diety

Hmmm.... Diety konkretniej to nie mam żadnej i jem po prostu to co w domu przygotują lecz pomijając niepotrzebne rzeczy. Przykładowy dzień: Śniadanie godzina 8:45-15.30 w tych granicach czasowych, różnie. w trakcie tego mam 2 godziny wychowania fizycznego, na śniadanie zwyczajna kajzerka ewentualnie z szybką + jogurt do tego. Obiad: tak jak [...]

[...] wegli z warzyw i owocow tak? Czy cos innego mialas na mysli? Zyrafko do gina nie mam co isc, jak zaczne jesc okres wroci sam. nie chce go nienaturalnie przyspieszac/wywolywac dzieki dziewczyny , Fala diety nie mam zamaru lamac. waze 79kg i kazde zlamanie bedzie dodatkowym kg. na to nie mam ochoty. i prosze mi tu nie pisac, ze waga nie jest wazna

[...] dnia bez wegli, do niego dodasz owoce i warzywa na dwa dni, i pozniej bedziemy schodzic z tluszczem nadal nie wiem o co chodzi. mowisz juz o przyszlym tygodniu (4-ty tydzien diety), czy o kolejnym, po zakonczeniu? podstawowe zapotrzebowanie to okolo 2000 mg Kazam to by sie zgadzalo z normami, ktore sa na moim bialku wymienione. szczerze mowic od [...]

[...] pierw okolotreningwo pozniej do sniadania, przy okazji obetniemy tluszcz i obetniemy bialko jezli zajdzie taka potrzebaz twojej strony, Tzn bedziemy dopasowywac uklad diety (pi razy drzwi) bys dobrze sie w nim czula, latwo bylo go trzymac i doszlas do 2500kcal z ruchem lub 2200kcal bez ruchu Szok, wiesz co moze w ostatni tydzien same [...]

[...] na buzi ani jednego fagasa a czasami to po prostu zatrzęsienie i w lustro patrzeć nie mogę :-/ dodam że mam naturalnie silne cechy androgenne (żadnego saa) szeroka szczęka , szerokie barki i mocny zarost od 16 roku życia (miałem wtedy największy problem z trądzikiem)staram sie trzymać diety... żadnego słodkiego , słodkich napojów fast foodów itp

[...] (zawsze robie po aero) -rozciaganie nog (tez zawsze robie po aero i treningu nog) do postanowien noworocznych dopisuje nauke rozciagania gory ciala edit: wlasciwie to przede mna najciezsze dni diety, wszedzie dookola swiatczne potrawy, salatki, sledzie, wszystko slone, cytusy pieknie pachnace.. Zmieniony przez - agak w dniu 2009-12-15 10:45:11

Nic nie bije żadnych supli nie łykam To już diety nie można trzymać

agak ja też mam w piątek ostatni dzień dietyJakie masz plany na potem?

ja 1,5 kg na plus ale po swietach basta i wracam do porzadnej diety...

[...] zawsze staram sie robic sucha mase teraz do kwietnia zmasowac a pozniej Redukcja gelo5 - Odzywka 3kg gainer 737, cell pump ;), diete trzymam od wrzesnia poniewaz kazdy ma Chyba poczatek kiedy obeznaje sie z silownia, ale zrozumialem ze bez diety nie bedzie szlo Szybko a teraz Pomniejsze jakies zdjecia i wrzuce z poczatkow ) dziekuje za sogi

zależy od treningu, od aktywnosci fizycznej, i oczywiscie od diety , teraz bedzie masowka po ktorej bede musiał sie sciac, a jezeli chodzi Ci z tym czy dasz rade do wakacji to lepiej teraz juz smigaj i nie mow po wakacjach nie ma czego odkladac.

Animal13 - klatka odstaje ale nie az tak bardzo no ale odstaje, a najszersze to sie zgadzam plecy zawsze olewalem dopiero od 4 miesiecy Je katuje mysle ze na marzec sie juz jakies prostowniki pokaza i najszerszy ! Narazie to mam motywacje do dalszych treningow i diety, jak w marcu bedzie bf nie za wysoki to masowke pociagne do maja ;]

pro mass dobra robota ehehe na tej focie co kebaba je widac diety nie trzymal soq

[...] sie wypowiadać jak nie macie pojęcia. I ja tu mieszkam na stale, nie przyjechalem po kase i do Polski (od ponad 4lat..). Koniec tematu ok? Niech ktoś mi w końcu pomoże z wyborem treningu i diety. Co do zdjęcia, to możecie sobie pomarzyć o zdjęciu mojej dupy. Opis musi Wam wystarczyć. Zmieniony przez - Shiv3r w dniu 2009-12-31 15:18:25

Zdaję sobie sprawę z tego, jak trudno Ci jest nie myśleć w tym momencie o jedzeniu. Człowiek nie potrafi się skupić ani na nauce, ani na treningu. Współczuję Co do diety, to jak sam powiedziałeś. Na śniadanie zjedz 2 całe jajka. A w miejscach gdzie masz oliwę daj trzy razy po 15g zamiast 10. Michałka możesz dodać, tylko zanim to zrobisz, [...]

[...] że to nie ma w ogóle sensu - mam ataki głodu nawet po głupich kartoflach z mięsem więc już teoretycznie nawet po zdrowym jedzeniu mogę skończyć w kiblu ;/ Pierwszy dzień z diety : No niestety, nie podołałem - śniadanie trzymałem się, podobnie w szkole. Potem basen - no i po basenie obiad - kartofle + mięso z oliwą i ogórek. Poległem :) [...]

[...] wymiotuje, a jak waga za dużo na drugi dzień pokaże to w psychice cośmi mówi : o jednak nie wyżygałeśwszystkiego i przytyłeś... no i zazwyczaj kończyło się to paroma dniami diety na 1200 kcal... Ale dzisiaj zjadłem tak jak zalecaliście - 2000 kcal :) I jest mi dobrze z tym. Eh no może nie zjadłem 2000, ale 1900 napewno :D Bo rano omleta zjadłem [...]

Tak se przypominam to co było pół roku temu i sam nie wiem czy się śmiać czy płakać - tak się stoczyć :) W okresie od maja do lipca miałem wzorowo dopasowaną dietę - 2500 kcal, masa szła powoli ale wszystko szło do przodu i czułem że idzie w mięśnie a nie w tłuszcz. Diety przestrzegałem rygorystycznie - byłem uparty i dążyłem do celu. Nie [...]

[...] krew" to juz popłyniesz az skończy się kasa albo miejsce w brzuchu. Ma to zwiazek z wyrzutem insuliny i głodem po tym. Nie mozesz wprowadzac rygorystycznej diety bo jak nie wytrzymasz to polecisz znowu do centrum handlowego. Do rzeczy w skrócie, Odstaw WW proste, jedz ryż aldente, kasze gryczana(zadne makarony chleb tylko ciemny [...]

[...] mówiłem sobie że skoro jeden poszedł, to następny nie zaszkodzi. Z drugiej strony panicznie bałem się znowu przytyć co skutkowało że następnego dnia powracałem do normalnej diety. Na całe szczęście nic nie przytyłem i dałem sobie sam jakoś radę, mam nadzieję że Ty też sobie poradzisz . Uświadomiłem sobie, że mimo osiągniętego celu (zrzucenie [...]