dieta

http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/

Paks napewno na mase pomoze ci dobra dieta i ewentualnie jakies suplementy najwazniejsze jest bialko powinienes go spozywac ok 3g na kilogram masy. staraj sie jesc wiecej niz 3 posilki dziennie bedziesz wtedy na bierzaco uzupelnial zapotrzebowanie organizmu na kalorie. najwiecej bialka znajduje sie w chudym miesie, nabiale, makaronie, kaszach i [...]

[...] kaloryfer na brzuchu jak wy to mowicie trzeba byc bardzo szczuplym ograniczyc weglowodany tłuszczu nie jesc wogule :)) z tego co brato mi powiedzial samimy cwiczeniami na brzuch nawt jak bys dzien w dzien zasowal nie zrobisz kaloryfera potrzeba jest jeszcze dieta :) mpacko chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!

[...] 20-30 gram. Więcej poprostu nie widze sensu. Pozatym ładowanie więcej niż 60gr z odżywki dzienni organizm nie przyswoi. Więc w takim systemie starczyłoby na rok. Podstawa to dieta i z niej powinno pochodzić większośc białka. A jeśli ma mniej niż 70% to nie opłaca się tego kupować moim zdaniem. Acha i jakbyś był taki dobry i opisał mi smak tego [...]

DeMoN86 : ja uwazam ze najlepiej sobie ustawic dobra dieta i jej przestrzegac. Na odzywki szkoda kasy, ale to jest tylko i wylacznie moje skromne zdanie!. Znam ludzi (nawet zawodowcow) ktorzy tez tak uwazaja i nie jedza odzywek i naprawde sa bardzo duzi . Jedno bardzo wazne pytanie....

[...] znając bliżej Twojego trybu życia. Mało wiadomo jak się odżywiasz, ile i kiedy trenujesz. Przede wszystkim abyś uzyskała efektywnej pomocy musisz opisać jak wygląda Twoja dieta, tryb życia i ogólnie im więcej tym lepiej - to Ty na tym skorzystasz. Tak więc opisz jak się odżywiasz/łaś, jak wygląda Twój typowy dzień i jak do tej pory trenowałaś. [...]

[...] lepiej.Zreszta od kiedy pamietam jadlam duzo owocow.Kazdego dnia pije szklanke mleka i duzo wody. Staram sie nie przekraczac 1200 kcal dziennie. Nie znam sie za bardzo na dietach gdyz wczesniej nigdy -jak pisalam - nie mialam tego typu problemu. Moze nie mozna nazwac tego " nadwaga" ale niestety tzw. boczki nie wygladaja zbyt [...]

[...] mocno ogrniczyc powiedzmy 1x w tygodniu TROCHE brzuszki niespala ci tluszczu glownie aeroby ( step, bieganie plywanie skakanie itp itd wszelka forma wlasnie ruchowa ) dieta hmm napisz co dotychczas jadlas w jakich iloosciach wszystko co tylko wieszi pamietasz przykladowy dzien z twojego zycia cos sie wymysli nieboj sei ...::: MoD MoDoW [...]

Czesc Kolezanko :) Moze nie jestem ekspertem w dziedzinie zywienia, ale powiem Ci, ze u mnie dieta 1000kcal z piecioma posilkami dziennie i aerobikiem 3 razy w tygodniu dala efekt 6kg w ciagu miesiaca. To, co mowia koledzy i kolezanki to prawda. Sluchaj sie ich, a nie zginiesh :) Pozdroofki 4nn4

[...] przeżyć w normalnych warunkach nie wydając dużo kasy na jedzenie a już na pewno pozbywając się pieczywa. MOŻNA JEŚĆ PIECZYWO!!! tylko że czerstwe. Wtedy spada dostępność biologiczna węglowodanów w nim zawartych. Kup chlebek i bułeczki a potem poczekaj pare dni aż zczerstwieją i hopsia! Odsyłam do działu dieta, FAQ i do własnych eksperymentów.

mlecz: Najpierw polecami Ci trening obwodowy ACT lub Weidera , znajdziesz linki do nich w tym poście : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36416 jak masz jakieś pytania to załóż osobny post najlepiej. xHERMANx : narazie daj sobie spokój z odżywkami i suplementami. Jesteś w początkowym okresie treningu i one właściwie nic Ci nie dadzą. Zostaw [...]

Tak dobra dieta kiblowa to podstawa, ale to może pod innym nickiem bo na tego to bana mu i koniec lucek

[...] ale to dlatego ze mialem 2 miechy przezrwy (zlamany palec) a wczesniej przez pol roku tez sie nie bardzo palilem do cwiczen , ale ogolnie widze tez duzo energii mimo 5 treningow tyg (3 silka 2 kick) oczywiscie do tego dieta naprawde na dosyc wysokim poziomie , i glutamina (dawki 5-8 po treningu ) o reszcie rezultatow bede informawal CARPE DIEM

[...] pochwalic ze juz schudlam 1,5 kg. Jeszcze poltora i bedzie o.k. do tego samopoczucie mam super. Cwicze 5 razy w tygodniu po 40 min i jazda na rowerku po godzince do tego dieta ktora mi podaliscie. Dla chcacego nic trudnego a do tego jeszcze przy tak fachowej pomocy jak mozna nie schudnac! Z tego co wiem to spalanie tluszczyku w talii i [...]

Berry, czepiasz sie - ale od samego zarcia miesnie nie rosną, tyle to i ja wiem!! Wiec raczej trening jest wazniejszy, a jak sie go polaczy z odpowiednia dieta to wtedy dopiero mozna osiagnac pelnie szczescia... -- -=pozdro 4 all -=hihi :]

Ginekomastię możesz mieć także bez sterydów. Tylko, że może ona wyglądać bardzo różnie. U osoby, która ma ginekomastię może to wyglądać lepiej niż u osoby, która tej choroby nigdy nia miała. Większość młodych chłopców jest przewrażliwiona wyglądem swoich sutków i ich okolic. To, że pod wpływem zimna, podniecenia czy dreszczy sutki są inne, to [...]

[...] informacje zawarte w programie pozwolą Ci szybko dojść do sukcesów sportowych . Zagadnienia takie jak: ustalenie celów , pozytywna motywacja , wiara w siebie , właściwa dieta oraz aktywne uczestnictwo zawierają wartościowe informacje , które rozwiną ogólne psychiczne i fizyczne rezultaty. Nie zlekceważ tych uwag . Są one celowe i należą do [...]

Ja skaczę tysiąc dziennie - 400 na żabkę , 400 raz na jedną raz na drugą - coś jak bokserzy i jeszcze 200 takiej przeplatanki - i efekty znakomite - schudłem około 15kg (oczywiście dieta i jeszcze jakieś tam ćwiczenia w domciu). Pozdrowienia. Krzysiek

ja w sumie tez nie mam rozstepow, z czego sie b. ciesze. Choc nie wiem jak bedzie potem, bo dopiero teraz ustawilem sobie porzadna dieta. Pozdrawiam Jedno bardzo wazne pytanie....

[...] chlopaki nio ktos kiedys sie pytal kiedy powtarzaja strong man a wiec juz odpowiadam o 23.20 bedzie powtorka :)) wlasnie sam sie dowiedzialem pako16 -- to ja nie wiem czy ci duzo sila poszla mi przez jakies 3 albo 3,5 miecha poszla o 20 kg sila a cwicze tylko z dobra dieta chcesz miec miesnie chcesz miec bary to cwicz ciezko lub siedz cicho !!!