dieta

to ja mam pytanie - czy rzeczywiscie DIETA TO PODSTAWA? czy np beda efekty jakies jak 'tak o' bede regulanie ćwiczył, ale nie uważał na diete (ale nie wpierniczał jakichś batoników, cipsów bo tego nie jadam za często) czy nie bedzie bo chce cos zrobic z soba w koncu

[...] ;/) wzrost:184cm staz:rok (ale z pzrerwami) cel: zwiekszyc troche mase (bo trenuje takze pilke nozna, wiec zbyt duza masa by mi raczej przeskadzala) i poprawic sylwetke dieta: bez diety Poniedziałek: Biceps, Przedramię 1.uginanie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-6 2.uginanie ramion z handelkami supinacja 2x8 3.modlitewnik 12-10-8-6 [...]

Zgadzam sie w 100% z przedmowca! Mam dokladnie taki sam problem. Genetyka. Jestem endo. Dieta jest ok, bo byla sprawdzana na sfd. Trening mam ok, bo standartowy split i .... brzuszek rosnie Nie wiem.. moze za malo aerobow ?? Moze trzeba dorzucic jakiegos spalacza..? a moze zostawic i z biegiem czasu wszystko sie unormuje.. Mam kolesia ktory nie [...]

wywal rodzynki, i zadnych dzemow do platkow owsianych mozesz dac troche miodu, nie lacz weglowodanow zlozonych z prostymi(wyjatek to miod) dodaj omega-3 orzechy wloskie i ogolnie dieta jeszcze do poprawy bo niemialem czasu ze szczegolami ogladac

[...] zapomniał bo: 1) nie zdajesz sobie nawet sprawy ile taka zabawa kosztuje! 2) na polepszenie twoich marnych zapewne mięśni bardzo dobry wpływ będzie miał dobry trening, suplementacja i dieta! 3) a tak wogóle to nawet nie wiesz o co pytasz, a Ja nie wiem po co ci wogóle to wszystko tłumacze skoro nie zrozumiałeś nawet Mojej poprzedniej wypowiedzi!

Nie możesz przy wadze 117 kg, treningu siłowym jeść jak osoba, która waży 60 kg i ogranicza się do długich spacerów. To może się żle skończyć. Jeśli już dieta niskowęglowodanowa to polecałbym zacząć ją bez deficytu kalorycznego. Stopniowo ograniczać węglowodany, w pierwszym tygodniu o połowę, w kolejny powiedzmy do 100 g na dzień i następnie niżej [...]

Witam serdecznie prosze o poprawienie mojej diety ewentualnie co mam zmienic? Ćwicze od miesiąca postanowilem wprowadzic diete Wiek - 19 lat Waga - 85kg Wzrost - 190cm Trening 3 razy w tygodniu + aeroby ok 20min wsumie ok 2godzin współczynik aktywnosc 1.3 Zapotrzebowanie: 2652-200kcal=2452 187g białka - 748kcal 2,2g/kg mc 196g węglowodanów - [...]

Siema... Wlasnie zaczalem trenowac wczesniej uprawialem czynnie sport... Nie wchodze bezposrednio z treningiem... wczesniej trenwowalem duzo... Osttanio zalczalem cykl na M-staku, gainerach i Dieta na mase... Chcialby zapytac jakie odzywki jeszcze brac... Robilem miesiac na przetarcie... Wyygladam jak na zdjeciach nizej...

[...] to chyba w tydzien). poza tym w pierwszym nie ma bialka prawie. a takie jedzenie jak rodzynki, wiorki jakies, makaroniki z bialej maki, to tez jakos nie bardzo przy dobrej redukcji. dieta, stary, dieta! mowilem - podstawy - a nie zaczynac od suplementow. a chodzilo mi o takie cos: 8.00 sniadanie aeroby kiedy tam chcesz 10.30 drugie sniadanie

[...] obciazenia sobota : aeroby plus duze ciezary, chcialbym dolozyc basen w niedziele 1-2h aeroby - wiosla rowerek bieznia nie wspominalem o rozciaganiu bo to norma chyba dieta uboga w wegle, czyli :ryby, warzywa, owoce, piersi z kurczaka. unikam : bialego chleba ,bulek , makaronu, przekasek-slodyczy, ziemniakow,napojow gazowanych. suple : [...]

dieta tylko i wylacznie dieta to ze nie jesz parowek to nie dieta dieta to kurczak + ryz w ilosciach - az do wyzygania

To jakis dzieciak, nie ma problemu z dieta tylko o koks sie martwi, jak dla mnie przypał.

A dlaczego się nie wlicza węgli po treningu? Wtedy nie mają kalorii, czy jak? Możesz dać mniej węgli w dni nietreningowe, w zależności od tego jaki jest Twój trening i cała dieta. Pamiętaj, że nie liczy się tylko bilans z dnia, ale i tygodnia.

Jak powinna wygladac dieta w ktorej trenigi wypadaja w godzinach okolo 13-14?? a i jak sie wtaje okolo 10 rano.Chodzi o diete masowa.nie chodzi o dokladna rozpiske tylko czy w posilku przedtrenigowym powinny zajsc zmiany? bo np. taki cus platki owsiane+rodzynki +oliwa z oliwek to dobre by bylo przed treningiem czy wypadalo by to zmienic??

[...] (tylko proszę nie krzyczcie) to tak prowizorycznie, ale zaczęłam czytać te wszystkie artykuły i jeszcze bardziej mi się wszystko pomieszało. Oczywiście do tego będzie dieta redukcyjna- zbilansowana. Mogłabym prosić o jakieś rady ?? Poniedziałek – trening z obciążeniem- niestety nie mam dostępu do siłowni (DJ.Wallis, wspięcia na [...]

Ja bym kupil zwykle mono vitala + carbo + tauryne do tego kupil witaminy, ZMA i przede wszystkim dieta dieta dieta

169cm ! 50kg ! 07:00-08:00 100g platkow ows. z mlekiem 3,2% 10:00-11:00 5 krom. chleba 5 plast. szybki z indyka 5 plast. sera zoltego 13:00-14:00 ( w dniu treningowym jak nie to od 15:00-16:00) 150g ryżu albo kaszy gryczanej z filetem indyka 2 Banany albo jablka 14.30 40g gainera + mleko 3,2% 16:00-17:30 Trening Po treningu 5g kreatyny + sok [...]

"ale z dietki mi coś może przyjść???????" Dieta to podstawa, chodziaż sam zbilansowanej nie mam Nie zniechęcajcie go niech ćwiczy z mniejszymi cięzarami i tak dobrze, że stara się ułożyć diete bo inny to by sobie kreatyne kupił i oczekiwał cudu, albo co gorsza mete bo tacy też są.

Choćbyś nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo. Nie do konca sie z tym zgodze. Odpowiednia dieta na bardzo malym + a przede wszystkim rozklad spozycia wegli w ciagu dnia pozwoli na zlikwidowania a nawet spalanie tkanki tluszczowej nawe na masie imho. Jednak efekty beda bardzo powolne a cierpliwosc to [...]

to ile teraz masz tej siły i jak dokładnie wyglądała ta Twoja dieta wysokobiałkowa?