z 2-oma hantlami za duzo nie zrobisz, ale lepsze to niz nic. praktycznie jak dobrze pomyslisz to z hantlami da sie zrobic wszystko ale masz troche za malo ciezarkow. a co do bialka, to w takiej systuacji bez sensu. Jak sie zapiszesz na silke, ustalisz pozadna diety, to wtedy mysl o suplementacji.

niech wylilczy swoje zapotrzebowanie energetyczne i odejmie od 200- 500 kalolrii i wtedy wezmie się do ułożenia diety

Nie, ja nigdy nie próbowałem tej diety. Od strony metabolicznej jest ona kontrowersyjna. Jednak nie da się właściwie ocenić jej walorów, tudzież mankamentów zdrowotnych, bez szerokich, wieloletnich i wieliośrodkowych badań na reprezentatywnych grupach ludności. Nie jestem więc jej przeciwnikiem. Sam nie stosuję jej z jednego względu - istnieje [...]

Wlasnie ja tez sie obawiam takiej diety,rowniez ze wzgledu ryzykiem choroby nowotowrowej(tak ja wsponimal p. Ambroziak). Spowodowane jest to przez żółć ktora jest niezbedna do emulgacji(jest to proces podczas ktorego duze czesci tluszczu rozbijane sa na mjniejsze) tłuszczu!

Co sie uparles na bialko zwierzece? Jakie pelnowartosciowe? Podstawa diety jest urozmaicenie, dotyczy to takze bialka i uzupelniania aminogramow. Ja zdecydowanie wolalbym 20g bialka z fasoli nic z mleka ale to Twoj wybor.

[...] sile i rzezbe:)/// Dieta: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety Do kreatyny mozesz dokupić carbo, tauryne oraz białko w przypadku brakow w diecie Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-28 23:00:30

[...] zdrowych tluszczy?? jak mozesz to sypnij mi linka albo nawet pare linkow gdzie opisuje ta diete tluszczowa i jakas stronke gdzie sa podane dania ktore sa przypisane do tej diety no i jeszcze jedno pytanko jak mam sobie rozlozyc godziny jedzenia i ile posilkow?? od poniedzialku do piatku jestem w szkole od 9:00 do 14:30 czyli wstaje o 8 rano to [...]