dieta ryzowa

aż pozazdrościłam :-)) Nie ma czego, rób swoje wspomnienia: -D Night, u mnie to bylo wiecej niz lampka wina, dlatego na razie przystopuje :-P TRENING nogi 1a. Goblet 6 x 12 16 kg 1b. Rdl 6 x 12 50 kg 2. Wypychanie na suwnicy 4 x 12 3. Wykroki chodzone 4 x 20 8 kg 4. Uginanie nog lezac z pilka 4 x 15 5. Odwodzenie na maszynie siedzac 4 x 15 DIETA [...]

6 serii gobleta? to Cię poniosło :D Serii laczonych z rdl.. Bylo ciezko :-D A dzis rano pierwszy raz od dlugieeego czasu poszlam do boxa na crossfit.. Oooj ja bylo ciężko.. Prawie zwymiotowalam w polowie ;-) ale lubie w crossficie to, ze liczy sie tam wynik, nie to jak wygladasz, ile masz lat itp :-) TRENING Crossfit 5 rund: 3 x wspiecie na line [...]

Podciaganie, o ile nie jest w jakis morderczych kombinacjach z innymi cwiczeniami, jest bardzo fajne i przyjemne :-P Dzis chcialam isc rano pobiegac, ale leje.. Wiec znow pobawilam sie w crossfity ;-) A wieczorem ide na koncert, wiec bedzie dodatkowe kardio na parkiecie :-P TRENING 3 rundy: 500 m wiosla 12 x martwy ciag 60 kg 21 x box jump Czas: [...]

Wczoraj potanczylam do 2, dzis pospalam do 10 ;-) Pojezdzilam rano godzinke na rowerze a potem zrobilam cieezki trening :-) a wieczorem, po treningu wypad na burgera i do kina a teraz pieke ciacho na jutro :-) Calkiem przyjemny dzien :-) TRENING nogi, plecy 1a. Przysiad 5 x 10 40 kg 1b. Wioslowanie sztanga w opadzie 5 x 10 40 kg 2a. Rdl 5 x 10 [...]

Nie liczysz kcal więc nie masz też kontroli makro , piszesz też że głównie ryż kurczak płatki ryżowa ( piszesz że mega dieta ) więc się nie dziw że masz takie wyniki bo to nie jest mega dieta tylko monotonna jałowa dieta bez urozmaicenia a żeby organizm zaspokoić na wszystkie niezbędne makro , minerały , witaminy pasuje w skali tygodnia dość [...]

[...] i w każdym wypadku, bo wiele osób robi to niepoprawnie. Jeśli faktycznie są kulturyści, którzy tak liczą jak podałeś to jest to błąd. Widziałem mnóstwo monotonnych diet np dieta kulturystyczna , wielu kulturystów nie ma czasu na gotowanie i ma takie diety , a patrzcie na efekty. Nie mówię o tych zażywają doping. Tylko nie odpowiadajcie mi tak : [...]

Ahh jak dobrze mieć dzień wolny.. Popracowalam tylko chwilę na komputerze, jedno spotkanie z klientem i wszystko.. Leżę sobie i oglądam serial, ale mi brakowało tak prostej rzeczy ;-) TRENING Muay thai DIETA 2700 kcal 170/90/300 1. Jaja, mąka z ciecierzycy, kakao, pomarańcza 2. Nalesniki z mąki z ciecierzycy i pełnoziarnistej zytniej i [...]

trzymam w takim razie kciuki za udaną masę ;-) Dziękuję Bziu, naskrobie Ci wiadomość priv. ;-) Dzis spałam 4 godziny, bo chłopaka w nocy męczył katar i kaszel i nie dało się usnac jak ciągle prychal.. Wiec wstałam chwile przed 5, zjadłam śniadanie i o 6:30 byłam już na siłowni. A zaraz potem do chirurga na rwanie zęba.. I teraz siedzę spuchnieta w [...]

Robienie masy to i ja lubię. Plecy to dość łatwo rozbudować a na barki to w sumie każdy powinien znaleźć swój sposób.Grunt to w ich przypadku nie przeholować - bo barki tego nie lubią. Każdy lubi masę dopóki nie zrobi się go za dużo ;-) :-P TRENING Plecy, tył barku, triceps Wszędzie tempo 3010 1. Wiosłowanie hummer 4 x 12 2. Wiosłowanie hantlą 4 [...]

8 Września trening klatki i łydek Trening: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej: 12x75kg, 10x80kg, 8x82,5kg, 6x75kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie: 12x22kg, 10x22kg, 8x22kg 3.Przenoszenie sztangielki za głowę: 12x22kg x 3 serie 4.Pompki+Rozpiętki: 3 serie xMAX pompki+ 12-10pow rozpietki 12kg 5.Wyciskanie sztangi na skosie: 20x35kg, [...]

Dzień 1, tydzień 1 . 13.04.2017 DNT Tak wypadło ,że dzisiaj i jutro będzie DNT. Ale przynajmniej z dietą się ogarnę od dzisiaj (często z lenistwo wpadały niezdrowe przekąski). DIETA: 1. płatki owsiane z białkiem, bananem i daktylami 2. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 3. kurczak, kasza jaglana , olej kokosowy , warzywa 4. [...]

[...] jelitach (być może) rozwija się stan zapalny i stąd ta nadwrażliwość. Czy często dotykają cię zaparcia lub biegunki? Zgadzam się z obliques. To od czego powinnaś zacząć to dieta eliminacyjna. Z tymże ja posunęłabym się jeszcze dalej i zaproponowała ci na okres, powiedzmy 4-5 dni jeść tylko kleik ryżowy na wodzie z rozgniecionym bananem lub [...]

[...] 7.Deska 4x30sek No więc dziś jeden dzień wolnego od jutra do pon dziennie po 12h w pracy. Jutro i w niedziele może uda się skoczyć po pracy na siłownię. W dzień roboczy dieta wygląda standardowo ryż kura przed pracą jakieś szybkie śniadanie, a po nie chce mi się szykować nic wykwintnego%-) Nic nie ważę na oko między 4000, a 5000kcal. Menu z [...]

jestem początkujacym, od poniedzialku zaczynam normalny powazny trening na silowni plus oczywiscie dieta ktora chce abyscie mi pomogli skorygowac waze 63kg przy wzroscie 175 cm, wiek 17 lat I posiłek 7:30 kaszka ryżowa NESTLE /// 100gram płatków owsianych 30gram rodzynek troche orzechów włoskich i ser twarogowy chudy dajmy na to 100gram II [...]

Ja tam jadę ostro z dietą do świąt Wczoraj kolacja: Serek truskawkowy150g Ser biały 100g Mg+B6 + 4 rutinoscorbin Śniadanie: 80g owsianych 2 łyżki miodu białko Przed treningowy (aktualnie) Jajecznica ryżowa, czyli: 100g ryżu paraboiled 3 jaja pomidor I JAZDA

jeszcze jest dieta bananowa, jogurtowa, Dr.Budwiga, grejpfrutowa, jagodowa, proteinowa, ryżowa, ze wzgledu na grupe krwi... głowa mała

[...] częśc wszystkich i dużo się z nich dowiedziałem, jednak co do diety niestety nie umiem wyczuc kazdego grama jedzenia ktorego spozywam dlatego z dokladnie zbilansowana dieta mam problem bo probowalem nieraz ja dostosowac. Dlatego ograniczma sie do jedzenia 5-6 razy dziennie i ogolnie malo cukrow prostych, jedynie po treningu proste. Nie mam [...]

No tak jest to takie zalozenie diety jesz swoje podstawowe zapotrzebowanie w tygodniach o wyzszej kalorycznosci i -300kcal w tygodniach o nizszej kalorycznosci. Rzeczywiscie bedzie to 1600kcal i 1300kcal. Z tym ze zalozenie tej diety to nie LC wiec trzeba bedzie dodac wegli u ciebie. Ja bym proponowala powstrzymac sie ze spalaczem na czas 4 [...]

20.11.2018 DIETA: 1. Mąka ryżowa quamtrax 40g, odżywka białkowa sfd 15g, masło orzechowe 10g, masło migdałowe 10g, kaki 70g, 2. Makaron pszenny świderki 95g (ten makaron ma jakoś dziwnie mało ww na 100g - bo tylko 38g 8-O, sprawdzałam na kilku stronach, bo nie mogłam uwierzyć), czekolada 85% 10g, rodzynki 20g, odżywka białkowa 10g, 3. Bułka [...]

1.12.2018 TRENING: Dziś wolne od siłowego. Rano godzina schodów, wieczorem interwał i 30’ kardio. DIETA: Wprowadziłam kilka zmian w diecie. Głównie bazuje na produktach o niskim fodmap i wyeliminowałam wiele produktów żywnościowych, po to, aby sprawdzić czego dokładnie nie toleruję. Pierwszy etap - czyszczenie diety, a z czasem stopniowo będą [...]