diety

aha dzieki wielki:) ale jak juz bede bral ta kreatyne to brac ja z bialkiem czy sama kreatyne?? a na poczatek dobrze bedzie jak bede trzymal ostro michy i trening +bialko do uzupelnienia diety?

Będzie dobrze To czy będziesz pił białko na cyklu zależy od diety

zacznij od diety na zero i koryguj uwzględniając realia; reakcje organizmu poandto jw. juz sam venom stanowi nie lada niebezpieczeństwo a TY chcesz jeszcze dodawac yohi kreatyna może sie przydać; jednakże zalezy to od ogolnego schematu jaki sobie obierzesz

mam prośbe, zajrzy ktoś do mojej diety i zobaczy co można by było w niej poprawić? http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta%2C_pytania-t494292.html

[...] - wiele wspólnego z poprawną techniką to raczej nie ma,chociaż brzuch czuć.Muszę zmniejszyć ciężar i wyeliminować pracę nóg - wiem Od jutra do niedzieli mam wolne od diety - progress się zatrzymał i coś takiego Marcin wymyślił,by ponownie przyspieszyć metabolizm.W piątek i sobotę mecze,w piątek wyjazd ponad 100km.W niedzielę coś nastukam [...]

Mutant wedle braków jego wartości z diety, np po treningu Dekstro to syf, nie bierz, to po prostu glukoza (cukier) Kreatyna 5g rano, 5g przed treningiem w DNT 5g w porach treningu lub rano

Opcja szukaj działa na prawdę.. co do xpanda w DNT jak chcesz, nie musisz, zostanie Ci na dłużej. Po treningu nie bierz juz kreatyny więc Rano cm3 przed xpand (Porcja ) w DNT Cm3 5g. Białko no tu niestety, wedle Twojej diety którą zapewnie posiadasz, tam gdzie jego brak, tam go daj

[...] jednak co 2-3 godziny i pilnować systematyczności. Moja rada, postaw na węgle czyli w miarę możliwości dużo makaronów, kaszy.. Dopóki nie masz dość węglowodanów w organiźmie, uzupełniając nadmiernie białko tylko stracisz na wadze. Najlepiej posta powieś w dziale zdrowie, odżywianie i tam poproś o pomoc w ułożeniu odpowiedniej diety, pozdrawiam.

jesli wklejasz ankiete to wypelnij ja cala 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ???

[...] prześcigają się w reklamie, stosuj dwa razy dziennie po 125g przez okres 1 miesiąca, a masa mięsniowa wzrośnie o 9 kg - bla bla bla. Nie słuchaj. Gainer, białko służy do uzupełnienia diety, a jeśli jej nie masz, to naturalne, że nie masz co uzupełniać, więc odstaw siano na G/B, a kup sobe jedzonko i szamaj, a za pieniądze kup sobie Mono.

*Endomorfik ? - Sorry, ale nie widać po parametrach. Daj zdjęcie, bo uwierzyć nie mogę. Z tej Twojej diety wychodzi 29xx kalorii.

[...] 7) stosowane wcześniej spalacze ; nie bylo 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych - nie ma 9) ilość dni wolnych od kreatyny 60 dni 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) B 170 , W 90, T 45 , kcal 2500 11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł (mam juz wpc 80 do [...]

Zajrzyj do działu trening i poszukaj treningów odpowiadających Tobie bądź poproś tam o pomoc, co do diety to nie pozostaje Ci nic innego jak edukacja postów podwieszonych.

Jak bedzie mi mial kto pyknac fotki plerow to rzuce ale mylse ze dzis dam rade:)Nogi tez dam ale slabo u mnie z nimi niestety chude saco do diety to ja wogole nie liczylem kalori poprostu jem ciagle prawie samo bialko wegle jak na najnizszym poziomie raz na 7 dni tylko sie objadam weglem takie niby ladowanie hehe

[...] o takim składzie - 300g twarogu chudego + 100g banana + 200ml wody. To do lodówki i powinien być dobry shak. Proszę o opinie do tego pomysłu a także o pomoc w poprawie diety. POSIŁEK 1 - 9.30 - chleb żytni pełnoziarnisty 100g - jaja kurze całe 200g POSIŁEK 2 - 11.00 - słonecznik nasiona 50g - orzechy włoskie 30g - batonik białkowy 140g [...]

Twarog jest zrodlem bialka dlugowchlanialnego wiec lepszy jest na noc (ale to bez banana). Co do diety to posilek 1 nie ma zdrowych tluszczy(jejek nie licze)posilek 2 ma sporo tluszczy nie wiem jak ten batonik bialkowy ale pewnie nie ma za duzo wegli wiec brak wegli, posilek 3-4 moze byc do posilku piatego daj moze jakis tluszczyk Do kazdego [...]

Niewiele sie dowiedzialem, wiem ze jestem elktromorfikiem czy te osoby musza miec specjalna dietę ? chcę nabrać masy planu trningowego dla elektromofikow nie ma, ani diety Dajcie linki ja dlugo szukalem i nie znalazłem ;-(

W porównaniu z fotami z 2008 masy czystej mięśniowej zlapałeś niewiele. Generalnie mało estetycznie nawet jak na okres masowania. Ale zapał masz, szacun za ćwiczenie w domu, przypilnuj michy i będzie git. Pamiętaj, że biały ryż, ziemniaki, makaron i banany, nie są podstawą diety na masę

Kreatyny nie powinno sie brac na początku przygody z siłką poniewaz wtedy mięsnie rosną bardzo dobrze od odpowiedniej diety. Kreatynę mozna brac dopiero wtedy gdy dieta nie daje odpowiednich efektów, gdy mamy stagnacje, na przełamanie kolejnych barier;] Co do ostatniego pytania to nie, z mieśni nie zrobią ci się flaki.

[...] sporadycznie siłownie, i praktycnzei nie jadłem np. na klatkę również podnosiłem 20 w kilku powt. kg ponad swoją wagę, a ważyłem 58 :P Ale od czasu regularnych treningów, diety, siła mało ruszyła, nie wspominając juz o masie :P Jeszcze jeden posiłek, trochę masakra... hmm, ale zobaczymy. Jednakże, patrząc przyszłościowo, to przecież nie da się [...]