diety

[...] to same treningi klatki...? i 3x FBW? w sumie 5x w tygodniu klatę ćwiczysz? Całych efektów nie stracisz przez bieganie... choć ciężko mówić o jakiś efektach bez porządnej diety... ;-) Lepiej ułóż dietę (albo chociaż przestrzegaj wskazówek żywieniowych), porządny trening, a bieganie zostaw na dni nietreningowe. Efekty będą znacznie lepsze ;-) [...]

[...] 5 km, czas różnie, przeważnie do 30 minut. Pytanie, czy mogę tak po treningu biegać? Zawsze po treningu jem banana, ale boję się, że ten trening idzie na nic, jeżeli po nim od razu biegam. Biegam już od około roku (z przerwami) a ćwiczę tak normalnie 2 tygodnie z obciążeniem. Nie mam ustalonej diety której sie trzymam, ale zdrowo sie odżywiam.

jw Batony odpuść sobie, białko tylko w celu uzupełnienia diety. Zawsze możesz zrobić sobie cheata, że zjesz 1 batona ;) Oczywiście nie codziennie. Ograniczyłbym na raz w tyg.

Więc jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść? (tak ogólnie, nie chcę dokładniej diety). Ile potwórzeń itd?

bedzie ok do uzupelnienia diety przy redukcji nic nie pomoze ;-)

[...] i lepiej się przy nim regeneruję. To wystarczający powód jak dla mnie. 10-20g w ciągu dnia VITALITY SPORT-Preparat witaminowo-mineralny, po prostu w ramach uzupełnienia diety w witaminy i minerały. 4caps do posiłku FLEX-Działa, czy nie, na pewno nie zaszkodzi! A moje stawy na pewno mocno odczują to co chcę przerzucić w czasie przygotowań. [...]

wygląd słaby tak to jest jak sie nie ma diety, chyba jednak redukcja tutaj potrzebna

[...] Dieta składająca się z warzyw,owoców,dopuszczalny jest nabiał,ryby,owoce morza,jajka i miód. Żadne tłuszcze zwierzęce nie wchodzą w grę. Nie mam jakieś fanaberii na temat mięsa,ale po prostu lepiej żyje mi się bez. :) Jeśli chodzi o smak,raczej nie zwracam na to uwagi. Smakować,to ma jedzenie,a nie jakieś suplementy diety. :)

Witajcie:) Wróciłem i od dziś pomału wracam na właściwe tory (dieta, treningi) :) Odpoczynek od treningów i diety na pewno korzystnie wpłynął na moje samopoczucie fizyczne oraz psychiczne. Aktualny tydzień biorę jeszcze na luzie, treningi na 30% w postaci FBW, cardio 20-30 min oraz z przyjemnością wracam do diety:) Aktualna waga wynosi 95kg więc [...]

dobra pozory diety jem tunczyka xd

ile kcali to już sam powinieneś wiedziec,my tu ustalamy stosowanie lekarstw,a nie diety,a te 6kg w dwa miechy to ja podtrzymuje dalej moja wersję z poprzedniego posta.

Hej, piszę z paroma pytaniami oraz prośbą o ocenę prawidłowej diety redukcyjnej. Może parę faktów o mnie: kobieta, lat 30 wzrost 171cm, waga 60 kg (5kg zgromadzone w ciągu roku w efekcie totalnego folgowania + przejścia na dietę wegetariańską) sylwetka normalna, tkanka tłuszczowa na brzuchu, pupie+biodra i udach trening 2-3 razy w tygodniu [...]

[...] jest motywacja przed silownia tez, ale wchodze na sale i wszystko jakos mija a jak robi sie ciezko to w glowie ta mysl "a pier...to" heheh dzis dzien bez treningu. do diety chyba juz na stale dodaje ananasa, tylko nie wiem ile wytrzyma w lodowce bo taki caly starczy mi na jakies 5-6 dni tak mi sie wydaje. dieta: 100g platkow zytnich+200g [...]

Cześć od nie dawna wyrzuciłem całkowicie białe pieczywo z diety i jadam zamiast niego ryż paraboiled. Kiedy miałem w diecie około 2posiłki które składały się z większości z białego pieczywa to waga bardzo wolno szła do przodu ale to mi nie przeszkadzało bo trenuje sporty walki i crossfit. Jednakże od kiedy jem więcej kalorii i węglowodany [...]

[...] w karmelu? Konkretnie te z biedry? Ostatnio kupiłem sobie 100g i powiem że dużo smaczniejsze niż standardówka. Jadam w ilościac okolo 30g. Można je na stałe włączyć do diety czy lepiej zostać przy zwykłych prażonych? DLa porównaniu makrosy prażonych i tych w karmelu które wyszukałem w necie: Orzeszki ziemne w karmelu Lewiatan g 561,0 [...]

Dziękuję za radę :) Zależy mi na redukcji bo jak najniższego bf ( jestem kobietą więc tu jest troszkę trudniej) i myślałam że po 4 miesiącach diety trzymanej na 100% i mocnych treningach mogę sobie pozwolić na mega obżarstwo :) Planowałam tam dorzucić jeszcze tort :) Boję się że jak będzie cheat meal raz w tyg to nie pójdzie sprawnie ta redukcja [...]

[...] jest w naszej diecie konieczny, tluszcze nasycone rowniez, maslo dobre, mieso czerwone, a nie kurczaki po ktroych mlodziez ma wysyp pryszczy, zboza jako zrodla mineralow? Tu bym bardzo uwazala, nabial? Prawdziwego nabialu juz prawie nie ma, poczytaj etykiety. Owoce sa ok, ale nadmiar fruktozy juz nie. Naprawde nie trzeba nimi zawalac diety.

Witam, na dole zamieszczam zdjęcia mojej diety na masę mieśniową. Jestem ektomorfikiem. Proszę o opinie, rady, co zmienic itp.

[...] warzyw Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : Hashimoto, refluks więc dieta musi być odkwaszająca Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko białko ewentualnie Stosowane wcześniej diety : zbilansowana

[...] ułożyła mi trenerka na siłowni. Posiłek nr 2 to koktajl:) nr 5 to zupa :) Nabiału faktycznie jest sporo - w owsiance, w koktajlach. Białka mam sporo roślinnego, ten dzień diety to dzień pierwszy, a mam ich 36 różnych. Glutenu nie wykluczałam, bo nie podejrzewam u siebie uczulenia (nie mam charakterystycznych objawów). Mówicie, żeby wywalić [...]