dieta

[...] gosciu który ledwo sie w dzwiach miesci.Dlatego prosibym o jakies cwiczenia bez cięzarów!!!! ponieważ rosne jeszcze i niechce przestac a chce jakies cwiczenia takie w domku +dieta jak da rade.sam próbowałem pompki podciąganie torche to dało ale mało siły zyskałem moze ciutke masy.dlatego jeszcze raz prosze tutaj fachowców o jakiś program [...]

daj więcej zdjęc, widać ze cos tam działasz, ale bic odstaje gainer jako uzupełnienie ok kreta narazie niepotrzebna, jak bedziesz mieć większy staż to pomyśl, dieta+trening wystarczy póki co do tego witaminy,o3 etc.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 88 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 4 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. 1-10 200mg prolo E5D 8.TRENING: 3 x w tygodniu 9.CEL CYKLU: mozliwie sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesiecy 11.POZIOM BF% [...]

[...] powinno ćwiczyć? nawet do 6 2)Ile razy w tygodniu sie powinno ćwiczyć daną partie mięśni 2 3)Ile parti mięśni powinno się ćwiczyć na jednym treningu 2 4)Jaka +/- powinna być ilość seri i powtórzeń serii 4-6 powt: duża partia 10-12, mała 12-15 5)Czy trening aerobowy powinien być codziennie? niekoniecznie, na treningach duża intesywność i dieta

wiek; 18 lat waga; okolo 78 kg wzrost; 183 cm biceps 36,5 staz na silce; 2lata z przerwami malymi dieta; niedokonca trzymana sterydow nie bralem trening; pon.plecy bic sroda. bary nogi piatek. klata tric cel; masa i siła stan zdrowia; bdb piatek

a kto ci mówi że cokolwiek się ucina? czy ty w ogóle wiesz na czym polega kulturystyczna dieta? tu chodzi właśnie o to aby dostarczac organizmowi wszystkiego w takiej ilości jakiej potrzebuje.

no stary dieta to podstawa na cyklu i ogolnie cwiczac dopracuj diete i wtedy zacznij myslec .. po za tym omg Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2006-12-10 20:44:01

nad dieta pracuje, uzupelniam ja bialkiem i gainerami. podiwedzcie mi tylko czy cos do tego cyklu by sie przydalo, czy nie zamalo krety itp.

Hit odpada, trening aerobowy +oporowy w odpowiednim polaczeniu i wydaniu. Zmien poprostu silownie, bo tam gdzie chodzisz albo nie chca Ci pomoc albo nie potrafia. Chyba ze Ty o ta pomoc nie poprosilas i myslalas ze samo sie zrobi. Oczywiscie w to wszystko wchodzi rowniez dieta. Jezeli jestes zainteresowana napisz, bo widze ze art byl pisany dawno.

mi przy takim trenie na redukcji by sila w dol pewnie poszla...ja preferuje na redukcji trening z duzymi obciazeniami,wtedy mniej miecha mi leci i sile utrzymuje.ale jak koniecznie chcesz tak to rob tak,i tak na redukcje najwazniejsza jest dieta.

za malo kcal lub zla dieta

[...] czasu na rozgrzewke, rozciaganie. tu raczej wieksze liczby powtorzen w serii (do 15) i mniej serii, liczac sie z tym ze przyrosty nie beda tak duze, jak moglyby byc. no i dieta, a przynajmniej dobre zdrowe odzywianie w 5-6 posilkach, bez przesadzania z kaloriami. na snaidanie bialko i wegle, godzina przerwy, trening, po treningu bialko i wegle [...]

raczej taka ospalosc to od nadmiaru kcal, nie od braku. a konkretniej ja bym wskazal na weglowodany - dieta jest opara na weglach - prawda? sprobuj niskich wegli, powinno byc lepiej

[...] mieszkam sam i nie widzi mi sie przygotowywyanie ryby samemu... ? MOZESZ JESC FILETY MROZONE, ALE PALUSZKI TYPU PANIEROWANE TO BYM SOBIE DAROWAL... czy moge jesc: krokiety, pierogi, spagetti? dieta oczywiscie na mase bedzie... OD BIEDY CZASEM PRZEJDZIE, ALE ZATROSZCZ SIE O ODPOWIEDNIA ILOSC MIESA W W/W POTRAWACH, CO BY BIALKA NIE ZABRAKLO.

Dieta węglowodanowa najwyraźniej ci nie służy stary, miałem podobnie. Obetnij węgle do 100-150g i w ich miejsce daj tłuszcze. Ospałość i uczucie głodu powinno ustąpić.

trening masz z dupy to nie nabierasz masy miesnowej, normalne, niewiem jak wyglada twoja dieta

ewentualnie odżywki?chłopie dieta to podstawa a szczególnie na cyklu.15-20 mg dziennie metki jak sie upierasz.Ale na pierwszy raz lepiej testo tak myśle 200-400 mg tydz.

Interesuje mnie twoja dieta.Rozpisz ja. pozdr.

Flwers, witamy dla porządku proponowałabym założyć osobny topic. Poza tym zanim zapytasz dlaczego ten produkt jest dostępny w taki czy inny sposób należy stwierdzić czy jest on Tobie w ogóle potrzebny? Napisz jaki masz staż treningowy - jak trenujesz, ile. Opisz przebieg diety oraz jakie sobie stawiasz cele. Stosowanie suplementów jest jednym z [...]

[...] od diety( nie mówie tu o pochłanianiu wszystkiego co naotkasz na swojej drodze ale np pizza wieczorem z kumplami, jeden czy dwa kawałki czemu nie?? tym bardziej ze jest to dieta na mase. Wiem ze jak sie cwiczy i dba o sylwetke to szkoda jesc tego typu produktów ale skoro brakuje Ci pizzy czy ciastka to raz na jakis czas jak zjesz to nic sie nie [...]