dietka

ooo widzisz napisałem na kompie chciałem skopiować i zapomniałem a oto dietka ;) I - 6;40-7,00 jajecznica lub płatki owsiane +otręby + suszone owoce, dodatkowo jakiś pomidorek, ogórek, papryka,dodatkowo garstka orzechów codziennie inne II (obiad) 14,00 Pierś z kurczaka, nieraz kawałeczek wołowego mięska (grillowane) + kasza lub ryż, surówka z [...]

I czy dodalibyście jescze jakieś odzywki na ten cykl:> oczywiscie dojdzie do tego Dietka+ Weider Mass

Witam, czy moglibyście mi doradzić co do cyklu czy dobrym wyborem bedzie Xpand + No Shotgun oczywiście dietka do tego ;> Wiek 17 lat, staż na silce 1 rok , waga 70 kg 178cm niejestem tłusty bralem juz kreatyne, xpanda, schock therapy , nitrobolon II itd najlepszy efekt mialem jednak po Xpandzie i dlatego chce go własnie dodać Oczywiście cykl ma [...]

Witam. Mam problem z barkami które bardzo opornie rosną, a głównie boczne aktony. Mianowicie atakowałem je na różne sposoby treningiem np. raz w tygodniu, nic nie dało, później 2x w tygodniu, też nic. Próbowałem na 6-10 ruchów, też nic. Nawet do 16-18 i efekt ten sam. Oczywiście każda taka zmiana treningu trwała kilka tygodni, jak nie więcej. O [...]

Od jutra będe jechac na 1800 kcal. Wszystko juz ustalone, dietka będzie w miarę potrzeb zmieniana Lenka, gdzie ja do Ciebie Jestem kilkanaście kg cięzsza i mam wiecej zapasu Teraz będe ostro przestrzegac diety, a później też na wyczucie Tak, żeby nie przytyć Zmieniony przez - Aga_921 w dniu 2010-01-23 12:40:29

CC spoko dietka, żartowałem z tymi ww najbardziej summienie chyba ćwiczysz w tym dziale jak na razie+rzeczowe wypiski Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-23 08:10:13

Witam, mam taki dylemat że długo już nie przybywa mi kg na cwiczeniach , mimo iż nawet tego ze jem kreatyne, dietka jest odpowiednia kg na wadze przybywa po trochu obwody tez a kg nic. moze kupic sobie jakiegos teścia slyszalem ze duzo daje a jeszcze w zyciu nie jadlem szczerze mowiac zawsze bylo na to za wczesnie. Co wy na to? potrzebuje cos do [...]

Lukrecjo wzajemnie. TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 4 /22.01.2010 r./ I.Rozgrzewka: pajacyki, sprinty przez pokój, przysiady, wymachy kończynami itp., nawet próbowałam boksować powietrze, rozciąganie IItrening siłowy: 1. snatch jedną ręką 3x6 na każdą rękę, 60sek przerwy między seriami 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg 6x 4,3 kg tu tętno szalało, [...]

DZIEŃ NR:68 BICEPS: 1.Ugiananie hantli naprzemian stojąc 5kg max 7.5kg max 10kg max 12.5kg - po 12powt na łapę 15kg - j.w 20kg -j.w 23kg - po 7powt na łapę ostatnio było tylko 6powt 2.Uginanie na modlitewniku w wąskim chwycie + uginanie chwytem młotkowym stojąc 25kg -15powt + 7.5kg 35kg -10powt + 10kg 45kg -6powt + 12.5kg 3.BRAMA - 3 serie ze [...]

Szykują się podróże... Super, że siła rośnie. Odnośnie wyglądu, no - takie najlepsze /zresztą już kiedyś o tym była rozmowa/, ja się wcale nie dziwię - systematyczny trening siłowy + aero + czysta dietka i więcej jadła --> musi być gites malines

**********************************************************Dobry wieczorek Kolejny crazy dzion, teraz już będzie tylko więcej i więcej pracy...póki co czuję, że mam więcej siły, regenerka też lepsza..i oby tak zostało Wyjazdy służbowe, i te mniej służbowe zbliżają się wieeelkimi krokami Taki weekendowy reset, ale w sobotkę wg planu nogi Dzisiaj [...]

[...] Was o ocenę i ewentualne uwagi dotyczące cyklu z którym wystartuję na dniach . 1-2 mdrol 1ed 3-4 mdrol 2ed heparegen urovitan ( żurawina i vit c) omega 3 vitaminki (peak) liść clomidu zma (hitec) axis-HT (Bsn) w ostatnim tygodniu m drola kreatynka pxs i power horse. dietka jest + białeczko w miarę potrzeb też jest Pozdrawiam

Akneraj - dietka czyściutko, dwa treningi 1 dnia, z Twoim zaparciem efekty będą oszałamiające!!! dużo siły raz jeszcze życzę!!! A i na filmiki też czekam Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-01-21 19:38:05

[...] niedziel zezarlem czit mili chyba za caly cykl postanowilem ze od poniedzialku (poczatku testu) dietrka trzymana na 100% ew. 1x czit mil/week ale to max 1x od poniuedzialku dietka jest jaka p[owinna byc\ choc suple jescze na 80-90% szama jest trzymana jak planowalem nie wiem jak dam rade na koniec mam miec 600-800kcal mniej taki mam plan nie [...]

spalacz sobie darujwystarczy dobra dietka i areoby 2-3 razy w tygodniu oraz obnizona ilosc wegli ;) na pompe?? hmm jak chcesz zwiekszyc komfort treningu zwiekszajac pompe to twój wybór, ja osobiscie bym nie kupował supli typu AAKG bo na nich may miesniowej nie zrobisz a pompa i tak zejdzie;)

siemka, jest to w zasadzie moja pierwsza dieta, robiłem ją na podstawie dziennika posiłków Vitalmaxa.Ma to być dieta na mase wiek:23 wzrost:190 cm waga:90 kg zapotrzebowanie B/T/W/ - 180/117/276 = 2874 kcal Posiłek I : (śniadanie) godz:9 Jajecznica z 3 jaj (180g) B:20 T:15 W:1 218kcal Mleko 1,5% (250g) B:8 T:4 W12 117,5kcal Płatki [...]

ja bym kreatyne odpuscil a zainwestowal wiecej w białko skoro dietka kuleje to choc nie zastapisz bialkiem normalnego posilku to troche mozesz go podciagnac, a nastepnie napisz cos o swoim treningu bo wiesz najpierw jest deita potem trening a na koncu dopiero dobiera sie suple, dieta u Ciebie kuleje suple juz masz pytasz o wiecej a trening moze [...]

Dzień Nr: 67 Dzień nietreningowy wykorzystałem na pisanie pracy magisterskiej i na przygotowaniach do sobotniego zjazdu na studiach. DIETKA: 1jaja + razowy z pomidorem + owsiane z rodzynkami + oliwa 2ziemniaki + piersi z warzywami + zupa 3ziemniaki + piersi z warzywami 4ryż + piersi z warzywami 5białeczko 6ryz + piersi z warzywami 7Master Meal + [...]

xpolekx skoro dietka w 100% po co gainer? pozdro

21 stycznia 2010r. Oj troche mnie wcielo ale juz jestem Na dzien dobry VENOM. za jakies 20 minut skocze aerobowac 60min. Dietka ogolem trzymana. Dzis w planach FBW i moze juz zrobie nogi. W planach rowniez trening w pilke nozna na ktory chcialbym isc ale nie wiem czy noga pozwoli oraz babcia