dietka

Bardzo fajnie ułożona dietka. Co do modyfikacji, to jeśli nie będzie spodziewanych efektów, proponuję zwiększyć liczbę kanapek w szkole, albo dołożenie ich do posiłku przed snem *** "mam bana na ewerze za mówienie do Qaza kochanie" Hmm... Ciekawe, który pkt regulaminu naruszyłeś Zmieniony przez - Alvy w dniu 2005-09-24 19:43:27

masa i rzeźba? raczej nie połączysz jednego z drugim..poczytaj podwieszone tematy , weź się może za ogólnorozwójowkę , tą z podwieszonych;p z dietką na pewno będą efekty

Myślę, że z 6 już będzie. Brałem Hyperhock, Nano+Halo, Nitrobolon, Shock Therapy, Teraz No Xplode wiadomo z mono+bcaa no i dietka. Dobrze wspominam hypershock oraz nano i halo i No xplode. Nitro i shock to katastrofa.

no i właśnie ja prawdy oczekuje ;D wiem że jestem przylany ale nie interesuje mnie sama rzeźba tylko duża sylwetka z dużą masą i siłą:) a co do typu budowy to jaki on jest jak coś to nadgar w granicy 18cm;p interesuje mnie mój typ budowy chce wreszcie zacząć z dietką , wydaje mi sie że endo nie jestem bo widziałęm już endo mam nawet kolege endo [...]

Kolega chęci miał dobre, ale zaczął od tyłu. Nie widzę w Twoim poście ani jednej wzmianki o zapotrzebowaniu kalorycznym oraz o tym, ile kcal zawiera owa dietka - a to są podstawy, bez tego ani rusz. Zmieniony przez - Pomocnick w dniu 2006-02-14 03:00:46

a wracajac do tematu carbo... to jak juz brac na redukcji po godzinnym treningu na silce... to ile na gram na kg ciala? od 0,4 - 0,6 ? . Pytam gdyz wracam na silownie po 6 miesiącach i chcialbym zaczac idealnie...(redukcja i tym samym zwiekszenie LBM). Dietka redukcyjna jest, omega 3, 6, 9, ZMA... moze nawet jakis spalacz (scorch) ale narazie [...]

Wracam do cwiczen po roku przerwy, mam nadzieje, ze dietka jest dobra ;p Waze 76 kg, 180 cm. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g tunczyk w wodzie 100 g 30g slonecznika 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g kurczak 100 g Serek wiejski 200g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z [...]

[...] za dużo, bo wpierw zredukuj ilość tłuszczu :D :D w swoim organizmie poprzez ZWYCZAJOWO PRZYJĘTY I OGÓLNIE ZALECANY , więc PRZEZ TO KONIECZNY RUCH będzie DOBRZE;] A i deitka dietka, dobrze pisza, pisza Ci wyzej - mniej slodkosci, czipsow i tego śmiecia w ogóle. A co do porad - pytaj , bo kto pyta nie błądzi. Więc STRZELAJ - ODPOWIEMY i CI [...]

dietka będzie koło wieczora bo muszę ją dokończyć jeszcze

Twój staż wynosi ok 8 mies. tak? I nic nie ruszyło?? Jeżeli trening był sprawdzany i jest ok to raczej dietka ;)

1. Dieta. Jakas zbilansowana dietka na tzw 0 2. Cwiczenia aerobowe 2-3 razy w tygodniu. 3. Trening silowy to bym wrzucil jakis trening obwodowy typu ACT zdr.

[...] bo zgubilas tluszczyk. Jednak musisz je troche jeszcze rozbudowac. Na poczatek to rob co trzy dni cwiczenia silowe na brzuch czyli ciezarek za glowe i malo powtorzen i dietka wysokobialkowa, zeby to wszytko ci sie najpierw rozbudowalo. Nie wiem ile czasu powinno ci to zajc, bo nie wiem jak szybko rosniesz, ale przynajmnie poltora miesiaca. [...]

[...] młodym trzeba tłumaczyc, jak to wyglada od środka. Ja kiedys tez żyłem złudzeniami doszlem w szczycie do 44cm w łapce z dopingiem, a z poczatku myslalem ze dobry trening+dietka wystarczy.Przez te zludzenia nie potrzebnie poszargalem sobie zdrowie (zaczelo sie od marzen i postanowien, ze dopingu sie nie dotkne) Ludzie muszą wiedziec jak to [...]

ŚNIADANIE około 400ml mleka + musli lub corn flakes; /musli własnej roboty W szkole -około 10 3 tabsy whey amino; -około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu; / mały ten posiłek -około 12 30 jescze 1 kanapeczka; / to samo -12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino -potem 13 30 [...]

a kto w tym dziale nie jest tylko ze tego nie wolno mówić A pamietaj przy miecie dietka to podstawa !! Zmieniony przez - Krzabr w dniu 2005-08-19 18:41:09

taaa od czegos trzeba zaczac juz mam prawie wszystko przygotowane. Badania zrobione, dietka ulozona, cykl jako tako tez nie mam jeszcze dopracowanego treningu aaa i cos mnie katar zlapal-mam nadzieje ze nie bede chory bo sie potne chyba

"Patrzac na wage rób mase. Nie da sie zamienic tłuszczu w miesnie. I jesli niestety nie chcesz miec diety to daj sobie spokój, bez tego ani rusz." Piszesz ze mam robić masę a potem że nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Więc co w końcu ? Dobra nad dietką się jeszcze zastanowię. Proszę o dalsze sugestie:) Pozdrawiam

Obliczylem wszystko i moja dieta zawiera 170g bialka, 75g tluszczy i 350g węgli (tak na oko mogło by być chyba troszke wiecej węgli a mniej białka? przynajmniej ze statystyk tak wynika..) co daje 2750kcal więc wydaje mi się że jest ok, ale tak jak wcześniej pisałem chodzi mi głównie o urozmaicenie posiłków także napisze różne propozycje a ty [...]

aeroby, dietka redukcyjna

ooo wielkie dzięki za szybką odpowiedz :* Ok więc będe brał jedną łyżeczkę, a dietka jest Mój pierwszy cykl jeszcze raz dzięki i również pozdrawiam gorąco