diety

[...] tak 100 procentowy zdrowy rozsadek. ale mysle ze przyczyna moze lezec w diecie. bo fakt ostatnie 2 miesiace to naprawde jest porazka w moim przypadku z przestrzeganiem diety a tak na prawde to ta zgaga zaczela sie w tym okesie jak tak dokladnie to przemysle. mc donald slodycze itp.... dziekuje wszystkim za zainteresowanie i oczywiscie [...]

Zgadzam sie z wami na temat scisłego planowania diety i siłowni, ale mam mnóstwo znajomych, ktorzy ćwiczą SW i siłownie stosując sie najprostszymi zasadami 3 razy w tygodniu i mają spory przyrost masy i siły. Powiecie od razu sterydy, jednak tak nie jest bo po prostu ich na to nie stać. Naprawdę nigdy nie słyszeli o jakiś wymyślnych treningach [...]

teha - oczywiscie to zalezy w duzej mierze od diety ale chyba zgodzisz sie ze mna ze jesli chodzi o trwalosc to stacki maja tutaj przewage nad mono. Propo przerwy miedzy cyklami to powinna ona wynosic minimalnie tyle ile wynosil cykl Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-11-13 12:51:20

miesien ci nie urosnie od samej kreatyny, to zalezy od twojej diety, treningu i innych rzeczy, kreatyna moze ci w tym jedynie pomoc

-Diety nie mam ułożonej tak ze np.na śniadanie jem ser żółty a na kolacje coś tam innego tylko staram się jesc posiłki bogate w białko i węglowodany(np.płatki owsiane,pierś z kurczaka,tuńczyk w sosie własnym,ryż,kasza,ser biały). -Ważę 76 kg więc moim celem jest zbudowanie masy -Ćwiczę 8 miesięcy i do tej pory jechałem na sucho pozdro

bez diety nie masz nweet co zabierac sie do kreatyny

luzucj foczke poczytaj an spokojnie nie musisz tzrymać diety w 100% masz 14 lat albo 15 już sam nei wiem hrhr tzrymaj sie paru zasad nei msuisz ( jeszcze ) ważycproduktów czy robić Bóg wie czego poszukaj o ACT i zacnzij ćwiczyć jak nie to to www.kulturystyka.pl/atlas i na dole trening domatora POzdro pińcet

możesz 3 razy dziennie ale to zależy od Twojej diety tyle porcji, ile braków, ile potrzeba nadmiar białka szkodzi, pamiętaj o tym! carbo można na noc, jeśli jesteś wyjątkowo chudym ścierwem jeśli masz szybki metabolizm, to dobrym rozwiązaniem będzie popijanie carbo między posiłkami, tak jak to napisałeś ułóż dietę, a wszystko będzie prostsze [...]

[...] pytanie czy te 70g ww to nie za dużo. Drogą dedukcji to jak zjesz 6 posiłków 20g białka i 70g ww to masz----> w granicahc 1.80- 2.0 białka i dokładnie 6g ww. Tylko to masz mieć z diety, żebyś mi czasem nie jadł w kółko gainera Jak dla Ciebie gainer ~ 30/70 najbardziej będzie pasował Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2005-11-13 17:53:28

Jak dla mnie brakuje aerobów po treningu/ naczczo-to podstawa (ok 4 razy w tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam

Tyka napisał: "Uwidocznienie rzeźby jest w 80% zależne od diety i nią się proponuję zająć w pierwszej kolejności" Prezes moze jednak mi pomozesz co i jak jesc bo na forum wiele jest napisaane białka weglowodany tłuszcze... a co w moim konkretnym przypadku co powinienem jesc jesli nie chce przytyc w sumie nie musze chudnac tylko zeby [...]

[...] by miesnie uwidocznic ) w skrocie to nalezy jesc produkty zdrowe i jak najmniej przetworzone. kurak, wolowina, jaja, ser bialy, warzywa (pomidor, ogory, brokuly, kalafior, szpinak, papryka, salata), kasze, ryz brazowy, makarony, kuskus tyz. Zalezy od diety. Jakies maslany, ew jogurty, platki owsiane, mleko moze byc. i... posty podwieszone Pozdr.

[...] tygodniu po 40-60 minut). No i za mało treningów w tygodniu (do 6 -każda grupa 2 razy na tydzień)/. No i nie wiem czy obciecie aż 600 kcal od razu to nie zbyt gwałtownie..a diety jeszcze nie obejrzałem,pozdrawiam -na czczo wcale nie podstawa, chyba ze jestes na lowcarbie i mas zniski bf -jak zaczniesz od 30min tez bedzie ok, i z tygodnia na [...]

wg mnie mozesz zrobic mniej wiecej tak jak ustaliles czyli metan - kreta - metan test metan + test zrobisz ok 8 tyg wiec wiec w marcu skonczysz, na cyklu dopilnujesz diety tak zeby sie nie zalewac+ moze nolva jezeli zalezy Ci na samych "realnych" przyrpstach, zobaczy sie;)

Uwzglednij zmiany Michała. "Jakie suplementy do tej diety doradzacie?? Kiedy suple stosowac?? " Carbo , WPC , MAXIVIT , ZMA i nic wiecej nie trzeba Carbo - zawsze po skończeniu treningu WPC - przydatne po treningu jak i przed MAXIVIT - rano do śniadania ZMA - przed snem Wiecej , to idz do działu SUPLE Zmieniony przez - outsidee w [...]

tran jest dodatkiem do diety, jest zdrowy ot co

[...] i nie jestes nadto otyly to nie bedzie jej za duzo bo zakladam ze dieta low carb u Ciebie bedzie Ile i o jakich porach przyjmować oliwe z oliwek???. Ile zalezy od diety sadze ze warto dosc rownownomiernie rozkladac tluszcze w ciagu dnia aby nie chodzic glodnym zamierzam ja mieszać z sokiem pomidorowym. OK :D Zmieniony przez - Biniu [...]

[...] ma to związku z siłownią. Jak zamierzasz regularnie ćwiczyć na siłowni to dietę jak najbardziej stosuj. Jaką dietę? To zależy co jest Twoim celem (masa, redukcja) i jakie masz "poglądy" na temat diety np. są zwolennicy i przeciwnicy diet typu low carb. Poczytaj o tym w dziale odżywianie a na pewno coś dla siebie wybierzesz. Pozdrawiam

Teraz będę miał redukcje. Spróbuję dać do diety redukcyjnej trening na masę. Może uda mi sie zdobyć troche mięśni.

Przemoo17 - zrob sobie 2,3 cykle na mono, skup se na ulozeniu odpowiedniej diety i dobrym treningu, az tak ci sie spieszy? powiem ci ze wszytsko co szybko przychodzi rownie szybko odchodzi, wiec kup zwykle mono a napewno kopnie cie rownie dobrze jak drogie stacki a z tego co piszesz (w 15tematach ) to z kasa ci sie nie przelewa. pozdro