diete

[...] za bardzo. Bez różnicy w sumie tez jest czy jest to enan, cypio, prop czy susta pod warunkiem ze bijesz go regularnie. Nie kombinuj zostań przy jednym. Jesli bedziesz chcial lekko zredukowac to tez nie ma konieczności zmiany enana na propa tylko mozesz leciec dlugi tesc dodac jakis spalacz i odpwiedznio zmodyfikowac diete i dodac wiecej cardio.

[...] intuicyjnym jedzeniu. Ale nie w kontekscie... o czuje ze mam ochote na nutelle to kupie i zjem sloik lyzka. Chodzilo o obserwacje organizmu jedzac zbilansowana, odzywcza diete i obserwowaniu jak organizm na to reaguje. Przez caaaale zycie. I na podstawie obserwacji i poznawania siebie mozna zobaczyc co w danym momencie nam sluzy... albo ze [...]

Wrzuć całą dietę w kalkulator , więcej osób zgłosi się do pomocy :P Nie jestem specjalistą ale na pewno dieta powinna być różnorodna a nie jedzenie tak na prawdę 2 różnych posiłków przez cały dzień + suple. Zbyt mało tłuszczy (tych zdrowych). Polecam posty na tym forum o podstawach diety i polecanych produktach bo z tej którą zrobiłeś na szybko [...]

a pomoglibyście ułozyć jakąś diete z posiłków które lubie kombinowałem coś i wyszło mi w miare okej tylko troche za duzo węgli a za mało białka al da se to poprawić. /SFD/2018/9/13/182ba62f945947429d5d8068d3dcf274.jpg Zmieniony przez - ŁukaszTMD w dniu 2018-09-13 20:32:29

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? czasem można Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. nie można [...]

Nie do końca chodziło mi o pełna opiekę, raczej sam plan i Ew konsultacja raz w miesiacu. Ale w sumie może macie racje, myślałem wcześniej o tym aby sam coś zmontować lecz obawiałem się ze ciezko będzie mi skomponować posiłki które będą mi smakowały, dodatkowo w dzisiejszych czasach jest masa artykułów i ciezko coś wybrac żeby mieć pewność ze [...]

Chciałbym dowiedzieć się coś o mojej diecie, czy coś dodać, zamienić, poprawić itp. Chce mieć diete dopiętą i osiągnąć jak najlepsze efekty. Dziękuje z góry za pomoc. /SFD/2018/9/13/46357d340177418f83efa77acca228f9.jpg

Czy mogę liczyć na pomoc i ocenienie zaplanowanej przeze mnie diety na masę? Mam również kilka pytań, a mianowicie: Co z miodem? Czy można go spożywać na takiej diecie? Chodzi mi to głównie o dodanie łyżki do owsianki, ew. czasami do herbaty? Czy można spożywać wafle ryżowe? Chciałbym czasami zastąpić nimi głównie chleb. Wraz z dietą chcę zacząć [...]

Dietę mam z Vitalia, jestem w miarę zadowolony- nie czuje głodu, nie jestem przemęczony mimo radykalnej zmiany trybu życia (bieganie, siłownia plus basen). Wstaję codziennie o 5 rano (po 6-7h snu), bez żadnych problemów, kilogramy schodzą- takie było główne założenie diety Vitalia.

Cześć mam pytanie dotyczące moich badań ponieważ mój poziom testosteronu strasznie mnie zdziwił.Ćwiczę regularnie trzymam dietę sylwetka poprawia się z roku na rok lecz mój poziom testosteronu jest zaniżony nie wiem z jakiego powodu (nie brałem nigdy sterydów) /SFD/2018/9/13/276e11ac8bbc417fbb9074040e7552fe.jpg [...]

Cześć mam pytanie dotyczące moich badań ponieważ mój poziom testosteronu strasznie mnie zdziwił.Ćwiczę regularnie trzymam dietę sylwetka poprawia się z roku na rok lecz mój poziom testosteronu jest zaniżony nie wiem z jakiego powodu (nie brałem nigdy sterydów) /SFD/2018/9/13/276e11ac8bbc417fbb9074040e7552fe.jpg [...]

Hej, Proszę o pomoc w ustaleniu diety, niestety nie mam już pomysłu jak do tego podejść. Na wstępie rozwinięcie treningu, który stosuję: FBW A: - Przysiady 5x5 - Wyciskanie leżąc 5x5 - Podciąganie 5x5 - Wznosy bokiem 3x8 - Uginanie Przedramion 3x8 - Wyciskanie francuskie 3x8 - Plank 3x30sec FBW B: - Martwy ciąg 5x5 - OHP 5x5 - Podciąganie 5x5 - [...]

Witam poszukuje diety oraz planu treningowego, może ktoś jest mi w stanie polecić niedrogiego trenera. Ostatnio współpracowałem z fabryka sily(poszukuje czegoś innego, nie interesuje mnie masówka), nawiązałem rowniez współpracę z trenerem personalnym za 150zl miesięcznie, lecz poszukuje czegoś tańszego lub kogoś kto pracuje w oparciu o aplikacje [...]

Nie wiem czego można się obawiać w takiej sytuacji. Gainer to produkt, który zawiera słabej jakości węglowodany. Poza tyn białka w diecie na pewno Ci nie brakuje jeżeli jesteś szczupły. Polecam przeanalizować dietę i wtedy zobaczmy czego brakuje. Ew. zamiast gainera lepszej jakości węglowodany, np. Quamtrax Instant Oat Meal.

z tego co widziałam to jest codziennie w okolicach 1600 kcal, dzisiaj jakoś słabo ;) chcą mnie przegłodzić chyba ;) na zdjęciu 2 z 6 posiłków ;) na pewno następnym razem wezmę dietę z 5 a nie 6 posiłkami ;) /SFD/2018/9/12/fb2d77573cdd40fc87593c99f9b3a13a.jpg

To dałbym myślę że radę, pomoglbys zbudować jakąś dietę?

Witam, Jestem tu nowy i chciałbym się dowiedzieć od ludzi, którzy przeszli niejedną dietę, a wiem, że tu tacy są, jak to wygląda. Mam do każdego posiłku jeść 70gr.ryżu brązowego, lub kaszę, lub 6 kromek pieczywa wassa i teraz takie pytanie do Was, czy mogę to połączyć ? Chodzi mi o to, że np. dam 40gr. ryżu przed ugotowaniem i do tego 3 kromki [...]

na razie spadło mi 2 kg a od dwóch tygodni trzymam sztywną diete. PPM 1800 kcal a dostarczam 2200 kcal.

12.9.2018 1. Żołnierskie 35 kg x 20 2. Wiosło, podchwyt 85 kg x 20 3. Ława 55 kg x 19 4. Wyciąg górny, wąski podchwyt 57,5 kg x 20 5. Ława pozioma, hantle 2 x 20 kg x 20 Wytrzymałość powoli rośnie. Wiosło w ogóle super. Ława dziś poszła węższym chwytem. Gdyby ktoś asekurował to może poszłoby 20-te powtórzenie. W życiu jest coś za coś. Nigdy nie [...]

duzo, znaczy ile? Nie krec juz jak lis wokol plotu, 10 tyg szybko minie to musze wiedziec czy zwiekszyc kurczak ryz i kreatyna %-)Co Ty wypisujesz! Dietę masz ustaloną przez trenera personalnego (chyba mu przelałeś należne na konto?). Więcej warzyw i nie myśl o żadnych suplementach! Ruski czołg Cię i tak rozjedzie!