GUBIE SIE W TYM!!!

...

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Nadmiar WW jest przerabiany przez organizm w tluszcz.

Podejdz do tej diety ostroznie. Mozesz napisac co masz zamiare zjesc, ile i w jakich godzinach. Ocenimy.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

No własnie..dobre pytanko-co zamierzam jesc. Zaopatrzyłam sie juz w najrozmaitsze tabele z DOZWOLONYMI produktami i jak na razie liczby w tabelkach do mnie nie przemawiają.Ale hmm... czegos nie rozumiem: na 1g białka powinno przypadac powyzej 2,5 g tł. i nie wiecej jak 0,8 w.? Ale z kolei dzienne zapotrzebowanie na w. < 50g? eeemm...

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

Skad takie info?

Na jaki wariant sie zdecydowalas? Jakie zalozenia?

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

Beast23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 501 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11881

ikii:
stosunek BTW 1:1:0,5
ok. 2g białka na kg masy ciala

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ignorance is bliss

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

hmmmmmm.. co do menu to musze sie jeszcze nad tym pozastanawiac dobrze, ale co nieco mam juz z głowy-mianowicie ustaliłam CO i ILE

wiek 17
waga 58
wzrost 167
aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik
Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500
BIAŁKO:116g
WĘGLOWODANY:174g
TŁUSZCZE:37g
Ilosc posiłków :4
ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne?

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

...

Marcinecki

Specjalista

Szacuny 71 Napisanych postów 10883 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 44966

wiek 17
waga 58
wzrost 167
aktywność fizyczna: 3 x 60min. aerobik /JEZELI MASZ MOZLIWOSC TO DORZUC JAZDE NA ROWERKU, MARSZOBIEG, BIEG 3-4 RAZY W TYDOGNIU PO 40-50 MIN. AEROBIK RACZEJ NIE POZWOLI CI UTRZYMAC ODPOWIEDZNIEGO TETNA DO SPALANIA TLUSZCZU
Z moich obliczeń wynika: ogólne dziennie zapotrzeebowanie na kcal : ~1500
BIAŁKO:116g
WĘGLOWODANY:174g
TŁUSZCZE:37g /ZALOZENIA OK.
Ilosc posiłków :4 /JAK MASZ MOZLIWOSC TO MOZE ICH BYC NAWET 6
ps. Czy podczas tej diety moge stosowac równoczesnie Super Fat Burnera i L-karnityne? /MOZESZ ALE TRAKTUJ JE JAKO DODATKI.

______________________________
Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz.
______________________________

Doradca w Odżywianiu

BTW: Nie ukladam diet!!!!

pierwsza by zobaczyc twoje oczy...
druga, druga... by zobaczyc twoje usta...
trzecia po to by zobaczyc cala twoja twarz...

A.W.O.L.

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

116g białka 174g węgli 37g tłuszczu
czyli teoretycznie dzieląc dzienne zapotrzebowanie na te składniki na początku przy 4 posiłkach:
pierwszy posiłek 6.30 29g 43,5g 9,2g
następny 10.30 29g 43,5g 9,2g
kolejny 15.00 29g 87g 18,4g
ostatni - i tu jest problem bo trening mam o 17.00 wiec ta godzina odpada, no chyba ze po wiec wychodzi na to ze mniej wiecej o 18,30 ostatni ale tylko samo białko 29g O TO W TYM WSZYSTKIM CHODZI?
I jeszcze coś-jesli jest to dieta tłuszczowa, dlaczego u mnie tłuszczy jest znacznie mniej w porównaniu do węgli?I, czy moge te proporcje odwrócic, tzn. zamienić wartosc węgli do tłuszczy, tak wiec zamiast jesc 43,5g węgli jem 9,2g za to tłuszczy jem 43,5g I czy muszcze ściśle przestrzegac gramowo ilosc tłuszczy-czy np. dawka na 1 posiłek moze byc wieksza

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

...

Beast23

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 501 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11881

To nie jest dieta tluszczowa, tylko klasyczna dieta z deficytem kalorii.
Podsumowujac kalorycznosc Twojej diety wychodzi ~1500kcal (24*58*0,9*1,2) czyli tyle ile potrzebujesz zeby utrzymywac wage. Musisz troche odjac kalorii, zeby schudnac, na poczatek 200kcal mysle ze powinno wystarczyc, przelicz to jeszcze raz.

"He who makes a beast of himself
gets rid of the pain of being a man"

ignorance is bliss

...

ikii

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 38 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 1409

eeemm.... to juz nic a nic nie czaje...liczyłam te proporcje kilka razy i tak mi wychodzilo... Ale dokladnie co jest nie tak?

Nie bójmy się cierpieć, ale nauczmy się cierpieć wtedy, gdy ktoś naprawdę nam sprawił ból i jest wart naszego cierpienia...
Nie bójmy sie żyć, bo życie to długa droga, przez którą każdy z nas musi przejść...

...

kanarek

Ekspert

Szacuny 89 Napisanych postów 17398 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 79160

ja was wszystkich ni erozumiem ...
blad na bledzie

Beast:
Marcinecki diety Atkinsa, Kwasniewskiego i Montignacka nie polegaja na liczeniu kalorii, tylko na jedzeniu odpowiednich rzeczy, wiec po co polecasz do nich ujemny bilans kaloryczny?
NIBY DLACZEGO ...???? WJASNIJ JESLI MOZESZ

NEMEZIS:
Na dietach tluszczowych rowniez moze rosnac tluszcz !!

iki - zdecysuj sie na jedna rzecz i Ci pomozemy jesli bedziemy w stanie i POCZYTAJ DOKLADNIE ... bo to co podajesz to tak jak mowi Beast - jest zwykla dieta redukcyjna a czy bedzie dzialac - nie wiemy - bo tylko ty mozesz sie tego dowiedziec

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat