diety

moja propozycja powiedzmy ze masz plan na silke 4 dniowy i uczysz sie srednio do 16. pon/wt/czw/pt-silwonia sroda/sobota-bieganie po szkole/posilku I problem sie zarzegnuje nie ma wtedy ani wczesnego wstawania, ani rowerku o 22. A co do diety zwykla z bilansem lekim na +, tylko nie beiz dla hardgeinerkow

owca65 , seba_kzn bardzo dobrze Ci radzi suplementy sa tylko uzupelnieniem diety a nie magicznym preparatem na wzrost muskulatury ;] Co do treningu na poczatku polecam Ci ogolno rozwojowy BY MICHAIL : PROPONOWANE PROGRAMY TRENINGOWE DLA GRUPY I W CYKLU I: Program I (na full osprzęt-siłownia) - WERSJA CIĘŻKA 1.unoszenie kolan (drążek, [...]

a tak na poważnie któe zdjecie jest z przed półtora roku a które obecne ?? sory ale ja w zasadzie nie widze różnicy , wyglądasz jakbyś pracował w obozie koncentracyjnym (bez obrazy) musisz przyłożyć się konkretnie do diety

Cześć:) pracuje 4-5 razy w tyg przy aranzacji ogrodów-praca jest dość ciężka, przez 10 godzin macham łopatą, nosze dechy i kamienie. chce sie dowiedziec, czy jakikolwiek trening silowy ma sens po takiej pracy i jak ewentualnie mógłby wyglądac. prosze o jakies rozpiski, diety, cokolwiek, co mogloby pomóc... z góry THX pozdrawiam

http://sus.univ.szczecin.pl/~maciejs/index.html na pewno ci sie przyda a co do diety powinna byc z nadwyzka kaloryczna ale niech sie jeszcze nastepni wypowiedza

Chłopie dużo czytaj bo chcesz kupić seplementy a nawet nie wiesz czego one ci dadza. Nitrobolon daje ci pompe czyli ze jestes bardzo naladowany energie itp. Nitrobolon II to stack kreatynowy wiec na razie o nim zapomnij bo zapewne nawet nie masz diety...

[...] powoli spadek do 12,5 mg. Cały cykl, max 4 tygodnie. Wcześniej oczywiście pójde do endykrynologa, sprawdzić czy nie ma nadczynności tarczycy. Wzioł bym T4 ale ciężko z dostępnością... Oczywiście odpowiednie czyste białko jako uzupełnienie diety, i aby poszedł głownie tłuszcz... Jeśli ktoś ma jakiekolwiek porady, to zapraszam do dyskusji...

[...] jakis "rumuński" internet hehe bo albo mi nie wyskakuje nic albo jakas lipa, no a jak wpisze samo dieta to wiadomo ze te linki co mi wyskocza to sa te wszytkie typu "dieta do oceny: smalec i kielbasa" mysle ze przez tyle lat na forum napewno pojawily sie do oceny diety dla ekto, ktore popoprawkach mozna uzanc jako konkretne.

20kg proszku 90%białka -- to --18000g czystego białka za 300zł puszka tuńczyka ma 30g, 1800030= 600puszek 600puszek x 1,80zł=1080zł MOZE BY WOGÓLE ZASTAPIC BIAŁKA DIETY TYM PREPARATEM? ma ktos skaład aminokwasowy tuńczyka żeby porównac? Zmieniony przez - kombuha5 w dniu 2006-09-27 11:03:02

w cholere osob niema diety, i niemoze jej z roznych powodow trzymac. Wazne zeby dana osoba miala przynajmniej pojecie co jesc, a nie jak to sie zdazaja mi ptania na gg "czy jak jem 8 kromek dziennie, to zmalo czy zaduzo". Potem pozostaje pi razy oko policzyc ile makroskladnikow wcina, i kupic gainera (w wiekszosci przypadkow)lub bialko. [...]

[...] Mass z olimpu (ma więcej białka). Osobiście nie ejstem zwolennikiem gainerów. kupiłem kiedyś Whey Gainer z olimpu i po za tym że minimalnie siła sie poprawiała to poza fetem na brzuchu w dośc szybkim nic nie przybywało, a brałem dużo duzó mmniej niż było wskazane. Ale jeżeli nie bede w stanie dokładnie tak jak trzeba diety przestrzegać to cóż?

jechałem i ajde CKD oh CKD mógłbym o tym jak mickiewicz a efekty fantastyczne wuielbiam diety low carb tłuszcze wole niż węgle bynajmniej na rzeźbie ale masę na low carb kiedyś wypróbuje też

[...] niedawno wyniki i wyszło mi że mam wysoki poziom cholesterolu złego i bardzo niski poziom dobrego. Lekarz który zlecił te badania po obejżeniu wyników kazał mi zrezygnowac z diety jaką teraz mam bo rozwale sobie trzustke jak tak dalej sie będe odżywiał. Jestem cały czas na diecie w której mam ok 1,8 g białka 3-4g wegli i 0,7-1g tłuszczu na kg [...]

2 miesiace to dosc malo przy optymalnej diecie i suplementacyjnej redukcji; Ty oczekujesz efektow po takim czasie a zaloze sie ze nawet diety mocno nie pilnujesz w dzialach "odzywianie" i "fitness" sie na tym znaja

troche sporo tego jedzenia masz....przynajmniej jak dla mnie poszukaj w necie diety 1200 lub 1000 kalorii i ją zastosuj, pewnie po tygodniu juz zauwazysz pierwsze zmiany

[...] stekow i myslalem na takimi zestawieniami 2xXp 2xHp hp+xp wiec prosze o porade za odp zgory dzieki no i dwa slowa omnie staz okolo 3 lat jestem powielu cyklach kreatynowych diety jak najbardziej pilnuje oczywiscie bede wspomagal ja carbem i bialkiem dodtakowo witaminy ztm "apteczne"no i omega 3 celem cyklu masa sila... moze ktos ma inne [...]

[...] swoje pytanie Czy spośród milona 356 tysiecy postów w stylu "Dieta dla ekto do oceny!" mozna wyselekcjonowac jakis tak własnie wzorcowy, ktory mogly byc uznany przez ekspertow za dobra diete dla ekto i moglby slyzyc jak punkt wypadowy do ulozenia swojej diety. szukam linku wlasnie do takiej perełki ale znalez nic takeigo nie moge...

ja nigdy kawy w zyciu nie pilem, ale zaczalem miesiac temu bo nie wyrabialem na treningach przy low carb oczywiscie z racji diety kawa normalna zalewana 2-3 full lyzki, plus pol lyzki cynamonu i 8-10 slodzikow cynamon rulz polecam teraz nie pije bo jade na 9 x scorch wiec moglbym zejsc

Ustal kalorycznośc diety, a nie w ciemno diete piszesz?

mam 186cm i tylko 60kg to jak moze byc a jak nie to dodajcie cos do diety pliska chcem juz miec ja:D:D okolo ile kg przytyje do zimy ??