ciężka sprawa %-) chciałbym zjeść ciastko i mieć ciastko \-) bo fajnie się ćwiczy wiesz, splicik 4dni i jechane żeby ładnie spompować, dietka dopięta itd. suplementacja muskli złapać %-) a z drugiej strony ciągnie mnie do sw żeby sie ponaparzać a to koliduje ze sobą ;/
Oto dietka na dzien jutrzejszy. I posilek to zwykle kanapeczki a II to zas placki z sosem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ba16287a0ca4db2a39bb0cbb95a2689.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-08 14:31:35
pewnie zaraz napisze ze 2 kg gajnera i 2kg kurczaka ale jest takim ekto z takim metabolizmem ze sam nie wie co by musial jesc(chociaz dietka jest!) i tylko ph burnejki moglo zrobic robote i zrobilo.
Witam! Jestem Ola, coby nie przynudzać :-P : Wiek: 18 Waga: ~55; nie używam %-) Wzrost: 160 Obwód w biuście: 83 Obwód pod biustem: 70 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka: 75 Obwód bioder: 97 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57.5 Obwód łydki: 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, biodra W którym miejscu [...]
Witam, od poniedziałku zaczynam wprowadzać plan FBW 3x w tygodniu ( jeszcze jest w momencie dokończania) Więc chciałbym również sobię wyrobić kaloryfer, jaki plan na brzuch w tygodniu polecacie ? Dietka również będzie ;)
[...] weszło, super czułem łapy, pąpa na plus, jednak szybko zeszła. Complexy za to naprawde mnie zniszczyły, było tak jak na filmie wszystko, a co do ciężarów to było tak : 28,30,32,34,36,38,40. I chyba tak zostanie :-) dietka: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ff6b2771f9124d5cac7a18f5e69409de.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80759f9967964ca78457ffe5822fba55.JPG
Ebnij se Ziomek Genesis mietka (polecam) 14-15kg na 100tabsach 30mg na dziej i np propke 30strzalow i wystrzelisz w gore ja w pazdzierniku bede robil taki cykl, bede robil temat i opisywal wszystko, dodawal zdjecia itp wiec jak w goracej wodzie kapany nie jestes to mozesz poczekac i zobaczyc jak to dziala. Dietka dobra hardkorowy trening i bedzie [...]
Witam po dłuższej przerwie spowodowanej wakacjami. Trening i dieta trwa już miesiąc czasu z przerwami na małe imprezki typu woodstock i imprezy wakacyjne.Od dwóch tygodni bez używek alkoholowych z dietką.Praktycznie trenuję 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt. Jeżeli chodzi o treningi to w końcu trenuję nogi i brzuch, wcześniej na te partie nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bicepsów ? Wcześniej w ogóle nie chodziłem na siłownie, zatem można uznać, że nie mam mięśni - zaczynam od zera :D Proszę o dokładną rozpiskę ćwiczeń i co ile najlepiej je wykonywać ( wfy mam we wtorki i piątki ), i ewentualnie jakaś dietka, tak z ciekawości, ale na tyle poważnie do tego podchodzić nie zamierzam, żeby od razu diety stosować :D
Dietka z dziś :) Trening w domu bo ostatnio z samopoczuciem lipa totalna }:-(( 1. Deska na piłce 1 min. 2. W pozycji deski na piłce odciąganie i przyciąganie łokci 4x10 3. Przyciąganie piłki leżąc na łopatkach 4x10 4. Świeca z odpychaniem nóg przez drugą osobę 3x20 5. Rower stacjonarny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af2dc90013c7452eb2be49d6072e2742.png
Trening Taki jak wyżej opisany -> Nie czuję się specjalnie zmęczony ,nawet się nie spociłem oO . Pytania 1.Spójrzcie na dietę i sprawdźcie ,czy jest ok ? Tak jak mówiłem stopniowo dodaję kcal. Dietka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d58a4ed35c54a4aaec51d0705df9967.png
No nareszcie ;) Dietka uboga jeszcze . Co tydzien ile bedziesz dodawal kcal? Nie mam pojęcia, wszystko wyjdzie w praniu ;-) Nie będe robił dużych skoków kcal, ma wyjść w miarę czysta masa, a nie zalanie się jak świniak ;-) Pulpety rybne? Tak jest ;-)