diety

[...] też chwytem młotkowym -uginanie przedramion o kolano: 5s po 10p. Komentarz mój do niego: Ale ładna kiszka tu jest:) tyle błedów a ja nim jecgałem 9 tygodni i t jest bez diety i bez posiłków przed i po treningowych ale nawet fajnie mi się ćwiczyło nim:) choś słabe efekty były no ale nie dziwota Zmieniony przez - robercik10 w dniu 2008-04-13 [...]

[...] a nie bedziesz dostarczał posiłków regularnie to z masy nici... jedz 5-6 razy dziennie tak co 3 godziny. postaraj sie jakoś opanować i swoją diete oprzyj na jakichś zasadach, abyś miał sie czego trzymać. to tylko moje skromne zdanie i przypominam że ja specem od diety nie jestem. pytaj tych co mają więcej do powiedzenia w tej sprawie... pozdro!!

Cell Pump: DT: - na czczo 9,5g - przed/po treningu 9,5g DNT: - na czczo 9,5g - po poludniu 9,5g Białko: Wg brakow w diecie. Masz diete? Chyab nie bo pytasz jak brac bailko a jelsi je kupujesz to chyba wiesz po co ci jest ono potrzebne. Jesli nie ma diety cykl na CP bezsensu.

Cwicz i nie opoerdalaj sie na mnie to podzialalo.3 miechy progres niesamowity. Trening 3 rayz w tyg styka.Poleceam jakas Glutamine oraz ewentualnie bialeczko do uzupelnienia diety rowiesniku Zmieniony przez - Maniek_M w dniu 2008-04-13 12:07:29

od 3-5 miesiecy moze, wczesniej wlasnie cwiczylem aeroby ale teraz przez te 3-5 miesiecy zero biegania itp. a dzisiaj po prostu nie moge sie powstrzymac by wyjsc i sobie pobiegac. dzisiaj wlasnie jest dzien nietreningowy. To czy powinnien dzisiaj do diety dorzucic z 500 kcal ?

5-7kg, sila 15-20% na cwiczeniu ciezko powiedziec, zalezy od diety i gena

jesli wczesniejszym planem ciwczyles powiedzmy dluzej niz 4 tyg, zrob sobie tydzien luzu. suple? jesli z diety brakuje ci podaży bialka (za malo tawrogow jaj mięs itp) to mozesz zakupic odzywke bialkową. jesli za mało weglowodanow (ryz kasza ziemniaki chleb razowy itp) mozesz zakupic gainera/ CArbo

A jaki jest cel tej diety?

a ja chce siadac ze 140 kg kiedys bedzie chlopaki polecam HST bez suplementacji i bez diety zupelnie ZERO, sila idzie bdb

[...] trening dalej tym 22 kg dopoki nie bedzie 3x8? Moglbys jeszcze opisac cwiczenie Uginanie ramion w stawach lokciowych ze sztangą NACHWYTEM ? Jak nie mam jakos typowej diety i jem po treningu bialy ser i banany (przed treningiem bany2 tez) . W dni bez treningowe np na wieczor ksotke bialego sera z bananem zjesc czy tlko w dni [...]

bialko/gainre/bulk oczywiscie do uzupelnienia diety ktora masz...

sucha masa bez diety ??? TAKIE RZECZY TYLKO W ERZE

hehe no wiem że to jest atlas tylko taki doś ubogi ;) ja nie wiem już naprawdę co mogłabym dołożyć dot tej diety żeby było 1600kcal nie chcę tak radykalnie wprowadzić węgli, jak już to jakoś stopniowo, bo naprawdę długi czas ich nie jadłam i boję się że to wywoła buuum

Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj tam posty podwieszone. Nikt Ci diety nie ułoży, musisz to zrobic sam i dać ją do sprawdzenia.

Ja sie nie objadam, ćwiczę codziennie na siłowni itd ale to nie daje efektów! Jestem pewien, że miesięczna kuracja l-carnityną + thermo fat burner i dieta by pomogła. Jeśli ktoś może to bardzo proszę o ułożenie mi dobrej diety...

Mlody jestes.. sadzac po twoich wydatkach kupisz pewnie mete ruska (pod***e) diety niemasz, zamiast mety kup sobie jakies bialko, tribulusa narazie niekupuj bo w twoim wieku niema to sensu lepiej jakas kreatynke i wes sie za dobra miche jak sila idzie to i masa pujdzie kwestia czasu... Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-13 15:39:22

Nikt ci diety nie ulozy, chyba kpisz , jestes wystarczajaco dorosly, aby umiec czytac i pisac: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html

Nie,to juz zalezy od diety

Boże... chodzi ogólnie o sucharki wafle i pieczywo waza czy one są do dupy czy raczej dzięki swojemu składowi można je spokojnie dołączyć do diety..

Nie wiem po jakiego ch..(grzyba) carbo do diety wysokobiałkowej