[...] aktywności fizycznej : bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie bardzo Stosowane wcześniej diety : brak ... A zatem teraaz moje pytania: 1. Wczoraj sie przelamalem i poszedlem pobiegac , biegalem bardzo wolnym truchtem 12 minut. Moje pytanie co jaki czas zwiekszac [...]
[...] full osprzęt, ale bez wyciągu Dieta: aktualnie układam dietę dostosowaną do mojego organizmu i zapotrzebowania Przeciwskaznania medyczne: wcześniej całe dnie przesiadywałem przed komputerem, może za szybko na takie ciężary? Zażywane suplementy: aktualnie brak, ale zamierzam się zaczymś rozejrzeć po ułożeniu diety. Propozycje mile widziane!
[...] 4) żaden 5) powiększenie masy mięśniowej i bicepsów oraz rozbudowanie klatki 6) żadne 7) żadne 8) żadne 9) nie dotyczy 10) ok. 3800 kcal + ok. 200g białka link do mojej diety: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny-t802165.html 11) na początek 50zł-150zł 12) brak obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [...]
[...] ryżu moge dać oliwe z oliwek? I co wypadało by jeszcze dodać? 5.Które płatki są lepsze : kukurydziane ,czy owsiane? i dlaczego? 6.Jak bym "korzystał" z takiej średnio dobrej diety to po ilu dniach powinienem przytyć przynajmniej 2 kilo? (wiem ,że to zależy od człowieka ,ale tak średnio to ile dni ?) 7.Czemu wy tyle wiecie na temat diet i żywienia [...]
[...] Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z cwiczeniami na nogi, sztangi, sztangielki Dieta : Staram sie jeść około 4 posiłków dziennie ale nie mam ułożonej diety .. Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Dziękuje. Czekam na wasze komentarze ;)
[...] libido. Mógłbym zmniejszyć intensywność treningów jednak chcę osiągnąć pewne wyniki dlatego to nie wchodzi w grę. Jeżeli chodzi o odżywianie to nie mam dokładnie ustalonej diety ale staram się jeść posiłki regularnie i dostarczać organizmowi jak najwięcej różnorodnych składników odżywczych. Odżywek raczej nie stosowałem i się na nich nie znam. [...]
[...] Czy tyle kalorii starczy? Nie za dużo węgli? Robię teraz plan Lafaya, kończę czwarty poziom + aeroby 2-3 razy w tygodniu głównie bieg gdzieś z 4km. Uwagi co do samej diety. Masło będzie migdałowe a nad chlebem się waham czy słonecznikowy czy pełnoziarnisty. Jeśli chodzi o inne obiady to zastanawiam się nad - łosoś z sałatką i słodkimi [...]
[...] kiedy? Czy sałatka ważywno-owocowa z majonezem nie jest zbyt tłusta i czy można ją wszamać np. zamiast owoców i warzyw w 2 posiłku w dni nietreningowe. pytanie dotyczą diety na mase: 1 posiłek Jogurt danone 450ml z musli, corn flakes, rodzynkami 2 posiłek ( w szkole, a więc rozłożony właściwie na dwa posiłki co 3 godziny) 3 jajka 3 kanapki [...]
[...] brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: W zasadzie to wszystkie formy aktywności. Chciałbym zacząć ćwiczyć 3 razy w tygodniu z czasem zwiększając liczbę dni. Czas treningu to ok 60-90 min Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: nie
[...] moją dietę którą sobie dziś rozpisałem, od razu mówię że za bardzo się na tym nie znam, ale nie jestem sezonowcem . Do tej pory nie stosowałem żadnej specjalnej diety, lecz jadłem intulicyjnie, postanowiłem ją ułożyć gdy znowu pojawił się tłuszczyk. Wiek 17lat Wzrost 182cm Waga 87kg Typ endo Cel masa 1.Płatki 100g + Mleko 100ml 2. [...]
Witam Jestem kompletnym laikiem jeżeli chodzi o diety bo ćwicze od 2 lat (na sucho) więc prosze sie nie śmiać i pisac co jest xle czego brskuje co polecacie a co wyrzucić ;] Narazie tylko poniedziałek :pp Mam 185, 71 kilo. Może dodać jeszcze jakieś odżywki jakieś witaminy ? Jutro postaram ise zrobić wtorek ;] POzdrawiam Sleight 8.00 Sok jabłkowy [...]
[...] do 2-2,5 g/kg. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Wzorowy. Preferowane formy aktywności fizycznej: jw. Siłownia, basen, cardio. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Mitotropin,Lcarnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak. Stosowane wcześniej diety: Dieta wysokobiałkowa Dukana.
[...] mogłbym prosić kogoś, o rade, co można brać przed treningiem, i po. Czytałem, że dieta to podstawa, ale tak jak napisałem nie mam niestety możliwosci prowadzić regularnej diety. Podam kilka linkow do odżywek, które wygooglowałem: Gainer z powodu jak wyżej napisałem http://www.sfd.pl/sklep/Gainery_CFM_Gainer_10-opis3214.html [...]
[...] Bardzo proszę o sprawdzenie zdjęć i ewentualne rady. Jestem trochę zdezorientowany dlatego że niektóre osoby wokół które trenują np. karate mówią mi że powinienem iść według diety na mase, nie zwracać uwagi na tą oponke, robić brzuszki żeby nie poszło mi to w tłuszcz, ale nie powinienem przy tym biegać żeby nie tracić na wadze. Inni znajomi [...]
[...] postanowilem zrzucic tluszcz, w szczegolnosci chodzilo mi o klatke piersiowa i brzuch. Przed 1 maja wazyłem 72,5kg (wzrost 174cm ok.), i od 1 maja postanowilem polaczyc diety Mniej Zrec i 1000kcal jadlem 3 posilki bez ograniczen tzn. jadlem wszystkie miesa ziemniaka itd. z wyjatkiem napojow gazowanych,slodyczy, i ogolnie rzeczy z cukrem i [...]
Witam, Mam 19 lat, 192cm wzrostu i obecnie 91kg wagi. Moim celem nadal jest masa. Na siłownię chodzę od 5 miesięcy (3/4 razy w tygodniu, od początku trening dzielony). Diety rozpisanej nie mam, natomiast: - staram się jeść dużo domowego jedzenia - nie jem pierdół typu chipsy, cola itd. staram się jeść zdrowo i jak najmniej przetworzone produkty [...]
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni - od około 10 dni stosuje isolate 95 (dojadam pozostałości) 9) ilość dni wolnych od kreatyny - oj długo, ze 2 lata 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam rozpisaną, widnieje tutaj - [...]
[...] 7 km. co 2 dni . rowerek w wolnym czasie. Odżywianie: . Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: niedotyczy Stan zdrowia: niedotyczy Preferowane formy aktywności fizycznej: co 2 dni . Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: niewiem czy moge ? Stosowane wcześniej diety: nie
Czesc mam 178cm wzrostu i 62kg wagi jestem ektomorfikiem moj wsolczynnik aktywnosci to 1.3 cwicze na mase 3 razy w tyg po ok 2 godziny Moje zalozenia diety to: bialko 190 g ww 637g tłuszcz 63g kalorie 3800kcal Sniadanie ok 6,30 musli (mleko 50g odtluszczone i 250g zwyklego 100g platkow owsianych 30 g rodzynek) b/t/w 37,5/13,5/103,5 kcal 529 [...]
[...] aktywności: BIEGANIE RAZ DZIENNIE WIECZORAMI Odżywianie: LUBIE SLODYCZE Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: NIE Stan zdrowia: ZDROWA Preferowane formy aktywności fizycznej: RAZ DZIENNIE GODZINE Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: NIE
