dieta

[...] w pierwszym tygodniu wciaz bolala mnie glowa, potem zaczelo mi sie robic slabo, a kiedy w koncu zemdlalam postukalam sie w glowe- przeciez to jakas glodowka a nie rozsadna dieta Panowierzecz jasna maja racje. W twojej diecie nie ma prawie w ogole tluszczu- jesli masz sie odtluscic skutecznie i raz na zawsze a do tego pozostac w dobrym zdrowiu, [...]

[...] wywal. Czwartek: A6W Piątek: A6W wyciskanie sztangi z przed głowy 12-10-8-6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 12-10-8-6 unoszenie sztangielek w opadzie tlowia 12-10-8-6 Po barkach dodaj nogi! A6W po treningu, nie przed. Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, że rzeźba to przede wszystkim aeroby+dieta. Samym treningiem nic nie wyrzeźbisz. POZDRO

dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, aeroby, trening silowy rowniez nie zawadzi, jesli to wszystko nie da efektu mozesz dodac dobrego spalacza i poprawic diete licz sie z tym , ze podczas redukcji poleca Ci wymiary Zmieniony przez - stash1 w dniu 2007-11-22 09:36:54

[...] umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę? przerwy tyle co trwal cyklik..dieta tez jest dobra;/ regeneracja rowniez. Zmieniony przez - Cranco w dniu 2007-11-22 09:49:44

A moze byc cos takiego poniedzialek sroda piatek silownia.A od poniedzialku do piatku o godzinie 20 aeroby skakanka albo bieganie zalezy ile czasu bede mial i zaraz po tym brzuszki normalne i ze spieciem oczywiscie plus dieta red.

1.WIEK: 21 2.WAGA: 88 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: UDO: TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA Ok 5 posilkow jak najlepszych jakosciowo:) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1 na 100 tab metki... a 2 na winie 8.TRENING: 4 x w tyg 9.CEL CYKLU: zwiekszenie w miare dobrej masy i sily 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1.WIEK: 24 2.WAGA: 100 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 44 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA: 92 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY: duzo TLUSZCZ: staram sie jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle. pierwszy na omce metce 2 cykl deca tesc i 3 cykl deca wino i tesc 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: [...]

ja tez poprosze o odpowiedz :D moja dieta jest na 118 stronie :D:D

to raczej dobrze , ze srac CI sie chce , gorzej gdyby Ci sie nie chialo , a jesli siedzisz w kiblu po kilka razy dziennie moze to byc spoowdowane dieta (np za duzo blonnika) choroba albo po prostu zwieracze Ci wymiekaja taki joke

Być może lipo. Spróbuj z dietą / aero / termo. Powinno dać pozytywny efekt. Poza tym popraw stan psychiki pod tym względem

Witam chcialem zmienic dotychczasowy sposob treningu, ostatnio zrobilem redukcje po masowce, trenuje sporty walki, chcialem caly rok robic na silowni treningi wytrzymalosciowe, moje pytanie: jak powinna wygladac dieta na takim treningu w porownaniu do treningu masowego, i czy polaczenie diety z takim treningiem podkresli miesnie

Jak na razie spróbuj z dietą 3-6 miesięcy i ponownie wykonaj badanie. Jeśli będzie poprawa będziesz musiał na stałe się pilnować z dietą.

[...] ;) na silowni cwicze, biegam też, potrzebuje diety i ewentualnie jakis porad dotyczących odzywek; na wszystko mam czasu koło 3 miesiecy. Jednak byłoby katastrofą jakby ta dieta poszła w pupe i uda oraz przedewszystkim brzuszekk, którego niestety nie chce zwiekszac bo juz jest ciut za duzy i caly czas intensywnie cwicze na niego. [...]

[...] cwicze(jak cwiczyc?), biegam też, potrzebuje diety i ewentualnie jakis porad dotyczących odzywek; na wszystko mam czasu koło 3 miesiecy. Jednak byłoby katastrofą jakby ta dieta poszła w pupe i uda oraz przedewszystkim brzuszekk, którego niestety nie chce zwiekszac bo juz jest ciut za duzy i caly czas intensywnie cwicze na niego(jakies [...]

Witam . Mam na imie Tomek Wiek 15 lat Waga 45 Wzrost 160 Oto moja dieta : 1. Śniadanie ( około 7.00 ) - Mleko 3,2 % ( 250ml. ) - Płatki owsiane ( 40g. ) - Kromka chleba pełnoziar. lub bułka ( około 100g.. ) - gruby plaster sera żółtego (około 50g. ) 2. Drugie Śniadanie ( około 10.30-11.00 ) - 2 bułki lub 2 kromki pełnoziarnistego ( 150g. ) [...]

Laski odchodzą mięśnie i kumple zostają... więc ja bym zaczął trenować z myślą, że chce coś zrobić dla siebie, a nie zmieniać się dla kogoś. Co do diety w zboldowanym temacie masz linki do przydatnych postów, miłej lekturki. - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla [...]

[...] 5-6 razy w tygodniu w domu rano (z jakieś 1,5 miesiąca i efekty dobre wszystkie spodnie spadają ze mnie, kostki na razie nie ma widać bo troche fatu jescze jest i oczywiście dieta także:). Zastanawiam się czy zacząć robić skłony tułowia z linkami wyciągu klęcząc 3 serie 50,25,25 na koniec treningu (ćwicze 3 razy w tygodniu). Czy myślicie, że [...]

Witam ludziska. Wiek:24 Waga:62kg Wzrost: 170cm Wymiary: znikome raczej nie istotne(w tym poście oczywiście) Staż:4 miesiące następnie 5 miesięcy przerwy teraz powrót Cel: Masa mięśniowa do 75kg, potem rzeźba Jak już wyżej wspomniałem ćwiczyłem bardzo intensywnie przez 4 miesiące. Nie wiem czy to jest dobry przykład ale pod koniec trenowania [...]

jako taka dieta to dla ciebie za wczesnie! Poczytaj o zdrowym odżywianiu! trening Domatora! O kreatynie zapomnij...

sorka za niewidze na forum ale jestem swierzy a wiec tak: trening zmieniam co 4-6 tyg. dieta to jakies 4 lub 5 posilkow dziennie a ostatni trening to na biceps:unoszenie przedramion ze sztanga prosta 4x,unoszenie przedramion ze sztangielkami naprzemianstronnie4x,unoszenie pojedynczego przedramienia na modlitewniku 4x wszystko z progresja [...]