dietka

Witam. Dietka moja nie polegała na jedzeniu więcej węglowodanów a mniej białek, ale na rozdzieleniu ich od siebie w spożywaniu w odstępach czasowych. Wiadomo, że trudno znaleźć produkty które nie mają jednego albo drugiego ale chodzi o to aby produkty posiadające więcej węglowodanów oddzielać od tych z większą zawartością białek. Można natomiast [...]

2uca5- Dietka jest cały czas, wracam do poprzedniej wagi bo w czerwcu mi się troszeczke zjechało, ale właśnie taki mam zamiar teraz półtora miesiąca na sucho a kreta pod koniec września, źle coś zrozumiałeś:) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Tomeczek12 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

fajnie że wpadłas;) Dietka dzis bardzo ładnie;) 1. owsiane 30g 10g orzechy łyzeczka miodu mleko 200ml banan 1/4 2. kefir serek wiejski 200g + 2 pomidorki 3. 180g indyka (smazony na łyzce oleju z ryzu w jajku i trebach-b.dobre) 2pomidorki 80g kaszy jeczmiennej (wazone po ugotowaniu) brokuł(duuzo) 4. 3 kanapki wielkosci kółka o srednicy z 5 cm [...]

cwiczenia musze przełozyc bo znajomi przychpodza w piatek xD i dzis musze posprzatac w domu. Na półmetek juz wszytko kupiłam xD łacznie z butami które sa... czerwone!:D jeszcze tylko make up włosy i moge isc xD babeczki odemnie z klasy ida do fryziera ale ja chyba sie sama uczesz;] Dietka fajnie dobrze i wogole xD

Dietka przebiega normalnie tzn jem normalnie ok 1500kcl ijestgit plecy daja osobie znac znów więc pewno pojde do doktora ;P z cwiczen nicibo sie ledwo schylam xD moze dlatego ze zbyt szalałam w butach na obcasie 8 cm na polmetku i imprezie xD

Ha byłam u lekarza mam 167cm wzrosu waze 61 kg (czyli przytyłam 2 kg) i mam skolioze xD nie wiem co to zaraz sobie przeczytam, aeroobic odpada siłka tez przynajmniej do zrobienia zdięć. Mam ustaloną juz wizyte u ortopedy i kogos tam jeszcze ;) Dietka ma się tak ło troche spaczam z tory czyli dzis sobie pozwoliłam na sniadnie o 6;30 na musli takie [...]

Heya ;) nie byłam wczoraj na basenie i masz babo placek pocierpiałam troche ale nie ma jak voltaren. Mam tyle nauki że az się nie chcesz;/ ale luuz da się zrobić biorąc pod uwage jakie dostałam od rodziców buty szlik czapke xD Dietka bardzo git np dzis sniadanie: całe jajo + białko, 70g banana,ok 20g płatków owsianych (omlet) 60g serka [...]

Witam , będę zaglądał. Powodzenia i wytrwałości. Podstawa jak Wiesz zapewne to dietka - 70% Twojego sukcesu. Jak powinna wyglądać poczytaj forum znajdziesz odpowiedzi na wszystkie pytania. Pozdrawiam.

Ze swojej strony polecam kupno sobie jakiegoś PAM`u. Fajna sprawa. Dietka wydaje mi się okej. Sam chyba podłapie i zakupie sobie rodzynki, przynajmniej ułatwi mi to trochę jedzenie węgli

to mi się wydaje jakoś dziwne również ćwiczę rok ale już jakoś w miarę wyglądam chociaż żadnych odżywek nie brałem tylko z tego ze dużo jem jak zaczynałem ważyłem 50 kg przy wzroście ok 160 cm teraz wazę 59 kg wzrost 169 cm, ćwiczę jak na razie bez planu, gdyż ten rok był taki sobie od teraz zaczynam ćwiczyć z planem oraz małą dietką, planuje [...]

Witam, tak jak już mówione było postaw najbardziej na aero, później będzie można urozmaicać Powodzenia, jest co palić serek wiejski czy twaróg jeśli rozważasz w diecie, to przed snem, w ciągu dnia jedynie raz na jakiś czas moze wejść jako odskocznia czy awaryjny posilek, ale generalnie nie jest to tak wartościowe białko jak poczciwy kurczak, [...]

hmmm jasne że wiele mógłbym poprawić jakbym chciał i sie zmobilizował ale wszyytkiego rady nie da np. jade na trening jem cos zakładając zgodnego z dietką potem sie chcwile szykuje i jadę pół godzinki , przebieram sie i trening 3h, wracam do domu najszybciej jak sie da i 4,5-5h h mija i nie ma kiedy co zjeśc ba nawet nie można bo bym się zrzygal [...]

[...] i pracy co do godzin jej otwarcia. do tego jeszcze studia damy rade???? da sie w takim wypadku cos jeszcze ze mna zrobic? mialam od czwartku przerwe od silowni, za krótka mialam dobe. dzis spalam 3,5h i czuje ze za chwile walne sie do wyra. dietka, ok, dzis 1600kcal, ok 160g B, 95g W, reszta T. pozniej moze wkleje foty jak nie zasne i rozpiske

[...] MC z hantlami ale to pikuś był... marne 10 kg (tylko takie mam hantle najcieższe) później wyskoczylam biegac, to był mój pierwszy raz, zrobilam ok 5,5km. później rozciaganie... dietka dzis marnie wyszlo, apetyt jakiś lewy, szkoda wogóle gadać jak bylo 1500kcal to duzo, ale tak poza tym cos mi nie dziala w dzienniku, jak chce obliczac mieso

Dzisiaj tylko dietka i fotki po kolei co jadłem. Jutro podsumowanie pierwszego tygodnia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8ed4d4ae90944d5c91b32b69760a551c.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cefb0fe24504e6984b558412e543962.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/51481d6304704a07949083d3791d19cb.jpg [...]

[...] jak i mój portfel ma się lepiej. Miał być luz to będzie na razie poprawa jakaś jest(chyba%-) ). jak będzie trzeba to będą korekty Dzisiaj dzień nietreningowy więc tylko dietka.. po obudzeniu wypiłem wczorajszy koktajl banan/gruszka/grejpfrut/pietruszka, pózniej znalazłem resztę czekolady i w końcu zrobiłem śniadanie%-) OWSIANKE... . /od 6 [...]

Weekend wolny od treningów jak zawsze więc tylko dietka SOBOTA 1. Sernik z rodzynkami, banan, jabłko 2. sushi 3 i 4. ryż brązowy, polędwica wieprzowa w marynacie musztardowo-miodowej, papryka. Dodatkowo międzyczasie kawka rozpuszczalna z wpc i galaretka z bitą smietaną. NIEDZIELA 1. Jajecznica, mieszanka sałat, ser sałatkowy pomidor, dressing do [...]

No to napisz koniecznie to może wezme od Ciebie jakiś wzożec he he.no i może wkońcu zaatakuje.Na razie dietka masowa +HST.A ty jak sobie poczynasz???

O kurcze.. kto to wymyslil?!?! na pewno 120kg amerykanki Ale w gruncie rzeczy ta dietka nie jest az taka zla.. nie potrafie tylko znalesc wartości lodów... ale to chyba same tluszcze.. ta dieta to typowe keto W kazdym razie jesli juz nie masz nic innego do roboty, to mozesz sprobowac. Uwazaj jedynie na dni "wszystko" - nie wolno [...]

[...] styczności, czy choćby nie słyszałeś o takim rodzaju aktywności fizycznej, to akurat nie będzie żaden problem. Wystarczy że wrzucisz w google hasło "kalistenika" lub "street workout" i od dowiesz się wszystkiego czego będziesz chciał, tak samo treningów jest cała masa na internecie :) Do tego zdrowa i regularna dietka i masz przepis na sukces :)