diety

dzieki Panowie a co do diety w tym momentcie nie jest bardzo restrykcyjna ale glownie sie sklada z platkow owsianych, piersi indyka, czasami steaki,warzywa owoce, plus suplementy (prosilbym o dopiasnie do tytulu nowe zdjecia str.22) Zmieniony przez - 2nasser1 w dniu 2009-08-28 18:21:43

A czy ktos was zmusza do trenowania i trzymania diety ? Nie robicie to z własnej nie przymuszonej woli to po co teraz te żale i troski. Jak wam z ciezko to przerzucie sie na cos innego proste jak drut

[...] by wszamać standardowy posiłek. Diennik Potraw wylicza mnie na: - zapotrzebowanie dzienne: białko 105 tłuszcze 125 węgle 150 KALORIE 2200 - ilość dostarczana z ww diety: białko 170 tłuszcze 99 węgle 500 KALORIE 3600 - dostarczana ilośc na kg masy ciała: białko 2,8 tłuszcze 1,6 węgle 8,2 Bardzo proszę o ewentualne uwagi i [...]

Po co bialko w trakcie cwiczen? To, czy bedzie sie zalewal tluszczem, czy bedziesz trzymal do "w ryzach" zalezy glownie od diety.

OK jak mi odpowiesz to kwestie diety mamy za soba. Teraz suplementacja.Cel maksymalne porobienie w 6 tygodni. Jest tak: wlasnie zaczalem 1 tydzien m stak ze stakiem po 6 tygodniach animal test witaminy genesis od dzis dolaczam cykl dabka: propolis , pollen , apivit, zenszen , (odpowiednik biostyminy) extract z syrop lisci aloes- mieszkam w uk [...]

Mawashi jestem z Ekto~~ I cwicze w domu za okolo miesiac ide na silownie . Diety nie mam za dobrej ale staram sie jesc co najlepsze na wszystko inaczej patrze. Czy znasz moze jakis suplement ktory pomoze mi w przybraniu na wadze. Naprawde jest ciezko...

forma z dupy, zero diety, trening robię sporadycznie. od połowy września biorę się za siebie, także dziennik znów ruszy

[...] zwiekszyc powoli niz zaczac od mega skoku kalorii i zastanawiac sie pozniej co z efektami (z reguly mieszanymi) robic prosze pamietac ze czy to dieta tluszczowa czy nie ryzyko otluszczenia jest prawie identyczne NIE wykazano w wieloletnich badaniach tzw przewagi matabolicznej diety niskoweglowodanowej - niestety - ile rzeczy by to ulatwilo :D

tak czas na odblok nawet minął,po co zaprzestałeś treningów i diety,myślisz że jak odłożysz koks to odrazu przestaje działać??? Tak jak wyżej ci piszą spaprałeś i tyle.

Watroba ok ;) pislame bebechow nawet nie poczulem ;) Bylem na wakacjach wiec ani treningow ani diety nie blyo jak zrobic, juz tlumaczylem ;] A jak wrocilem to dieta spowrotem zaczalem trzymac. tlyko po powrocie zrobilem jeszcze 2dni wolnego od treningow czekajac na mete ktora mi nie doszla ;] Dzis luzny trening i odpalam z odblokiem, napewno nie [...]

[...] aptekach, a lista jego właściwości zdrowotnych jest nieskończenie długa. Oliwa jest dobra jako źródło jednonienasyconych kwasów tłuszczowych , a olej lniany to głównie wielonienasycone, troszkę nasyconych i średnia ilość jednonienasyconych, polecam jako urozmaicenie diety!!! ;) nie wspomnę już o jego przepięknym zapachu oraz rewelacyjnym smaku ;)

To czy cie podleje czy nie zalezne jest od diety.2,5g bialka na kilogram masy ciala za duzo jak na ekto nakrecasz niepotrzebnie metabolizm 1,5g wystarczy. 360 kaps cm3 wystarcza na 6-8 tygodniowy cykl zaleznie od dawkowania.Nie dokupuj nic trzymaj miche cwicz, bedzie dobrze. Na klatke wyciskanie wasko plask/skos dodatni/ujemny wyciskania hantli z [...]

[...] $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem. dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu. a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile poszczegolnych makroskladników diety -na kg. masy ciąła?

mogło być gorzej, troche podlało, wystarczą 2 miesięczne codzienne aeroby i bf zejdzie w dół. teraz odpoczywam od diety/treningów itd.

Po pierwsze jak masz zamiar poswiecic 30-40min na cwiczenia to sie zaduzo nie spodziewaj. Sprobuj wysisnac chociaz godzine, ona zapewni w miare dobry trening Co do diety to musisz wybrac albo masa, albo rzezba. Juz tlumacze dlaczego. -dieta na mase=dodatni bilans kaloryczny aby moc ta mase zbudowac -dieta na rzezba-bilans lekko ujemny zeby tluszcz [...]

[...] za przeproszeniem uroslem wielkie "gowno" ze tak sie wyraze. Przykladam sie do niej ale juz nie z takim zapalem bo wiem jestem wrecz przekonany ze na mnie ona slabo dziala... mozecie sie smiac ale ja nie jestem przekonany co do tej "diety"... ok zwieksze ilosc posilkow itd jak radziliscie i co dlaej?? dlaczego odradzacie koks?

[...] Nie mówiąc o tym, że miałem po nim sr..... Słyszałem dobre opinie o Arson, jak się po nim czujesz ? Szkoda, że treningi Ci odpadły.... no ale nadrobisz Do Twojej następnej diety dodaj koniecznie więcej mięsa (chodzi mi o to, żeby więcej białka pochodziło z mięcha niż z prochu). Nie wiem czy się zgodzisz z tym zdaniem, ale to tylko moja opinia. [...]

nie już,tylko zaledwie dwa miesiące na razie masz czas na opanowanie techniki treningowej,ułożenie odpowiedniej diety suplementy dołączysz w następnej kolejności

[...] do kolo 60 gramow ww wlasnie z cashew i troche warzyw a kalorycznosc utrzymac jak podalem czy nadal zmniejszyc i np ww do 30 gram i wtedy wprowadzic 100 gram cashew tylko do diety ? im wiecej czytam kombinuje tym mniej wiem a jeszcze w glowie siedzi mi cykl dabka i nie chce go zmarnowac za mala iloscia kalorii a bedzie to moj 1 cykl dabka. Wiec [...]

Co do diety Myślę że powinieneś wywalić Jogurt oraz może dać 4gr węgli i stopniowo zniżać bo to możę być szok dla organizmu zależy jaką miałeś dietę wcześniej