srOdA - ON .....wczoraj w pracy - ale po trening. Dietka trzymana (planowo). trening: po 1 cwiczeniu na partie po 3serie wszystko spox zapas kilku powtorzen jak na trening po pracy - poszlo rewelacyjnie ...ale po MC myslalem ze mi bania peknie - ale dalem rade. Po treningu: Anabolic OD 30g Leucitor 7kaps. Po 45min obiad: po kolejnych 40-50min [...]
Moje zapotrzebowanie to ok. 3500, mam 180cm i ważę 92kg.Z góry wiem że nie ma prawie w niej owoców i warzyw, podajcie jakieś konkretne przykłady co mogę dodać do poszczególnych posiłków.Na razie nie zamierzam brać supli dopiero po przejściu na cykl masowy. 1.Posiłek - 6.30-7.00 Mleko - 300 ml Płatki owsiane - 100 g Rodzynki - 10 g Słonecznik - 10 [...]
Ostatnio niestety z tym celem kiepsko - nałożyło sie duzo stresow ,problemow i w zasadzie na trening ide glownie zeby rozłdować złe emocje, zapomniec i odstresowac sie. Nie mam jakos na ten moment koncepcji i chyba zapał czasem tez nie taki niestety. Waga bez zmian -55, niby ok ale przydałoby sie troche zredukować. Planuje niebawe rocic znow na [...]
Witam ! Mam 14 lat-chodze do szkoły ,waże 65kg,mam 180cm wzrostu.Dieta dostosowana do mojego trybu życia : I posiłek -płatki owsiane -mleko -2 jaja II posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -kefir 0.5l III posiłek -chleb pełnoziarnisty -serek wiejski -pestki dyni IV posiłek(obiad) -kurczak -ryż brązowy -oliwa z oliwek V posiłek(potreningowy) [...]
[...] cykl czas zacząć:) W.w. 2 miesiące wcześniej skończyłem Storm+Shock, teraz zapatruję się na No-Xplode'a, przeczytałem wiele pozytywnych opinii na jego temat. Oczywiście dietka+trening kompletne. Dodatkowo jakieś białko, witaminki, omega, mzb, coś na stawy. Moje pytanie brzmi - co do tego? Jak na moją wagę (podchodzi seta) myślę, że kretka z [...]
Uhu...niedawno wróciłam do domku..wyjazd służbowy no i ominęłam jeden posiłek w razie głodku zjem 1 paprykę, a wheyka+orzechy of course przed snem, który dość szybko dzisiaj nastąpi bo czuję zmęczenie.. DIETKA I 2jaja/30g owsa/whey/szpinak II 100g kurczaka/kalafior/10ml olivy III 100g kurczaka/30g ryżu brązowego/brokuł/10ml olivy IV mmoże 1 [...]
Tak. Bede miał x pand ENERGIZED+ mono. No to jak to stosowac po ile tegi i tego , i jak w dni treningowe i nie treningowe? I poprosił bym żeby ktoś mi z dietką pomogł...bo to kumpel bardziej pod mase napisał...
[...] mozesz uzyc, po hcg 2 liscie clomidu wystarcza , 4. zwykle mono nie polecam. zalezy od orhganizmu na mnie*******dziala.polecam krealkalyn, jablczan a jak juz cchesz mono wziasc to z faza nasycenia po cyklu 5.najlepiej cwicz pon wt sr przerwa cz pt treningi ,dopieta dietka i bd zadowolony ,tak w skrocie na szybko ci napisalem bo uciekam w kime
Witam moja dietka to nie szał ale prosze ocenic 1. 6:00 *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe 2.10:00 Gainer 100g 3. 13:00 *Chleb żytni 6 kromek *Jogurt 4.16:00 *Makaron 100g *Pierś z kurczaka TRENING 5.po treningu *ryż * banan 6.przed spaniem Białko WPC i do tego jeszcze chyba dodam CARBO bo brakuje mi troche węgli:P
po1 czesto bieganie i co ? rób nogi naprawde warto.,. po 2 jest dietka redukcyjna ? wkleisz? i jak stoisz z budowa zapotrzebowaniem ? osobny trening na łąpy?;/
Witam ! na wstepie chcialem przeprosic wszystkich ktorzy czytali moj dziennik ! ta ponad 3 tygodniowa przerwa byla spowodowana kontuzja oraz choroba ! naciagniete wiezadla w kolanie a nastepnie 1,5 tygodniowe lezeniu w lozku z powodu choroby nie umozliwialo mi normalnych treningow ale juz wrocilem i niestety musze teraz przyzwyczaic organizm do [...]
sObOtA - OFF ...dzis wolne dietka trzymana jak narazie na 100% ...a nawet wiecej + przekaska miedzy 2 a 3 posilkiem: cziken sizar wrap + kilka lykow koli Teraz seans: Transformers II ....szkoda ze zobaczylem za pozno ze jest tez Wojna polsko-ruska.... hmmmmmmmmmmm obejrze jutro pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-26 22:49:36