diety

[...] serie po 8) ciężar 4 sztabki po 5kg? 3. Wyciskanie francuskie 4. Ściąganie linki wyciągu nachwytem do dołu (3 serie po 8) ciężar 5 sztabek po 5kg? Pompa masakryczna. Co do diety to staram się trzymać - wziąłem dzisiaj kuraka z ryżem do pracy, ale na zimno kiepsko wchodzi . 5 posiłków minimum staram się jeść, czasami wejdzie 6, pilnuje tego [...]

To zalezy juz od diety:) A zamiast Esselivu zakup sobie NAC. Drozej, ale znacznie efektywniej . Zmieniony przez - coora1 w dniu 2008-07-02 22:02:39

dajcie sobie spokoj , znudzi mu sie po 2 tyg jak spr diety...

Witam... Wlasnie zaczolem treningi... i chcialbym przystapic do diety... lecz nie mam konpletnie o tym pojecia co i jak jesc prosze o jakos pomoc.. wzrost 174 kg. waga: 53 kg chydy jak patyk ;/

wszystko zalezy od diety i treningu przy dobrych wiatrach moze i 10kg zejdzie a co do ceny to jak ktos na wlasna reke sciagnal to taka cena atrakcyjna

Witam! Mam 15 Lat staz w siłowni 3 tyg.. wzrost 173cm waze 70kg niemam zadnej diety a chcial bym brac jakas kreatynke co proponujecie tlyko niepsize ze za mlody albo co poprstu zaproponujcie cos..postura ciala niejest chudy taki sredni ;d takze prosze was serdecznie o pomoc w odnalezieniu mi diety jak i jakies odzywki ?

[...] aktualnie i wcześniej preparaty: Tak używałem Spalacza Mx-ls7 firmy isatori , obecnie używam Advanced Thermogenic Formula Inferno , stosowałem kreatynę reactor pro 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Planuję sprobować tighta Stosowane wcześniej diety: Nie żadnej diety , oprócz ograniczania spożywanego tłuszczu i liczenia kalorii :P

Zauważyłem że bardziej jara was to że powiecie ******ły o swoich dietach niż napisaniu tego co od was oczekuje ! No i właśnie zczaiłem że nie warto jechać na 737 i dlatego tu napisałem a tu lepszego suplementu mi nie podano wcale, lepiej kogoś zjechać niż po prostu napisać, jakoś jade bez diety i swoje osiągi mam !!! ehhh

nie mam diety ale chce zaczac brac kreatyne <<lol.. nie myslisdz chyba,ze kreatyne jak zaczniesz lykac sptrawi,ze bediesz mial diete ;P??? lepiej na diecie sie skup.. i idz pograj w noge/kosza ;P

Witam! Mam pytanie odnosnie diety ktorej stosuje, a chodzi o to ze zwracam uwage jedynie na w miare prawidlowa ilosc bialka w owej diecie(2gr/kg), w miare mozliwosci ograniczam wegle proste( jedyneie w okolicy treningu lub w srodku dnia)po treningu pije gain bolica, oprocz tego bialko wg brakow, jem omega3, mineral magnezu, extra irgin dziennie [...]

Możesz kupi jakie suplementy chcesz ale z dietą poprostu efekty beda o wiele lepsze a spadki po cyklu malutkie a bez diety to wiesz... Nikt nie chce po tobie jechac tylko wszyscy zaczynali jak ty i mysle ze nie chcą aby inni popełniali takie błedy jak my

[...] tego jako wytłumaczenia. poprostu jeśli nad wszystko przekładam naukę i szkołę, to jem byle co. w zbilansowanej diecie brakuje mi... no własnie. ja nie mam zbilansowanej diety. cały mój harmonogram opiera się na jednym planie, który tu napisałam. przez wakacje będę się tego trzymała, póki nie dostanę torsji z przejedzenia;P chciałabym umieć [...]

Odpuść saa na minimum 2 lata. Ten czas spożytkuj na dopracowanie diety, treningu. Dojrzej do soku.

Układanie diety zbilansowanej to jakaś masakra jest... Wyszło mi coś takiego: Jaja kurze całe - 210gr Płatki owsiane - 60gr Figi suszone - 50gr Whey Protein 80 - 30gr Pierś z kurczaka - 100gr Brokuły - 350 gr Migdały - 20 gr Makaron bezjajeczny z semoliny - 50gr j.w. Grejpfrut - 250gr Migdały - 20gr Szpinak zasmażany - 200gr Chleb żytni razowy - [...]

od września zaczynam jeść zdecydowanie więcej ;) wątpię żebym trzymał się diety jakoś wyjątkowo dokładnie, bo w roku szkolnym mam strasznie mało czasu i nie zawsze mam możliwość syto zjeść ;D co do odżywek i supli.. to może nie rośnie się od nich samych, ale jakoś napewno pomagają ;) oczywiście jeśli się "dobrze je" ;) same nie zdziałają [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Warzywa są ok, ale one nie dostarczają kalorii a służą raczej perystaltyce i jako zapychacze żołądka. Chleb nie dietetyczny tylko razowy. Makaron (z mąki [...]

Szczerze mówiąc to czy masa pójdzie bardziej zależy od diety, więc zamiast się bawić w typowy bodybuilding(który dynamiki nie poprawia) możesz pojechać jakims splitem ciężarowo/trójbojowym. Tak jak mówiłem wcześniej bazujemy na ćw wielostawowych zarzuty, podrzuty, siady, ciągi, wiosłowania, wyciskania leżąc/stojąc/siedząc na małej ilości powt 6-3 [...]

"no to akurat dla niego na +, bo ma stale 2g/kg białka",nie bardzo rozumiem.Chyba,że jako jedyny plus tej diety,wtedy owszem.Nie można pominąć węglowodanów i tłuszczy bo to białko obce,organizm musi je przerobić na "własne" i jak pisałem potrzebuje na to 24kcal.Z 1g białka uzyskuje się około 0,8kcal.Łatwo obliczyć ile potrzeba [...]

[...] zestawik xp,no-x,l glutamina.mam nadzieje że zminimalizuje spadki(mało retencji przez dużą ilość nolvy w cyklu).we wrześniu chce ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu,odpocząć od diety,czasem pare pivek.większość z nas miewa taki okres że luzuje pory z dietą czasem.co mam szamać żeby w tym okresie nie polecieć konkretnie???Macie jakąś wskazówke??na [...]

Witam Chciałem abyście mi doradzili dietę i suplement aby zrzucić na wadzie mam za dozo 10kg :( jeżeli jesteście w stanie mi powiedzieć jaki suplement na spalanie był by dobry i dieta ( o ile jest wymagana ) i oczywiście liczę sie z tym ze ćwiczenia są potrzebne które wykonuje lecz muszę zmienić sobie na inne i kopić suplement ponieważ bardzo [...]