dieta

kup sobie jakis dobry gainer no i oczywiscie dieta kolego. milion podobnych tematów w wyszukiwarce........ znajdziesz cos dla siebie na pewno. pozdro

biegaj tylko pamietaj ze dieta ma byc na + !

Hej! Jestem na diecie redukującej tłuszcz. Układając ją brałem pod uwagę diety wcześniej ułożone, poprawione i wysoko ocenione. Ustalone wartości: białko: 2g/kg tłuszcze: 0,7-0,8 g/kg węglowodany: 2-2,1 g/kg problem w tym, że nie radzę sobie z białkiem. Nie smakuje mi tuńczyk, próbowałem w różnych kombinacjach - ale nic nie pomaga. Nie stać mnie [...]

plan z dupy a jak chcesz szybko zlapac troche masy to wez sie za diete i ulóz pozadny trening ale pamietaj dieta to podstawa:)

dietka z dodatni bilansem kalorycznym dobrze dobry trening i odpowiednio długi czas regeneracji adekwatny do wysiłku. I masa będzie szła. dieta w tej kwestii to podstawa

Chlopie dieta to okresony model odzywiania, wiec chcac nie chcac jestes na niej caly czas. Trzymaj sie wskazowek z sfd, jedz odpowiednia ilosc pozywienia a wtedy waga bedzie sie utrzymywala na stalym poziomie

cel: MASA! 1. Śniadanie przed treningiem Mleko 2,5% płatki owsiane Rodzynki suszone carbo przed treningiem 2.Jedzonko potreningowe carbo po treningu :) makaron Mięso z piersi kurczaka bez skóry Surówka z owoców i warzyw 3.Obiadek zalezy co narzeczona przygotuje zazwyczaj jakies miesko + ziemniaczki(ryż) + surówka 4.podwieczorek 2 jaja tuńczyk [...]

gdzie zapotrzebowanie, gdzie gramatura posilkow, posilki zle dobrane i tak mzona dalej wymieniac. Poczytaj wiecej i wroc z ulepszona dieta

Rozumiem, że tak diagnoza to nie drobiazg. Ale nie możesz całkowicie się załamywać! Jeśli chodzi o dietę to trudno mi tutaj doradzać. Na pewno nie możesz całkowicie zrezygnować ze zdrowych nawyków dietetycznych. Dieta to część zdrowego stylu, to nie tylko reduktor tłuszczu. Na chwilę obecną być może musisz zwolnić lekko tempo redukcji, [...]

No cóż a tak wygląda mój posiłek przed snem . Wiem wiem wydziwiam z tą dietą jednak nic mi już nie szkodzi bo wygląd jaki zamierzałem osiągnąć- osiągnąłem i teraz testuje na sobie różne posiłki- ilość gramów dodatków i innych pierdół które mogą wpłynąć na zatłuszczenie. Po prostu 5 białek jaj i szczypta soli bo ni*****a zjeść to same

[...] ekto ale z tendencjami do lapania fatu, szczególnie na brzuchu. Trenuje siłowo 3 razy w tygodniu plus 3 razy w tygodniu aeroby(rower, bieganie) po 60 minut. Moja przykładowa dieta wygląda tak: 8:00: 25g oliwy z oliwek z ogórkiem kiszonym 10:00: 100g jakiegoś chudego mięsa+ dwa jajka gotowane (około 120g) 14:00: ser twarogowy chudy 250g 16:00: [...]

Pogląd, że dieta ma związek z grupą krwi jest bardzo kontrowersyjny. Ma on tylu przeciwników co zwolenników. Ja osobiście uważam, że to mit i nie radziłbym ci się tym zbytnio martwić.

[...] opcją.. jak teraz sie wezmiesz za redukcje to bedzie git wlasnie jest czas zeby zrzucic to co przybylo w zime..ja tez juz mialem niezla tragedię..w zime dobrze na mase poszedłem..ale teraz juz jest znacznie lepiej.. dieta ważna , treningi też , suplementacja pomocna jak najbardziej.. pozdr. Zmieniony przez - ripahza w dniu 2007-04-03 13:05:41

oczywiscie, dieta i aeroby to podstawa! na to klade najwiekszy nacisk

Żle rozumujesz. Nie ma czegoś takiego jak żelazne zasady, czy jakaś określona dieta kulturystyczna. Rozkład, który przyjąłeś jest dla większości... dietą na masę a nie dietą redukcyjną. Najprościej będzie Ci wyliczyć zapotrzebowanie wg wzoru waga x 24 x współczynnik aktywności. Czyli np jeżeli ważysz 94kg i ćwiczysz 3x/tydz przy siedzącej pracy, [...]

Dzięki za szybką odpoweidź no ale powdzcie jak to jest z tymi dietami 1000-1200 kcal dlaczego na nich ludzie chudną i jest najbardziej zalecaną dietą przez lekarzy i dietetyków? Pytam tak z czystej ciekawości.

dlaczego na nich ludzie chudną i jest najbardziej zalecaną dietą przez lekarzy i dietetyków? Chudna bo maja znaczny deficyt kaloryczny. A czy sa polecane przez dietetykow... jakos nie chce mi sie w to wierzyc, ale w sumie nie znam i nie bylem u zadnego dietetyka

Zwolennikami raczej są osoby bez elementarnej wiedzy na temat trawienia czy też ogólnego funkcjonowania organizmu. Dieta pod grupę krwi NIE MA żadnego naukowego pokrycia.

[...] sobie poprostu bialka, a jezeli tak to czy nalezaloby stosowac je razem z suplementem? Oraz czy bialko w dzien treningu + jogurcik naturalny to odpowiednia i wystarczajaca dieta? Celem ktory chcialbym osiagnac jest przede wszystkim rzezba w zwiazku ze zblizajacym sie latem :) Czytalem art. Michaila na temat 'rzezby 2007' jednak jest on [...]

Ok dodam 40g ryżu i bede jadł sporo warzyw. Tak to dieta ok?