dieta

co prawda to pytanie pownno sie znalezc w innym poscie no ale...od razu widac ze temat dieta to w pelni nie przerobilesjesli ostatni posilek masz o 19 00 a kładziesz sie spac o 24 to powazny blad w diecie.jada sie co 2-3 h by metabolizm byl podkrecony.a na noc twarog lub jak wiekszosc odzywka bialkowa wlasnie i bedzie cacy.pozdro

[...] ciepły posiłek np ziemniaki z kurczakiem IV posiłek 18:00 przed siłownią Twarożek V posiłek kolacja 2x Kanapka z serem lub szynką jedna lub dwie szklanki mleka. Mało wiem o dietach ale tylko cos takiego mi do głowy przyszło z góry mowie ze nie lubie tunczyka w sosie własnym i ryżu tez. Chciałbym zeby Moja dieta składała sie z łatwo dostepnych [...]

Kubusiek77, radziłbym Ci przeczytać tematy podwieszone, bo widze, że faktycznie mało wiesz o dietach. Nie będę poprawiał, ponieważ cała dieta jest do poprawy Pozdro.

Masz racje toszko :) Wcale po siłowni nie wyglądamy mniej kobieco...ja to jestem bardzo zadowlona...ramiona ładnie się kształtują...na nogach ładnie zarysowane mięśnie...u mnie góra też jest drobna- rozmiar 34, za to dół- 36/38. :/ No ale góra mi się trochę rozbudowała, talie mam wąziutką jak osa, wiec ogólnie wygląda very sexy :) Przyzwyczaiłam [...]

na rezultaty jest dieta jeśli to 1 cykl stawiał bym na mono osobiste mi mono jakoś lepiej wchodzi..

Bedzie dieta beda efekty. Pieniadze z suplementow przeznaczyc mozna o wiele bardziej pozyteczniej. Przenosze ale pewnie i tak zostaniesz poslany po diete bo suple w takich wypadku to bzdura, staz zerowy i jak widze zero podstaw wiedzy o tym sporcie. Nie tedy droga kolego. pozdrawiam

Trening FBW lub ACT (poszukaj, na forum jest tego mnóstwo) 3x w tygodniu W dni nietreningowe aeroby minimum 30 - 45 minut Dobra dieta (zapraszamy do działu odżywianie) Trochę poświęcenia i nie ma sensu wydawać pieniędzy na żadne wspomagacze

[...] ciała ma wpływ wiele czynników,a nie tylko trening.Nie macie powodu,żeby bać się ciężkiego treningu,bo za rozrost mięśni odpowiedzialna jest ukierunkowana,odpowiednia dieta(to co zjadacie to skład Waszego ciała)i nie ma szansy,żeby przy diecie niskokalorycznej wzrastała masa mięśni.Jednym z powodów jest zbyt mała produkcja testosteronu [...]

[...] wlokna miesnia i ze sie 'rozciagnal".Chodzi o to ze jak go spinam to ma juz inny ksztalt niz biceps prawy zdrowy Moze byc roznica od 10-20%,rowniez na sile i wytrzymalosci.Nie biore tego na serio Aha ,jak z dieta?ZMniejszyc ilosc bialka podczas przerwy czy nic nie zmieniac?Sterydow nie bralem wiec wiem ze szybko masa miesniowa nie spadnie.

wogóle ta dieta to jednej wielki nie wypał, trzeba by ją cała poprawić... musisz przeczytać podwieszone posty ułożyć coś lepiej, a my poprawimy, tak na szybko to widze litry mleka... przegięcie jakieś... i to może by miedzy innymi przyczyna gazów wzdęć i innych rewolucji

[...] mogę dodać jeśli nie mogę sobie pozwolić na odzywkę białkowa?? B: 20g; T: 0.5g; W: 3g; RAZEM: B: 181g; T:159g; W: 540g; Waga około 85 kg wzrost 177 obw bicepsa 38 klata 107 pas 91-92 udo 68 łydka 42-43 Wiek 16-17 lat Typ - ekto 5 treningów w tygodniu 3 razy siłka 2-3 razy boks Treningi około 1h o to moja dieta prosił bym o ocenę i poprawę

a jak wygloda dieta mysle ze jest ok co wy na to??

kup sobie jeszcze propa wiecej bo mozna go pociagnac z 8 tyg najprostsza dieta to 700-800g miesa+500gram ryzu i z rana do tego platki owsiane,troche warzyw,puszka tunczyka i juz po sprawie Zmieniony przez - Tomasik w dniu 2009-03-06 17:41:57

z ww to bzdura:) Tak się składa ze choruje na CU i niestety coś o tym wiem. Jesli chodzi o reflux to jedz lekko strawnie, unikaj nabiału(serów głównie), tłustych mięs i WW PROSTYCH, zobacz jak na Ciebie działają jajka. Jak nie wchodzą to tez odstaw. Dieta przy wrzodach musi być indywidualna. nie wiadomo co szkodzi a co nie. Wyeliminuj to co [...]

Dokladnie. Cwicz i zmien diete jak pisza przedmowcy. Z ta dieta, to nie zrozum, ze masz sie glodzic, ale jedz po prostu wartosciowe produkty, unikaj zarcia-smieci. http://plaskibrzuch.eii.com.pl

[email protected] Tylko,że to co rozpisałaś to są składniki(zresztą niewłaściwie połączone i o nieodpowiednich porach),a nie dieta,do zastosowania.

Tak, cały szkopuł to ta dieta, hmmm... no to od początku: wyliczyłam dla mojej osoby 1252 kcal dziennie, B87g. 348kcal, WW60g. 240kcal, T73g. 662kcal i nie mogę nigdzie doczytać jak rozłozyć to na te 4 posiłki dziennie, który powinien być najbardziej kaloryczny?

M@ju,przede wszystkim nie daj się zwariować.Masz świetną figurę,której lepszą jakość da lekka,dobrze zbilansowana,wcale nie restrykcyjna dieta i systematyczny wysiłek fizyczny.Poziom tkanki tłuszczowej jest nieszczególnie wysoki,przy ładnym tonusie mięśni i szczerze mówiąc,wiele dziewczyn z tego forum może Ci pozazdrościć.Zamieszczam przykładowy [...]

[...] składników odżywczych.Używając swojej fantazji i wyobraźni,przy odrobinie umiejętności kulinarnych,jesteś w stanie "wyczarować" w kuchni cuda,a dieta mimo tych samych składników,nie musi być monotonna.Niech synek rośnie duży i silny,a mama pieknieje z dnia na dzień. Moja Justynka, wróciła już do swojej wagi,z przed [...]

No właśnie, tyle to ja wiem...Z tym że trochę ta monotonia mnie przeraża, ale z drugiej strony na chlebie z dżemem za daleko nie ujadę. U mnie jest ten problem, że ja nie muszę wagi zrzucać, tylko nad jakością popracować, a tego nie zrobię byle jaką dietą. Wagę mam mniejszą niż przed ciążą, ale to wynika chyba z tego, że przedtem jakiś czas [...]