diety

[...] "mało kalorii, mało kalorii, dodaj 100 dodaj 500, jak Ty to liczysz?!". Moje pytanie brzmi, po cholerę jest ten wzór skoro wszędzie wszyscy wołają to samo. Nawet jak utworzyłem temat w dziale trening dla początkujących to pierwszy post i pierwsze zdanie jakie się pojawiło to "Co do diety myślę ze mało kcal jest." Cholernie mnie to ciekawi.

Przeczytane. Wygląda na to, że robię wszystko z zaleceniami. Wywalam całkowicie pszenice z diety. Węglowodany to głównie ryż i chleb żytni. Tłuszcze to sery, czekolada i czasem jajko. Białko to mięso z kurczaka albo ryby. A jak wygląda zapotrzebowanie kaloryczne u osoby z niedoczynnością różni się czy może jest normalne. Nie ukrywam czasem nie [...]

Do tej pory wliczałem tylko banany, Podliczylem resztę warzyw i owoców co zjadłem i wyszło około 120 kcal. Każdy produkt ważę przed obróbką. Jak wygląda tamten zrzut diety, może być ?

[...] jeżeli tylko chodziłeś na siłownie od czasu do czasu, bo dopóki dobrze ćwiczeń nie opanujesz nie ma co się za masę brać, no a redukować tez nie ma jeszcze za bardzo z czego / do czego. Co do diety, polecam zajrzeć tutaj :) http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Zmieniony przez - EddyB w dniu 2017-11-01 20:01:31

Co do diety mysle ze mało kcal jest. Jesl to skonsultowałes to ok. Co do treningu 3x w tygodniu fbw Czyli na jednym treningu 6 cwiczen . jedno cwiczenie na jedna partie ciała 4 serie na duze partie nogi klata plecy i 3 na małe barki triceps biceps. Nie dokladał aerobów. Jesli zapotrzebowanie jest idealne to sam trening siłowy na duzo spalania [...]

Wklejanie cudzej diety, to nieco nie na miejscu, jeśli masz wątpliwości, to dlaczego nie konsultujesz tego z prowadzącym?

[...] Kiedy widzę rozpiski diet przysyłanych do mnie przez randomowe osoby (bez pejoratywnego podtekstu, chodzi mi o osoby nie orientujące się po prostu głębiej w tematyce diety) to już widzę bardzo często biedę. Tłuste ziarna, orzechy, rzadko się jada w typowej diecie pana K., jedyne bogatsze źródła witaminy E to olej słonecznikowy lub [...]

[...] hantle wyciag gorny. Cwiczyłem tak do kwetnia rowniez zadnym systemem treningowym. Jesli chodz o trening to rzecz mowiac dopiero od sierpnia jako tako to wyglada. Co do diety od marca byłem na redukcji do lipca xd. Tak wiem- za długo. Od wrzesnia pilnuje diety i treningu na tyle ile moge. Chciałbym zebyscie ocenili moj plan ktory od pon w [...]

Diety do oceny wstawiamy wg schematu: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Czyli jak rozumiem na ten moment interwały nie będą potrzebne? Wracając do samej diety. Co się kryje pod pojęciem "gęstość odżywcza produktow" o która mam zadbac? Przekalkulowalem zapotrzebowanie kaloryczne ponownie i po uwzględnieniu 4 dni treningowych w tygodniu oraz założeniu wartości "średnich" dla ektomorfika zero wyszło mi na poziomie [...]

Mam 16 lat waga około 78 kg, aktywność dosyć spora, trening siłowy 4 razy w tygodniu, prosiłbym o ocenę diety /SFD/2017/11/1/c1230492621d4d22aac1cc797212eef0.jpg

Ja bym jednak powiedział, że witamina E jest jedną z trudniej dostępnych z diety. Znajduje się głównie w produktach bogatych w tłuszcz, a więc takich produktów zbyt dużych ilości - na typowej diecie - nie dostarczamy. Oczywiście, wiedząc z jakich produktów korzystać, dostarczymy ją bez problemów, jednak wybór jest dość wąski i w praktyce większość [...]

Oczywiście dobre pieczywo można włączyć do diety . Jednak za chwile pojawi się nasz kolega teoretyk i wstawi milon badań na to ze pieczywo zabija %-)

Możemy jedynie pomóc Ci w skorygowaniu diety ułożonej przez Ciebie lub ewentualnie udzielić Ci wskazówek na jakiś temat.

Płatki zbożowe dla dużej części osób są nieodłącznym elementem diety. W szczególności śniadań, które z reguły smakują nam lepiej na słodko. Powszechnie przyjęło się, że tymi najlepszymi są płatki owsiane. Zdecydowanie najczęściej można zaobserwować ich obecność w dietach. Coraz bardziej popularne jednak stają się płatki jaglane, między innymi z [...]

Najlepiej jakbyś wkleił kilka dni swojej diety. Wtedy zobaczymy, jak wyglądało w niej urozmaicenie. Prawdopodobnie jadasz ciągle to samo i niezbyt dobrze smakowo. Każdy by miał dość po jakimś czasie.

Chciałem się upewnić-to normalne że na CKD mięśnie, szczególnie bicki wydają się mniejsze? Glikogen, prawda? Hehe słabo to wygląda już po tygodniu tej diety. Tak, to normalne. Ale w nagrodę poczekaj cierpliwie na ładowanie;-) Wcale nie robię ładowań, myślę że efekt będzie szybszy. Poza tym pierwsze dni są ciężkie, nie chcę znowu tego przechodzić

Plany treningowe masz w tematach podwieszonych i możesz korzystać, bo są w miarę uniwersalne. Natomiast nie ma uniwersalnej diety, więc to trzeba ułożyć od podstaw.

Kolega z gory czerpie wiedze z dziwnych zrodel, nie sluchaj. Lec do dzialu odzywianie, poczytaj, naucz sie czegos i zabierz sie za ukladanie diety. Ludzie stamtad pomoga Ci poprawic bledy. Tu mozesz ulozyc plan treningowy i tez pomozemy go ogarnac. Ale nikt nie zrobi tego za Ciebie. Zeby miec wszystko na tacy podane to wiesz, placisz pieniazki [...]

3 posiłki dziennie, z Twojego opisu wynika, że bardzo mało objętościowe a żarcie typu parówki i kiełbacha są mało gęsto odżywczo itd Wrzuć swój przykładowy dzień z diety w formie zrzutu z Potreningu - na 90% nie masz w diecie nawet 2000 kcal z czystego żarcia Masz wilczy apetyt bo Twoje normalne posiłki są żałośnie mało kaloryczne i sycące stąd [...]