diety

ale to są bcaa, nie kreatyna rady Giszmana b.dobre białko traktujesz jako uzupełnienie diety tylko, a w zasadzie luk, które w niej są.

[...] z przyczyn osobistych. Z natury jestem człowiekiem upartym i przyrzekłem sobie zrobić formę na MP 2010,formę jakiej sie nikt nie spodziewa stąd nie odpuściłem treningów ani diety tylko,że dorzuciłem dwa całodniowe cheat meal'e w weekend dla regeneracji organizmu i psychiki. Ważę jakieś 93-94 kg. Postaram się wrzucić coś końcem tygodnia. [...]

Czytałem te tematy w ktorych były porady odnośnie diet ..... Oraz diety różnych użytkowników

Niech zacznie od diety i treningu. Nie sadze, by byl potrzebny spalacz juz na dzien dobry z racji, ze swoja uwage juz na poczatku skupi na suplemencie, nie podstawach.

to nie ma innej rady-musisz wrzucic propozycje wlasnej diety i my ja ocenimy, pozdro

nie ten dział.......a pozatym to tylko uzupelnienie diety więc bierzez kiedy ci brakuje

jakies sugestie na temat diety czy treningu ????? Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-06 19:53:39 Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-09-06 22:16:15

kakin dobrze napisał za mała wiedza niezliczony egzamin poprawka za rok. Po pierwsze trening na mase max 4 razy w tygodniu zeby miec czas na regeneracje, po drugie za szybko wrzuciles kox patrzac na Twoje wymiary zbyt male pojecie o dopingu poczytaj jeszcze troche i pilnuj ciegiem diety a teraz wyjdz ;))

jak masz problem z sadełkiem na brzuchu to bardziej się zastanów nad dopracowaniem diety i dodaniem aerobów

diety nikt ci tu nie ulozy. piszesz o nie robieniu sobie krzywdy, a zaraz potem dodajesz, ze kolega wazacy 150kg gra w siatkowke? nie wierze w to. juz by nie chodzil

[...] dieta ok:), raz moze byc tak raz tak. Teraz trening, wedlug mojego rozumowania. Jako ze dopiero zaczynasz proponuje plan FBW 3 razy w tygodniu i nic wiecej. Sama zmiana diety i dodanie treningu z podtsawowymi cwiczeniami zlozonymi juz duzo zmieni. Po 2 - 3 miesacach w dni nietreningowe oprocz soboty i neidzeli mozesz dodac aeroby. Czyli [...]

Obcinanie kalorii to jeden z najczęstszych błędów ludzi na redukcji. http://www.sfd.pl/-t527693.html - to są podstawy diety, zobacz czy choć zbliżyłeś się do tych założeń. A trening na rzeźbę? Co to znaczy? Na redukcji nie robi się splita, bo jest dużo mniej efektywny od FBW. http://www.sfd.pl/-t474855.html - tak wyglądają treningi redukcyjne. [...]

wszystko zalezy od diety i typu organizmu. jesteś endo ekto mezomorfik?. Nie zapominaj o właściwym treningu Pozdrawiam

Dieta jak najbardziej, jeśli chcesz zgubić ten brzuch. Pod moim postem masz linka do krótkiej instrukcji układania diety. I wypełnij ankietę.

5 treningów silowych w tyg? ja raczej sukcesów w powiekszaniu masy nie widze. zainteresuj sie podstawami odzywiania (10 wskazówek zywieniowych, obliczanie zapotrzebowania, ukladanie diety), poczytaj o treningu domatora suple w Twoim wypadku zbędne. chyba ze gainer/bialka ewentualnie i magnez

[...] pocwicz tak jeszcze pare miesiecy. Dopiero jak zauwazysz zastoj lub ze idzie ci juz bardzo ciezko zwiekszanie ciezarow wez sie za kretyne. Gainer / bialko to uzupelnienie diety. Mozesz do tego dorzucic cos profilaktycznego jak witaminki, zma (czy mzb), omega 3. Taki trening to porazka - nie dziwne ze nie nabierasz masy. Zajrzyj do dzialu [...]

najlepszych opinii to o tym nie słyszałem tak to jest jak człowiek najpierw robi, a potem myśli... P.S. Jeśli nie ma diety to nie ma po co kupować odżywek, dziękuję.

[...] - raz wystarczy, ma bardzo intensywny smak, wręcz duszący. Profil uzupełnię jak będzie się czym pochwalić! Póki co powoli jadę do przodu. Trzymaj kciuki! Gdzie można ściągnąć mojego dietetyka? Jestem dumny z diety - w każdym posiłku warzywa! Ciekawe jak będzie w czasie zimy... Jutro trening! Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-09-06 23:28:27

aha, jeszcze jedno, tylko to będzie poza tematem. Bo mam sporą mase tłuszczową i jaki suplement diety/odzywke byście mi doradzili. Pozdrawiam

Od surowego na pewno jest gorsze, od gotowanego nie dużo. Nie będę układał ci sztywnej diety, bo to nie ma sensu, raczej na 100% nie będziesz jadł tego samego. Wkleje kilka ogólnych zasad diet masowych. 1. 5 Posiłków, w każdym pełnowartościowe białko. 2. Do każdego posiłku węglowodany złożone, najlepiej warzywa. 3. Po treningu musisz zadbać o [...]