diety

Swego czasu tak trenowałem, ale nie każdemu będzie to pasowało, niektórzy mogą nie uciągnać takiego obłożenia treningowego, szczególnie jeśli kulawa jest kwestia chociażby diety. Z tym że ja robiłem bez tego dnia OFF, bo jakbym mial robic dwa treningi, wolne, dwa treningi, wolne i tak w kółko to juz bym wolal robic codziennie jeden ;-) Dodam [...]

Witam, chciałbym zaczerpnąć pomocy. Trenuję szermierkę i chciałbym zrzucić trochę na wadze żebym był szybszy. Proszę o ułożenie diety na redukcje, bardzo bym był wdzięczny za pomoc. Trenuję 4-5 razy w tygodniu są to treningi bardzo wysiłkowe. Waga: 70 kg Wzrost: 185 cm Dziękuje za pomoc, pozdrawiam.

Zobacz na skład. Niestety przetworzona pszenica lub kukurydza, często utwardzany olej roślinny. Ja bym unikał jako stały element diety.

[...] Tłuszcz - Orzeszki Ziemne, Oliwa z oliwek, Oraz same Oliwki /SFD/Images/2015/8/29/eb8ecf77551048939d3709a195bd1132.jpg Wstawiam Tabele w której zawiera się dzienna porcja diety. Nie zawiera ona Szczegółów jak :Mleko, Oliwa z oliwek, cukier, Oliwki. Ciasteczka Wliczając ciasteczka etc dieta zawiera około 5000kcal Do dyspozycji mam mutlivitaminy [...]

Witam serdecznie, piszę ten temat, ponieważ nie wiem już co robić. Zacząłem redukcje miesiąc temu, po roku praktycznie bez jakiejkolwiek diety(ów, starałem się jeść więcej mięsa, ok. 500g kuraka dziennie i reszte olewałem, często wpadały kebaby,pizze etc) Stwierdziłem, ze czas najwyższy na diete, więc zacząłem od pułapu 2800kcalorii( 50% węgli, [...]

[...] siłowni będe nadal suchoklatesem, ale ja nie mam niestety czasu na połączenie siłowni z basenem (z którego w życiu nie zrezygnuję) i stosowanie skomplikowanej (czasowo) diety, a moje lekkie "V" mi się podoba :) Ideał psują tylko 2 rzeczy: 1) Lekki brzuszek. Mam pod tą warstwą tłuszczu solidne mięśnie (lekko się już rysują, bowiem od jakiegoś [...]

zrzucił na diecie i treningach clen bez diety na minus NIC nie da

[...] również zrobić cheat meal co 14dni. Cheat meal będę robił raczej w piątki po treningu, i tutaj pytanie do Was - czy w dzień 'czita' odpuścić sobie węgle ? czy trzymać się diety + extra kcal z 'czita' /SFD/Images/2015/8/29/422bcff0a5fa4e1eafc276ce443e5b07.jpg Trening : Plan treningowy - A: 1. Przysiady ze sztangą na barkach 5x5 2. [...]

[...] zawsze lepiej wygladaja :D chciałam zrobić jakieś podsumowanko, ale przez alergie ciężko coś stweirdzić :-{ ale jak mam porównywać samopoczucie na zbilansowanej diecie do diety HFLC zdecydowanie wybieram tą drugą opcję :-) jeśli alergia się nie powtórzy, to na dniach napiszę coś więcej. pomijając dni alergii i kilka dni przed nią, zdecydowanie [...]

[...] do 60 kg i nie ukrywam byłem zadowolony z efektu jednak później już nie miałem w ogóle ćwiczyć. Wakacje minęły szybko i przez ten okres nie ćwiczyłem i nie trzymałem diety co zaowocowało spadkiem 2 kg. Jednak teraz znów zaczyna się rok szkolny i mam możliwości i ogromne chęci by znów prowadzić tutaj dziennik. Cel- 70kg, nie wyznaczam [...]

[...] = 140 Tłuszcze= 3756 * 0.25 = 939 Węglowodany= 2677 Okej, brzmiało to sensownie... wzorując się na tym i na kilku innych poradnikach postanowiłem zmajstrować coś w rodzaju diety, od tak żeby sprawdzić czy wyjdzie to mniej więcej tak jak powinno wyjść... ku mojemu zdziwieniu wyszło mi: zestaw 1 Kcal Białko Węglowodany Tłuszcz [...]

[...] 4. Chciałbym również w dni nie treningowe ćwiczyć swoją wagą ciała oraz biegać. Czy kupienie odżywki białkowej, kazeiny, bcaa, oraz witamin i czegoś na stawy mogło by pomóc. Nie mam czasu ustalać diety bardzo dokładnie ale jem zdrowo i dosyć dużo. Jednak moja waga ciągle się wahała, a chciałbym ja zwiększyć. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc

[...] lub po prostu przesadzasz. Niemożliwe jest, że przy nadwyżce 400kcal przez miesiąc tak bardzo Cie zalało. Poza tym, ćwiczenia na brzuch nic Ci nie pomogą i uwierz mi, że jesli aż tak bardzo Cię zalało to nie przyczna braku cardio, a złej diety lub złego obliczenia zapotrzebowania. Daj zdjęcie, ocenimy czy na prawdę aż tak bardzo Cie zalało.

Okolo miesiąc temu zaczelem mase. Nie mam diety ale licze macro i w kalkulatorze obliczylem ze powinnienem dostarczac 3100 kcal I dodalem 400 kcal.bezmyslnie nie robilem kardio ani cwiczen na brzuch. Teraz mnie dosc zalalo i mam pytanie czy jak dodal bym 2 razy w tygodniu kardio w weekendy nadczo bo zaczyna sie rok szkolny i nie bede mial czasu [...]

[...] na Otwartych Mistrzostwach Powiatu Drawskiego w tym roku odbyły się 26.06.2015 w przyszlym roku celuję że też odbędą się pod koniec czerwca. Dieta: Nie będę trzymał sztywno diety będę dostarczal 2-2,5g białka 5-6g węglowodanów ok 1g tłuszczy z produktów takich jak pierś kurczaka,wołowina,ryby,sery,kasze,ryż,makarony,oliwa z oliwek,orzechy. Ale [...]

[...] i tym bardziej szkoda " na Laurze " %-) Poczytaj sobie Nortona :) daleko nie masz zapraszam http://edukacja.sfd.pl/szkolenie-iifym-czyli-elastyczne-podejscie-do-diety-krakow-6-09/ tak na wstęp http://potreningu.pl/articles/4150/iifym--chwilowa-moda-czy-przelom-w-ksztaltowaniu-sylwetki [...]

zjedz tyle zeby sie czul komfortowo czy to bedzie 4 czy 5 bez wiekszej roznicy kwestia makro i kalorczynosci, gainer to uzupelnienie diety wiec wtedy gdy np. wypada posilek choc nie jestem ich zwolenikiem + porcja po treningu (tu spoko)

gainer białko w zależności kiedy tej diety nie możesz trzymac

[...] od liczby zgłoszonych zawodników, niektóre kategorie mogą zostać rozegrane tylko w rundach finałowych. 12. NAGRODY Nagrody finansowe oraz nagrody w postaci suplementów diety we wszystkich kategoriach za miejsca 1-3. Wysokość nagród finansowej w kategoriach zostanie podana w późniejszym terminie. Obowiązek podatkowy, jeżeli zaistnieje, leży [...]

[...] od liczby zgłoszonych zawodników, niektóre kategorie mogą zostać rozegrane tylko w rundach finałowych. 12. NAGRODY Nagrody finansowe oraz nagrody w postaci suplementów diety we wszystkich kategoriach za miejsca 1-3. Wysokość nagród finansowej w kategoriach zostanie podana w późniejszym terminie. Obowiązek podatkowy, jeżeli zaistnieje, leży [...]