dietka

jezeli masz odpowiedni staz to mono + dietka

wlasnie zakupilem charcoal(wegielek) babka w sklepie polecila ten produkt na te sprawy.zaczynam kuracje- zobaczymy.dietka wyglada ogolnie tak: ] shejk-platki owsiane, mleko, kakao, banan, odywka bialkowa,olej rzepakowy virgin chlebek razowy z jakims zrodlem bialka(ser zolty, kurak,serek topiony) makaron razowy z zupka, grilowane cycki.do miesk sos [...]

No teraz bralem odzywki a dokladniej : Gain Bolic 4 kg, X-Pand, Creatine 100 % Trec, Pro Longatum, Uniwersal Milk end Egg, Carbo Biogenix. no i dietka ;] I poszlo :P

davidoss ku dobra dietka widze

Dietka nie wyglada zle jedynie co bymn zmienil to paraboiled po trenie na bialy ale nie jest to az tak konieczne czasami zamiennie zamiast kurczaka przed treningiem będzie się pojawiał indyk,dorsz, tunczyk dla zabezpieczenia sie przed monotonnią jak tuna przed trenem to pamietaj zeby byla w sosie wlasnym a nie w oleju ogólnie nie jest zle

już mi ten ryz w dupę nie wchodzi hahaha zróżnicowałem trochę dietę zreszto dodali dział kuchnia i nie brzydnie tak szybko dietka

człowieku ile Ty cwiczysz?... Dopiero max po 1 roku bierz się za wszelaki proch!... Póki co to dobra dietka i ćwiczenia. Zdr

11 dzień cyklu (DNT) Hejka Dziś był DNT Dziś miałem lekkie bóle brzucha , więc dziś zmniejszyłem spożywanie odżywek i supli -4kapsy tcm 1 raz białko 2- razy gainera 1-raz witaminki Na szczęście nie wysrałem wagi nad którą pracuje więc jest good .Ogólnie starałem się maksymalnie wypocząć przez ten weekend bo jak sami zapewne wiecie ze sql męczy [...]

na początek proponowalbym FBW, a postów od tego jest masa:P gdzies było bodajze FBW na 2 treningi w tyg, wystarczy poszukać:) a jak chcesz spalić fet to duzo aerobów+dietka.

odświeżam to jak z tą dietką ? doradzi ktos coś jeszcze ? i jak już mówiłem bilans kcal mam przebity o kilka %

a skad my to mamy wiedziec, nie znamy cie nie wiemy jak jesz wiec nie wiemy po co ci gainer. Nie wiemy czy jestes zdrowy czy chory i czy mozesz brac mete. nic nie wiemy "dietka dopracowana" tez nic nie mowi, ale dopracoana chyba po ****u skoro masz carbo i gainera skad mamy wiedziec o czym miales zapomniec ? Zmieniony przez - dsdamian w [...]

[...] - salatka warzywna - 15g orzechow ziemnych niesolonych - do tego jakies Carbo +(Kreatyna) Godzina 20.00-21.00 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo - Tuńczyk 70g - banan 6. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego z garscią bakali - 10g oliwy z oliwek - warzywo Teraz lepiej sie dietka prezętuje ?

[...] wedle swojego odczucia jak ci lepiej wchodzi... 4 s 8 powt. wykonując powoli i dokładnie, aż poczujesz że bice się palą... przerwa między seriami max 2 minuty. No i chyba nie musze wspominać o dostarczeniu odpowiednich ilości białek węgli czyli ogólnie dietka bo bez tego żaden trening nie pomoże Ci w rozbudowaniu swoich "łap". POZDRO

13 dzień cyklu Dziś pojechałem byłem w sql o 8 00 ( w tym autobus 7 07 ) a wróciłem o 18 00 na chatę skonany jak wół . Do sql zrobiłem sobie 5 kanapek z kurczakiem i masłem oraz ogórkiem + serek Danio i 2 bułeczki maślane no i woda. To tyle co w sql zjadłem mało , ale raz mam taki dzień w tyg gdzie późno wracam.Teraz odrabiam z dietką. Wagę będę [...]

No w końcu to moja pierwsza dietka, wielkie THX za rady. Postaram się to poprawić

15 dzień cyklu dzień treningowy Nogi +przedramię 1 Przysiady ze sztangą na karku (40kg-12)(45kg-12)(55kgx10)(60kgx8) 2 Przysiady ze sztangą trzymaną z przodu 15( 40kg) 12 (45kg) 8x50 3 Przysiady wykroczenie z sztangielkami 12kg(15) 14kg(10)2x 4 Wspięcia na palce jendej nogi z hantlem w dloni tutaj robiłem stały ciężarem 14kg po 12 razy 3serie 5 [...]

Witam -----------11 dzień cyklu (czwartek)--------------- Dzień ogólnie od rana z godziny na godzinę się rozkręcał. Dietka trzymana, dziś w pracy do ryżu i kuraka dodana była sałatka warzywna z pomidorów zielonych!, marchwi, cebuli itd w smaku super. Po ostatnim posiłku w pracy w pociąg i do domu na trening. Trening petarda. Naładowany zacząłem [...]

[...] 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : tu moja dietka 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe ziarna slonecznika 20g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g [...]

fajnie że wpadłas;) Dietka dzis bardzo ładnie;) 1. owsiane 30g 10g orzechy łyzeczka miodu mleko 200ml banan 1/4 2. kefir serek wiejski 200g + 2 pomidorki 3. 180g indyka (smazony na łyzce oleju z ryzu w jajku i trebach-b.dobre) 2pomidorki 80g kaszy jeczmiennej (wazone po ugotowaniu) brokuł(duuzo) 4. 3 kanapki wielkosci kółka o srednicy z 5 cm [...]

Jeśli chcesz iść w góre z masą to same pąpki nie pomogą siłka+dietka / na treningu domatora dużej masy nie zrobisz.