dietka

widze, że dietka jest, na cyklu dożuć na początek z 300-500kcal zwiększ ilość białka 2,5-3g na kg masy ciała i obserwuj, będziesz masował jak trzeba w razie potrzeby dokładaj kcal, do suplementacji dodaj beta alaninę z kretką dadzą fajny efekt, po cyklu trzymaj diete żeby spadków nie było a będzie ok

To co napisałas wyglada jak typowa dietka od "dietetyka" pozal sie boze. Parowka? Jogurt 0% ? A gdzie wartosciowe bialko i tluszcz? Brokulki 20 deko? Ojej, zeby nie pęc od ilości warzyw ;-) mamy tu artykuł "co jedza lejdis" . Poczytaj, bo nijak sie to ma do Twojej propozycji. Twoje wypowiedzi sa raczej vitaliowe niz na forum sportowe....obawiam [...]

Albo nawet na początek z 6 tyg ta obwodówka, ATC. A co do dietki to podpatrz w dziale Odchudzanie jak tam redukowali panowie z nadwagą i siedzącym trybem życia, fajnie mieli skomponowane posiłki i raczej nie jest to aż tak straszne wyrzeczenie - ale racja, piwko i wódeczkę trzeba będzie ograniczyć. Jest też dział 35+, jest parę dzienników panów [...]

Ja pracuję na 3 zmiany i daję. Trzeba to jakoś cisnąć do przodu, bo to fajna dietka ;-)

Witam Panowie. Wróciłem z pierwszego treningu FBW właśnie... ja pierniczę, się spociłem jak świnia dosłownie %-) +dodatkowo nowa dietka, doszło 100g węgla :D

[...] 3s xmax 3. Martwy ciąg: 4s x10 4. Wyciskanie hantli leżąc skos dodatni: 3s x12 5. Wyciskanie hantli siedząc (barki): 3s x15 6. Francuskie wyciskanie za głowę leżąc: 3x10 7. Uginanie hantli siedząc na ławce w oparciu: 3x12 8. Allaszki: 2x max Dzisiejsza dietka: http://i.imgur.com/EvSJEyU.jpg Wskok o ponad 100g w ciągu jednego dnia... POZDRO! %-)

dietka jest 2,5g bialka 5g wegli 7g tluszczy na kg wszystko

dietka wymieniam ryz bialy na brazowy piers na schab itp i warzywka do posilkow tylko juz nie wliczalem ich no tam wczesniej zle podałem z pospiechu sory /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74323c660a4c44e1af40fd5877ac187d.png Zmieniony przez - horbowiak w dniu 2014-01-07 14:25:00

Mięsa nie jadasz? :) Jadam, pod screenem dałem dlaczego dzisiaj nie było. Oprócz tego dobra dietka ?

Dzień 4: Kolejny dzień zleciał bardzo szybko, dzisiaj DNT, jednak jutro szykuje się wycisk przy kolejnej serii FBW. Dietka ogarnięta, jeszcze przed snem wpakuję twarożek i będzie git. Nic się specjalnego nie wydarzyło dzisiaj, prócz zmiany mojego avatara! TYLKO MASA %-) Trochę nadciągnięte białko i kaloryczność, ale raz się żyje ;-) [...]

Chcesz wsiąść do szkoły? Może być sstartym japkiem i cynamonem, bedzięrz miał dietka na puł gwistka czyli dalej bęciesz testofał ćwiczenie bes diety, tak jak zakładałeź na początku.

Chcesz wsiąść do szkoły? Może być sstartym japkiem i cynamonem, bedzięrz miał dietka na puł gwistka czyli dalej bęciesz testofał ćwiczenie bes diety, tak jak zakładałeź na początku. Próbujesz być śmieszny? Barszczu- tak wygląda 9/10 postów oglądane moimi oczami %-)

No i dietka ofc

Masa dzień 3 Jestem właśnie świeżo po treningu, czuje się świetnie, niby 3 ćwiczenia a potrafią wykończyć człowieka na amen. Trening opierał się na tym samym czyli martwy ciąg, przysiad, oraz wycisk na płaskiej. Mega pompy nie było ale czego się spodziewać po małej intensywności treningu, co mnie zadziwia domsy po ostatnim treningu są- i to [...]

szkodzić nie zaszkodzi, ale przydałaby się zbilansowana dietka ;-)

a jakie saa i dietka/trneing

dietka na minus i normalny trening, wzory wez z Forum. Swoja droga - masz lydki wieksze od ud ? :)

[...] hantli siedząc (barki): 3s x15 6. Francuskie wyciskanie za głowę leżąc: 3x10 7. Uginanie hantli siedząc na ławce w oparciu: 3x12 8. Allaszki: 2x max Dzisiejsza dietka: http://i.imgur.com/AgeAElZ.png PS. Jestem szczęśliwy, bo udało mi się zrobić dobrze klatę oraz wszystkie inne ćwiczenia. Chyba powoli rozumiem w tym głupich mózgu, że [...]

Cześć tak dzisiaj wyglądała dietka:) postanowiłem że próbuje diety tłuszczowiej, dzięki XANK:) bez treningu, troche podchodziłem, troche sie ponudziłem, kupilem troche ciuchów(lol) do treningu i dzień bez historii :P jutro trening na nowej siłowni, zobaczymy co tam oferują. Z racji tego wykonałbym z dwa WODy ale raczej mało prawdopodobne patrząc [...]

[...] 10-5 4. przenoszenie hantla 15p x 15kg x 3s (+1kg) 5a.allachy 15p x 10/11/12/12(+1) 5b.spięcia bokiem 15p x 25 x 4s (ok) 5c.unoszenie brzucha 25p x 4s +25minut aero dietka na razie będzie zbilansowana, potem będę dodawał fat i zmniejszał węgle, gdy już węgli będzie dosyć mało to przed treningiem będą leciały same tłuszcze, a po wszystkie [...]