diety

Oceńcie moją dietę, ćwiczę już trochę i często bywa że coś zmieniam (zazwyczaj coś udoskonalam itd. jak wiadomo z biegiem czasu człowiek się uczy) Proszę o jakieś sugestie i ewentualne poprawki. Wklepałem to do dziennika posiłków Vitalmaxa i wyszło mniej więcej B ok. 3g (roślinne + zwierzęce) T ok. 1-1,1 W ok. 4g (to się zmienia bo inna jest [...]

[...] Stan zdrowia: ---- Preferowane formy aktywności fizycznej: mój cel to aeroby 4 dni w tygodniu,2 razy/tyg. siłownia. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: bardzo dawno temu montignac,a bardzo bardzo dawno temu (jakieś 12 lat) kilkudniowe niedojadanie.

[...] lat, 172cm wzrostu i ważę 72kg. Celem redukcji jest zmniejszenie BFa do wakacji, najlepiej do tego stopnia żeby był widoczny ABS. Aktualny BF to około 15-20%. Przy układaniu diety stosowałem się zasady 2g białka na kilogram masy ciała oraz węgle ~50%. Do zapotrzebowania doliczyłem 3 razy w tygodniu trening siłowy oraz cardio od razu po siłowni [...]

[...] chcialbym zeby ktos z was mi doradzic co ewentualnie powinienem dokupic...badz zmienic w tym cyklu. Cel cyklu pare kg w gore .... Odzywki stosuje jako maly dodatek do mojej diety po ktorej i tak juz mam duzo duzo kg na + .... Xtreme Napalm Loaded with Vitargo ORANGE (1000g) ActivLab Mass Up-Uszkodzone CHOCOLATE (3500g) [...]

[...] hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: tak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, tabata, ćwiczenia z hantlami, przysiady, wykroki- wszystko co można robić w domu, lub na świerzym powietrzu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : 2 lata temu dieta South Beach

[...] tak się złożyło, że mam teraz dość dużo czasu wolnego także będę go prowadził od dziś. Coś o sobie. . W 2 technikum wziąłem się za BB, pierwszy rok to wiadomo jak było, bez diety i większego planu w dodatku trening tylko 2x w tyg i to jeszcze na szkolnym sprzęcie a każdy dobrze wie jakiej jakości jest to sprzęt ;-) . Po roku treningów po omacku [...]

Staż na siłwoni - 1 rok Wiek - 16lat Wzrost - 184cm Waga - 92kg Mam problem ze stworzeniem wlasnej diety. I cos takiego wymyslilem: 1 posiłek: 6.30 250g twarogu tlustego + 2 kanapki chleba pelnoziarnistego z szynką z piersi kurczaka + warzywa + 250ml kakao 2 posiłek: 8.30 tunczyk + lekka jajecznica z 2 jaj z dodatkami sera , pomidora , czosnku , [...]

Witam mam 17lat, 63kg wagi, 168 cm wzrostu mój starz treningowy to 4 miesiace ale nie mam diety i ona by mi sie bardzo przydała!!! Czy ktoś jak byłby tak łaskawy i ułożył i dietę ????? Prosze o dietę taką jakąś zebym ponosił jak najmniejsze koszty!!!! Błagam bno sam tego nie potrafię zrobić!!!!!!! Jęśli bedziecie mieli jakies pytania to prosze [...]

[...] się do II stopnia otyłości). Mam nadzieję, że wątek jest w dobrym miejscu. Przez większość życia bardzo luźno podchodziłem do kwestii zdrowego odżywiania i trzymania diety. Doprowadziło to do tego, że w wieku 29 lat stanąwszy pierwszy raz na wadzę od wielu lat moim oczom ukazała się liczba 127KG! Po odpuszczeniu wszelkich fast foodów, [...]

[...] idę na gastroskopię. Zalecili też lekkostrawną diete (białe pieczywo, warzywa gotowane, biały ryż, kisielki, jogurciki itp.) ogolnie wszystko co wyeliminowałam ze swojej diety już dawno temu i tu moje pytanie czy przez okres leczenia wrzodów(antybiotyk ok 2 tyg) stosować się do tej beznadziejnej zaleconej przez lekarza diety czy może macie [...]

[...] zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Uwaga! Produkt nie może być stosowany jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Wartości odżywcze Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 270g SKŁADNIKI AKTYWNE Crea Star Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Witamina B3 [...]

[...] fbw Co o tym myślicie ? Ogólnie to przeczytałem kilkadziesiąt artykułów na temat ćwiczenia i jak wykonywać ćwiczenia wiem lecz z ułożeniem planu mam problem. Co do diety to ułożę sobie "profesionalna" ale dopiero gdzieś za miesiąc(teraz jeszcze wakacje itp... ) Teraz stosuję taką dietę, że jem śniadanie, 2 godz po śniadaniu jakiś [...]

[...] już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie ]1)niemam 2) 18 lat 3) 81kg/179cm 4) [...]

[...] inne formy aktywności: siłownia 3x Odżywianie: wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + aeroby albo HIIT Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jesli trzeba Stosowane wcześniej diety: brak

[...] skakanka Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedys dyma burn, teraz venom3+ Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : TAK(białko, bcaa) Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Dieta: 6;30 jajecznica 4 jaja 10;30 i 13;30 surówka, 30g kaszy, 1 jajko pierś 100g 15;30 TRENING+aero(bieganie/rower) 17;00 30g ryzu białego surówka [...]

Witam tak jak w tytule proszę o oceny diety. Dodam,że na siłownie chodzę 1,5 roku (zaczynałem z wagą 52 kg aktualnie 62 kg.Dodam,że nie posiadałem diety lecz trzeba to zmienić) Co do suplementacji myślę nad taką: Białko po treningu BCAA 10g przed i 10g po treningu (w dni nie treningowe też brać?) Monohydrat kreatyny 5g przed i 5 g po treningu [...]

[...] 3380.74 Węglowodany 55% 1859.41kcal = 464.85gram Białko 15%% 507.11kcal = 126.78gram Tluszcz 30% 1014.22kcal = 112.69gram Bardzo was proszę o wskazówki dotyczące układania diety, jakieś propozycje bądź dobre diety, które ktoś ułożył dla siebie,a w moim przypadku też by się nadały. W odpowiedziach proszę pisać do mnie, jak do d****A :P, ponieważ [...]

Witam, potrzeboje pomocy w ocenie / poprawieniu mojej diety. Diete staralem sie ulozyc sam jak najlepiej. Wiek: 20 Wzrost: 187cm Waga: 82kg Staz na silowni: ponad rok, z przerwa roczna do teraz (problemy rodzinne, oraz osobiste) trening: 3x w tygodniu (mozliwosc cwiczenia wiecej) Cel: Masa, masa, masa :) Zapotrzebowanie jest dodane w obrazku! Mam [...]

[...] spędzanego w pracy i planuję wpleść siłownie na stałe do budowania mojej sylwetki. Jak na razie udało się zrzucić ok. 6kg, natomiast pierwsze 2 kg poszło w 3 dni od startu diety więc zakładam, że ta różnica to nie 100% tłuszczu. W weekend planuję wykonać zdjęcia i pomiary i aktualizować je z tygodniową częstotliwością, sam wynik z wagi nie [...]

Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]