Ja jak zwykle mam. I już niestety jakąś częsć złamałem ... No, ale nie zakopuję gruszek w popiele, że raz zgrzeszyłem, nie znaczy że mam się nie trzymać wyznaczonego planu 8-) U mnie chodzi o weekendy. Wtedy sobie folguję z dietą, wpadną z dwa / trzy browary. Czasami daję się namówić na głupie, ryzokowne zabawy... Muszę z tym skończyć. Lepiej [...]
Witam jestem aktualnie 2 miesiąc na cyklu Enan 350 co 5 dni zauważyłem że jądra dosyć się przykurczyły , czy co jakiś czas brać hcg czy dopiero po zakończonym cyklu? WIEK:24 2. WAGA: 83 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
To naturalne, że sposób odżywiania społeczeństwa zmienia się na przestrzeni lat. Wpływa na to wiele aspektów m.in. dostępność pożywienia, zawartość portfeli, metody produkcji danych produktów i świadomość ludzka na temat zdrowia. Podsumowanie Jedzenie, które jemy obecnie, wygląda zupełnie inaczej niż to, co jedli kiedyś nasi dziadkowie. Pomiędzy [...]
[...] bo to częsty problem. Nasze efekty treningowe zależą głównie od 3 czynników. Dieta, trening, regeneracja. I niestety nie ma tutaj ważniejszych elementów. Często czytam, że dieta to 70% sukcesu w sportach sylwetkowych. Ciekaw jestem jak ktoś wyliczył takie podejście. Można mieć idealną dietę, a jak będziemy słabo trenować to sylwetki nie [...]
Czy miałeś kiedyś momenty, w których usilnie próbowałeś sobie przypomnieć jakiś szczegół? Na przykład nazwy restauracji, w której jadłeś kilka dni temu, albo gdzie schowałeś swoje słuchawki do słuchania muzyki lub klucze? Okazuje się, że to wcale nie wczesna demencja — bądź spokojny. Czytaj dalej, żeby dowiedzieć się, dlaczego zapominasz o wielu [...]
[...] podstawowe parametry treningu jak ilość serii, ilość powtórzeń, tempo ich wykonywania, przerwy między seriami/ćwiczeniami. Zacznij też z dobrze ułożoną dietą bo jak dieta będzie słaba to nie będziesz w stanie ocenić czy taka forma treningu się dla Ciebie sprawdza. Notuj postępy i swoje odczucia treningowe bo nie dla każdego taki typ [...]
W obliczu rosnącego problemu otyłości, zwłaszcza wśród osób w średnim wieku, istotne staje się zrozumienie i implementacja skutecznych metod zarządzania tą chorobą, jak i swoją wagą. Warto pomyśleć o tym jak najwcześniej. Dlaczego warto łączyć trening z odżywką białkową? Przed i po interwencji oceniano skład ciała i zachowania żywieniowe [...]
[...] pull. Jeśli zostaniesz przy swoim planie to brzuch możesz trenować w dni normalnego treningu na jego końcu. W pull bym dał jeszcze jakąś formę wiosłowania na grzbiet, a w nogach dobrze by było dołożyć jakąś formę uginania nóg żeby plan był kompletny. Poza tym standardowo dieta i regeneracja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-08 09:01:20
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14 lat (z przerwami) 6. DIETA: jest -białko: 300 -węglowodany: 300-320 -tłuszcz:90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 lata środki Susan,prop,tren,matseron,blond,decka,Antek,meta 8. Trening pull push 9. Czysta massa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. 14 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
#Redukcja. GW+ ostaryna będzie ok po 20 mg? Taki zestaw brałem parę MSC temu. Czas wrócić do formy po kontuzji. Sporty biegowe amatorskie. Co dorzucić/zamienić podmienić? Czas trwania około 2-3 msc. Najchętniej żeby było z andro. Potrzeba dość szybko zrzucić kg... Dieta oczywiście wjedzie. Yoha wiem ale to czuję że dopiero na końcowy etap koło [...]
[...] więc trzeamba by w dziale trening dać plan do sprawdzenia. Kolejna rzecz może zbyt dużo oczekujesz? Budowanie mięśnie to dlugi i mozolny proces, i tylko na początku idzie szybko, potem jest coraz ciężej. Edit: Juz widzę że jesz na oko, nie wiem więc czego oczekujesz, jaka dieta takie efekty. Zmieniony przez - althetic w dniu 1/7/2024 7:30:24 PM
[...] takie jak przysad, MC, WL o ile zdrowie ci na to pozwala oraz mobilność, bo tak jak kolega wyżej wspomniał, nic o tobie nie wiadomo. Pamiętaj, że 70% tutaj będzie stanowiła dieta i najlepszy trening nie da ci oczekiwanych efektów, jeżeli twoja dieta będzie bazowała głónie na śmieciowym jedzeniu. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2024-01-07 [...]
Witam, ile cabaseru wziąć żeby było w widełkach? WIEK: 27 2. WAGA: 84 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test enan 3ed 250, NPP 2ed 100mg obecnie 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] tego, czy zbieranie złomu jest sensowne jako źródło dochodu? Sam sobie odpowiedź na to pytanie. Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Na tym też sugeruję się skupić jeżeli zależy Tobie racjonalnym podejściu do tematu. Zapraszam do zapoznania się z tematem odnośnie do treningu full body workout i do [...]
[...] /SFD/2024/1/7/6d59597b40254f65b85ceaeb6093574e.jpg /SFD/2024/1/7/256e97efa78e471da342bc91963a2c92.jpg Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 10:45:02 Przykladowa dieta na szybko wklepałem wiadomo warzyw wiecej wegle/ziemniaki/makarony/kasze rozne zrodla bialka Zmieniony przez - pekulski104 w dniu 2024-01-07 11:00:09
[...] Zrobie restart wtym przypadku obecnie jestem 3 tygodnie na 0 bilansie zrobie jeszcze nastepne 4 tygodnie na 0 I znowu wejde na deficyt, tylko pytanie ile -500 -700 ? -500 wdni treningowe -600 lub 700 nie treningowe bedzie OK? Zamiast splitu sprobuje FBW moze to mi pomoze, dieta napewno OK wszystko waze I uzywam aplikacji do mierzenia macro
[...] o ocenienie mojego planu 4-dniowego Push/Pull. Jestem początkujący, mam 176 cm, ważę około 66 kg i mam 19 lat. Chce zbudować masę, nie stosuje żadnych suplementów i moja dieta to około 3500 kcal. Dodałem do planu podciąganie negatywne. Aktualnie na plecy wychodzi mi 12 serii w tygodniu na plecy a na biceps 6 (Nie licząc negatywów). Czy jak [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:58 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kilka lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1.5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron 2x 8. TRENING: siłowy push pull legs 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
Wiek 39 Waga 95 Wzrost 178 Obwód ramienia 45 Obwód klatki Obwód uda Obwód talii Staż na siłowni 10 lat Dieta 2.5 białko 6 wegle Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Dużo tego było tren deka boldek anapolon meta .. Opisz swój plan treningowy push pull Cel cyklu Masa Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Rok bralem deka teść na początku [...]
Jemy/nie jemy ze spamem jedziemy
