dietka

ja w temacie, cwicze kulturalnie i regularenie, dietka jest ok, tylko masa stoi, chce wziascv cos co pomoze mi nabrac pare kilo (w ciagu najblizszegop pol roku chcialbym 4-6kg jesli to mozliwe) myslal;em o kretce ale z tego co wiem po cyklu waga znow spada bo woda ucieka, co byscie doradzili? 22lata, 180cm, 73kg, szybka przemiana materii [...]

Czesc dietka jest, i zacząłem biegac zeby spalic tluszczyk z brzucha,. Przebiegłem 3 kołka pod rząd odpoczołem z 1 min i przebiegłem 2 . czyli w sumie 5. ( 2000m) Jak mysliscie wystarczy na 1 raz bede biegal w dni nietreningowe. Moze wiecej biegac na 2 raz ? PS. zrobic brzuszki jeszcze dzisiaj 3 seryjki po 30 powtorzen czy nie trzeba.

Witam chciałbym się dowiedzieć czy połączenie HP, AAKG MG i mono kreatyny (ze względu na brak kasy na 2 puszki HP) ma sens i jak to połączyć i jak brać. AAKG chciałbym po prostu dla pobudzenia na treningu i dla pompy o którą coraz trudniej u mnie Dietka i regeneracja są oczywiste trening stawiam na mase i siłe

[...] mam 15 lat mam 180 cm wzrostu i warze 100 kg ćwiczę już 3 miesiące i wiec poszedłem do sklepu coś kupić :) wszedłem do sklepu i gościu mi powiedział ze będzie do mnie dobre CM3 i Białko Whey Maxx wiec to kupiłem . biorę to już 3 dzień ale by mi się przydała jakaś dietka ;D heh możecie mi jakom napisać z góry dzięki pozdrawiam serdecznie

Witam. Mam zamiar kupić kreatynę Hi-tece HyperFusion którą brałbym po treningu, oraz jakiś suplement przedtreningowy coś pompującego. Zastanawiałem się nad NOZ IV. Do tego z 3kg białka. Czy ktoś mógłby mi doradzić jaką odżywkę kupić pompującą przedtreningową?? Najbardziej zależy mi na poprawię obwodów. Dietka jest, cykle na stakach kreatynowy tez [...]

w okresie ostatnich 2 miesięcy wzięłam się ostro za zbijanie wagi i od tego czasu poza ogólnym osłabieniem zatrzymał mi się okres, czy w tym wypadku mam odstawić treningi czy zmniejszyć intensywność? trenera nie spytam bo on mi raczej w tej kwestii nie pomoże :P

Witam mam 18 lat, kończę już MasaXXL 1kg i nie wiem co teraz wziąć? Jestem z niego zadowolony, lecz może polecacie coś innego? proszę o pomoc... ps. Dietka- jest. siłownia- jest z dobrym układem treningu (ogólno-rozwojowy);javascript: test(''); javascript: test('');

Chce sobie kupic amionokwasy. Mam zamiar poprawic kondycje i ogolnie wytrzymalosc i siłe mieśni. Dietka jest. Ktore aminokwasy najlepiej kupic?? Myslalem o kupieniu Olimp BCAA MegaCaps. Aminokwasy z jakiej firmy proponujecie i jakie wy wcinacie Pozdrawiam

Witam a więc mam 17 lat 186 wzrostu i waze 97 kg spadłem juz ze 113 od 20 wrzesnia z TSE i TAJNA DIETKĄ :D mam pytanie chce spasc do 90-88 jeszcze (i nie duzo do tego potrzeba) ale mam problem z nogami czytaj. strasznie duze uda co robic zeby je zmiejszyc (jest tu duoz miesnia i tluszczu) biegam codziennie po 45 mionut rano ale co jeszcze robic :/?

Witam Czy może być przykładowo tak ? - trening siłowy + trening tlenowy - dietka redukcyjna + witaminy Centrum + omega3 - scorch - tutaj myślałem o jakimś antykataboliku ---> doradźcie co można do tego jeszcze brać zeby stracić jak najmnije masy mięśniowej ???????????????????? Cel: Redukcja przy jak najmnijeszej stracie masy mięśniowej :P

Witam, czy moglibyście mi doradzić co do cyklu czy dobrym wyborem bedzie Xpand + No Shotgun oczywiście dietka do tego ;> Wiek 17 lat, staż na silce 1 rok , waga 70 kg 178cm niejestem tłusty bralem juz kreatyne, xpanda, schock therapy , nitrobolon II itd najlepszy efekt mialem jednak po Xpandzie i dlatego chce go własnie dodać Oczywiście cykl ma [...]

Witam! Mam 94 kapsy TCM Mega kaps Olimpu - czy wystarczy to na jakis malutki cyklik po ktorym beda chociaz malutkie efekty. Czy naprawde nie warto zaczynac i lepiej poczekac cos dokupic i dopiero wtedy. Wiem ze lepiej cos dozucic ale czy same te kapsy plus oczywiscie dietka cos dadza. Porzadane efekty: masa lub sila.

Witam, jestem tutaj nowy i piszę do was z małym zapytaniem. Mam 16 lat i mam nadwagę. Dietka ułożona przez profesjonalnego dietetyka i działa dosyć dobrze ponieważ jestem najedzony a chudnę. Codziennie 30 minut biegania lub rowerek. I teraz? Po jakim czasie cardio(chyba tak to się nazywa) mogę iść na siłownie zacząć robić bicka :D? Można to jakąś [...]

Witam,mam 19 lat ćwiczę na siłowni już chwilę ponad 3lata. Jadłem jakieś odżywki ale nic szczególnego, nie pozwoliły mi fundusze na dalsze zakupy. Pisze z problemem, chciałbym dowiedzieć się co i jak jeść przed i po treningu. Mała dietka. Pzdr

witam wszystkich po krótkiej przerwie jakis miesiac temu skonczylem tse 90cps chorowalem troche i teraz zamierzam wziasc ponownie tse z jednym z tych specyfików podanych w temacie co lepsze?? moim celem jest oczywiscie znaczna redukcja dietka jest jakby co:P dziekuje i pozdrawiam joł

[...] wzrost 176 waga 67,5 I tu pytanie czy dobrą dietę sobie ułożyłem? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni. Proszę o wyrozumiałość i nie pisanie, że jednak trochę mało kalorii lecz jestem endomorfikiem i naprawdę dużo mi nie trzeba, żeby mnie podlało. Tutaj daję wam link do diety: http://img194.imageshack.us/img194/5851/dietka.jpg Dzięki :)

SIEMANKO CHIALBYM PROSIC O JAKIS DOBRY TRENING NA SILE MAM 182 WZROSTU WAZE 74 KG MOJ REKORD W WYCISKANIU 115KG ALE BARDZO DLUGO CZEKAM NA PRZYSROST SILY NAWET PO 15 MIESIECY NA 5 KG I NIE WIEM JAK DOKONAC TEGO ZEBY SZYBCIEJ SZLO:D DO TEGO MAM OGROMNE SKLONNOSCI DO CHUDNIECIA SZCZEGOLNIE LATEM BOJE SIE O SWOJA WAGE CZY MOGLIBYSIE MI POMOC Z JAKAS [...]

[...] ciesze sie z tego ze schudłem 8kg ale no wlasnie przy wzroście 189cm i wadze 81kg mam jeszcze tego tluszczu glownie na brzuchu i udach reszta jest ok. moj trening wyglada tak ze 3 razy w tyg ide na silke aby podtrzymac miesnie pozostałe 4 dni biegam 45min-60min i 1 w tyg basen.dietka jest suple sa tse koncze i zaczne niedlugo tyhroterma + białko

Witam Chciałbym Poprawić Swoją Kondycję I wytrzymałość Np Na Wf Biegamy 10 kółek To ja po 4 leże Albo 20 pompek I koniec ;/ Jaki Trening Zalecacie? Wiek 14 Waga 67 Wzrost 168 Czy Obciążniki Wchodzą W gre?? Nie mówię odrazu o 2kg Ale np 0.75 kg na nogi i rence?Dietka jakaś? Zmieniony przez - Pinha w dniu 2009-05-09 18:36:44

[...] wygląda tak: Mam 178cm wzrostu 70 kilo żywej wagi z małymi skłonnościami do tycia i 19 latek. chciałbym ułożyć sobie diete i chciałbym wiedzieć ile powinienem dziennie pochłaniać kalori i po ile gram składników odrzywczych (białko węgle i tłuszczyk) Chciałbym żeby dietka dawała mase a żebym się nie spasł.aha ile powinienem posiłków jeść dziennie?