diete

Acha jeszcze coś. Tą dietę mam stosować przez 2 miesiące, bo gdzieś tak czytałem, że trzeba dać odpocząć układowi pokarmowemu

[...] ale powiedz mi kogo teraz stąc na taki wydatek w dzisiejszych czasach??no niewielu,moze masz racje ze moze sie kiedyś zapytam ale poprostu to jestm moje zdanie ja poprosru stosuje 1 diete,czyli jem wszystko co zdorwe i energiczne i ćwicze tyle chce no a ćwicze naprawde fajnie wiec wychodzi mi prawie to samo co na standardowej siłowni SAWI:o)

No własnie widac ze teraz kulturystyka to wyścig kto wezmie wiecej i kto lepsze. To juz nie siła charakteru i wytrwałośc. W koncu latwiej wziasc strzała omki i zjesc frytki , niz trzyamc scisla diete i ciezko pracowac na silowni.

[...] sezonowców. Taki koles kiedys cwiczyl u mnie na siłce, duzy byk. Kiedys do niego zagadnalem i sie pytam ile cwiczyc czy cos bral itd. On ze metke. Ja sie pytam a jaka ma diete, a on cyt"eeee dieta ? po co ? nie rozumiem ? "...ja mu mowie, ze przeciez dzieki temu rosnie...a on cyt"aha to ja na sniadanie jem dwie zupki chinskie , [...]

"Jestem nowy na forum. Mam powazny problem jak widac na zdjęciu. " Twojego problemu nie widac na zdjeciu, bo jest nim Twoja glowa. poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie, uloz sensowna diete i wez sie za cwiczenia.

--7:00-- I sniadanie 100g platkow owsianych + 200ml mleka + 3 jaja (2 same bialka 1 cale z zoltkiem) + garsc orzechow - platki owsiane 11.9 / 7.2 / 69.3 / 366/ok - mleko 6.8 / 4 / 9.8 / 104/mleko daj chude - jajka 2x białka 10.8 / 0 / 0.8 /48 1 całe: 12.5 / 10.7 / 1 / 151/ok - garsc orzechow (migdały) 20/ 52 / 20.5 / 577/ok --9:45-- II [...]

odczep się od tej massacry kup sobie tego cell pumpa, ewentualnie jakieś mono i trzymaj dietę

Potrzebujesz dopiąć dietę, nie suplementy. Kilkanaście kg masz w plecy, pewnie wskutek złej diety. Wklej też trening w odpowiednim dziale. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-08-16 10:28:20

Moja najlepsza waga to bylo 87 kg w czerwcu 2010, wyjazdy sezonowe do pracy przy zbiorach nie sprzyjaja nabraniu masy, wbrew przeciwnie. Diete poprawie, interesuja mnie suplementy:)

droga to obranego celu bedzie długa i wymagac bedzie dopiętej diety i treningów. poki co nic na start nie obcinaj- aktywnoscią zrobisz bilans ujemny, a cięcia zostaw na przyszlosc w razie stagnacji. aby pomóc- uloz diete i wklej do oceny

A czy znacie chłopaki jakąś strone wraz z kalkulatorem? Na zapotrzebowanie białka,węgli,tłuszczów? Wiem że KCAL to 3200, tylko Diete chciałbym ułożyć. A na forum kurczę nie mogę znalesc takiego kalkulatora (badz strony) ze wszystkimi tabelkami. Lepszy w sumie program, bo na komputer mógłbym sciagnac ; )

wielkie dzięki, jak ułożę dietę to wrzucę ją tutaj

Nie ważysz jedzenia, nie sprawdzasz kaloryczności, więc jak planujesz modyfikować dietę gdyby przytrafił się zastój? ;-)

Albo moze juz ulozyc jakąs w miarę dopięta diete z produktów które jem teraz chciałbym wiedziec miej wiecej ile tego jesć

takie ilosci oleju to juz sie chyba wlicza w diete?

@domer: Właśnie chciałem najpierw zapytać czy taki schemat jest dobry, w sensie w śniadaniu unikać tłuszczy oraz w posiłkach okołotreningowych. Trening zawsze o 20. Czy na podstawie tych i powyżej zawartych informacji uzyskam odpowiedz? Jeśli nie to wyliczę sobię zapotrzebowanie i przedtawię dietę.

Po jakim czasie mogę się zabrać za regularną dietę, i regularne treningi? Zapomniałem dodać, mój cel to przytyć 10 kg na te wakacje. Zmieniony przez - M4ayhem w dniu 2010-06-30 23:03:52

Ale chyba jest źle bo na obiad zupy jakieś widziałem. Przepisz albo stwórz dietę w kreatorze SFD. Najbardziej czytelny i masz już obliczenia. Powodzenia/

poprawiaj błędy które są podkreslane na czerwono poniewaz az razi w oczy jak poprawisz diete to efekty beda bez suplementow

Hah chciał byś ... Skoro masz problem z tłuszczem i jesteś podatny na otłuszczanie to dieta musi być elegancko ułożona :). W granicach 0 tak +100 max +200 kcal i obserwować ciało czy nie zalewa . Przeglądnij tematy podwieszone jak układac diete na mase. Chyba ze bedziesz chciał redukowac to jak na redukcję