zadi
cel: MASA!
1. Śniadanie przed treningiem
Mleko 2,5%
płatki owsiane
Rodzynki suszone
carbo przed treningiem
2.Jedzonko potreningowe
carbo po treningu :)
makaron
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Surówka z owoców i warzyw
3.Obiadek
zalezy co narzeczona przygotuje
zazwyczaj jakies miesko + ziemniaczki(ryż) + surówka
4.podwieczorek
2 jaja
tuńczyk
5.kolacja
biały ser
pieczywo razowe, szynka z piersi indyka, ser żółty
pomiedzy posilkami mass xxl
1. Śniadanie przed treningiem
Mleko 2,5%
płatki owsiane
Rodzynki suszone
carbo przed treningiem
2.Jedzonko potreningowe
carbo po treningu :)
makaron
Mięso z piersi kurczaka bez skóry
Surówka z owoców i warzyw
3.Obiadek
zalezy co narzeczona przygotuje
zazwyczaj jakies miesko + ziemniaczki(ryż) + surówka
4.podwieczorek
2 jaja
tuńczyk
5.kolacja
biały ser
pieczywo razowe, szynka z piersi indyka, ser żółty
pomiedzy posilkami mass xxl
Krzysztof Piekarz
scooooooby
