WSZYSTKO ZALEZY OD DIETY , TRENINGU, INDYWIDUALNYCH PREDYSPOZYCJI, REGENERACJI ORAZ WIELU INNYCH CZYNNIKOOW !!!!! misOO Gróbas w Suplementacji "The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray
Białko w ilości 2.5g/kg masy wystarczy - suplementy jako uzupełnienie diety (białka sojowe są raczej mało wydajne) Tłuszcze na poziomie 1g/kg masy ciała - głównie nienasycone kwasy tłuszczowe ( olej lniany, oliwa z oliwek, orzechy laskowe) WW w ilości od3 do 5g/kg masy o niskim IG głównie w pierwszych 4 posiłkach oraz o wysokim Ig po treningu w [...]
[...] chwili okrutnie cedzi z paszczy - nie wiem kto przygotowuje te kompozycje smakowe) - warianty powinny być takie - białko, białko/węgle i białko/tłuszcz (może np. omega3?) - diety niskoww są już zbyt popularne żeby miały okazać się chwilową modą. Na razie firmy generalnie olewają ten fakt, jeśli będziecie pierwsi możecie zdobyć kawał rynku (choć [...]
Bez diety, w której powinno się znaleźć dużo białka najwyższej jakości oraz witaminy i węglowodany łatwoprzyswajalne, nic nie osiągniesz. Mięsnie (komórki mięsniowe) podczas treningu "niszczą się". Po treningu jeżeli dostarczysz za mało białka to komórki mięsniowe nie odbudują się w pełni i będą po prostu maleć z czasem. Jeżeli [...]
No wiec czas rozwiac watpliwosci - ta diete Darek (za co bardzo dziekuje) przygotowal dla mnie. Wielkie dzieki Darku - mam tylko jedno pytanie wartosci 2300kcal i reszta to bez odzywek z samej diety wychodzi ?? Prosze o wyjasnienie i jeszcze raz dziekuje. PS Mam do tego robic aeroby ?? No one is perfect ...
[...] na wyższą ppm /coś około 5-7 razy niż u loodzi/; także kwas jest stosoonkowo drogim sooplem w odniesieniu do szybkości osiągania efektoow mimo wszystko jako uzoopełnienie diety może być :) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy [...]
Hejka! Mam pytanie: czy wy ludzie lubicie na prawde te diety bialkowo-tluszczowe, czy umeczacie sie dla dobra sprawy. Ja np. preferuje smak slodki, mozna powiedziec, ze jestem slodyczocholikiem. Lubie drozdzoweczki, czekoladki, slodkie serki. Oczywiscie nie jem tylko tego, bo poza tym mysle ze odzywiam sie calkiem zdrowo: jem pelnoziarniste [...]
Wiecie co-duzo przeczytałam na temat diety tłuszczowej i zdecydowałam, ze ostatecznie zaczynam od jutra(ciekawe czy podołam wyzwaniu). Szczerze, to troche sie obawiam, gdyz przez cały czas byłam nauczona jesc lekkie jedzenie. Unikałam w wiekszosci wszystkim tych produktów, które są zawarte w diecie redukcyjnej.Teraz niejako będą one głownymi [...]
Nadmiar WW jest przerabiany przez organizm w tluszcz. Podejdz do tej diety ostroznie. Mozesz napisac co masz zamiare zjesc, ile i w jakich godzinach. Ocenimy. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!
Dzrozdzoweczka ma okolo 300 kcal z tego co wiem, a czy ty jesz dziennie 1200-1500 kcal i do tego jeszcze cwiczysz ?? Ostatnio slyszalam ze organizacje humanitarne uznaja diety dzienne ponizej 1200 kcal za glodzenie sie. Az taka bida u nas nie jest zeby trzymac sie pogranicza glodu. Wszedzie czytam ze cwiczac trzeba dostarczac organizmowi min. 2000 [...]
[...] sobie i ja tez lubie slodkie.. Zdarza mi sie zjesc np. sezamki, kawalek ciasta i napic Coli Light, ktora jest dla mnie substytutem slodkiego. Ale oczywiscie efekty diety (czy to redukcyjnej czy na mase) sa wtedy gorsze. Mam tego calkowita swiadomosc. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. [...]
No tak zgadza sie diete przygotowałem na prośbę D-Masona, nie pisałem tego bo nie wiedziałem czy sobie tego życzy. Oczywiscie Marcinie, kalorycznosć diety (2300) jest bez udziału odzywek, bo o to mnie prosiłeś. Jeżeli dołożysz odżywkę WHEY PROFI kalorycznosć podskoczy do 2700 kcal czyli będzie to ta druga wersja o której pisaliśmy. szukala
Marcin, oczywiscie wysiłek aerobowy powinien byc tutaj zalecany. Osobiscie nie jestem aż takim zwolennikiem tej diety, chociaż stosowałem ja u niektórych pań w kuracjach odchudzajacych. Wyniki były dość zadowalające ale bez jakiś większych spektakularnych efektów. W takiej diecie jest niekiedy trudno zbilansować wszystkie skłądniki odżywcze [...]
[...] nie zapominaj.Po cyklu obowiazkowo clostilbegyt zacznij na drugi dzien po ost tabl mety czyli 2 tyg po ost stzrale deci.Przydalaby sie jakas kreatynka,bialko i nie schodz z diety po cyklu. Na treningach obudz w sobie zwierzecy instynkt...Jezeli zastosujesz sie do tych rad to przyrosty winny byc. Jak bys mial jakies szczegolowsze pytania i [...]
[...] i obserwuj efekty ww licz tylko aktywne (ww-blonnki=aktywne ww) PS mam nadzieje ze kolega Paleo bedzie nam czesciej pomagal w dziale i udzielal swoich celnych rad PS2 ocene diety pozostwiam kanarkowi, wyspecjalizowal sie w tym (toz mnie ptaszysko zabije ) Your body is smarter than you ! Your body hates you ! Alternatywna Droga'-2003 [...]
Najpierw zajrzyj do wyszukiwarki i poszukaj cos w archiwum na temat diety potem treningu.Przeczytaj po kilka razy (jest bardzo duzo naprawde dobrych artykulow).Chcesz by sumienie Cie potem gryzlo ze Twoje miesnie sa zbudowane za pomoca koksu i nie wykorzystales swojego potencjalu na maksa? Przemysl to! Kulturystyka jest pieknym sportem. Jezeli [...]
[...] napisz tutaj na forum jak najwięcej o sobie i o swojej aktywności, a wtedy eksperci pomogą. Z własnego doświadczenia wiem, że nawet intensywnie ćwicząc a nie trzymając diety efekty są o wiele gorsze. Ja preferuję po prostu zdrowe odżywianie, dużo białka, ciemnego chleba, warzywa, owoce; nie lubię tłustych rzeczy. Staram się nie jeść [...]
Chyba nie zgodze sie z toba, ze wersja szara jest taka trudna. Ja mam za soba juz wiele eksperymentow dietetycznych i pierwsze moje doswiadczenia z laczeniem diety i cwiczen polegaly na jedzeniu jogurtu na kolacje ( z tego co pamietam to bylo jedyne ograniczenie jakie sobie narzucilam) i cwiczeniu 1/2 - 1 h dziennie i po takim paro miesiecznym [...]
Marcinecki, powiedz nam po prostu czy taka drożdzówka raz na tydzień zabije efekty diety. Ja dietę rozumiem jako zdrowe odżywianie, rano więcej węglowodanów, wieczorem białko. Pakerko, przecież każdy sposób jedzenia można nazwać dietą; ważne aby dobrać jak najbardziej odpowiedni dla nas i naszych upodobań Monia
OK., to wedlug kolejnosci. Moniak, o ile wiem nie było mowy o drozdzowce raz na tydzien. Tylko o drozdzowce o 10 rano a dla mnie to brzmi jak codziennie. Czy zabije efekty diety.. Ciezko to powiedziec. Raz na tydzien o ile nie będzie podobnych wyskokow raczej NIE ale efekty będą widoczne w dluzszym czasie, codziennie najprawdopodobniej TAK. [...]
Batony
