kreatyne po 2 miesiącach?

sprajt w najnowszym Mens Health byl ciekawy artykul o trenerach i ich kwalifikacjach, kup sobie i poczytaj.
Co do pytania po co Ci kreatyna?! Czlowieku najpierw cwiczy sie na "suchu". Szkoda Twoich mozliwosci treningowych by tak szybko zaczynac z kreatyna. Ja dopiero po ponad roku zaczalem uzywac takowej.

ja cwicze 3 miesiace i mnie ciagnie jak nie wiem co do odzywek
tyle ze bez tego sa wielkie postepy w sile, sylwetka minimalnie wraz z masa tez idzie coraz ladniej
najlepiej uloz diete (bez odzywek, gainerow,), trening i jedziesz pare miesiecy, potem doloz bialko z carbo i po 8 miesiacach albo pozniej mono

ps. tyle ze ja mam za***ista genetyke, budowe itd. wiec... :D boje sie co bedzie po 2-3 latach treningu



: DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:14:43

Zmieniony przez - Zanio w dniu 2006-11-13 22:14:59

Sachem nie zgadzam sie z tym, że autor tematu musiał mieć złą diete/trening/regeneracje. Bardzo duży wpływ ma genetyka. Ja np. nawet na najlepszym splicie tylko sie przetrenowywałem, zero postępów mimo dobrej diety. Potem sie przerzuciłem na inny typ treningu i efekty sie pojawiły.
Moim zdaniem powodem jest nieodpowiedni trening, ale nieodpowiedni wcale nie oznacza źle ułożonego.


"jak bys mial dobrą diete
to bys nie mial brzuszka panie"

Z tym co napisał DaroNigga też sie nie zgodzę. Nawet przy IDEALNEJ diecie jeśli mięśnie nie urosną(np. ze względu na nieodpowiedni trening) to dodatni biland kaloryczny MUSI iść w tłuszcz.

Zmieniony przez - nicknuckle w dniu 2006-11-13 22:52:21

Zgadzam sie w 100% z przedmowca! Mam dokladnie taki sam problem. Genetyka. Jestem endo. Dieta jest ok, bo byla sprawdzana na sfd. Trening mam ok, bo standartowy split i .... brzuszek rosnie Nie wiem.. moze za malo aerobow ?? Moze trzeba dorzucic jakiegos spalacza..? a moze zostawic i z biegiem czasu wszystko sie unormuje.. Mam kolesia ktory nie trenowal juz od 6 lat. Teraz zaczal od 2 miechow i naprawde wyglada za***iscie! Nie jest zmasowany ale rzezby moglby mu pozazdroscic nie jeden z sfd. Koles zre tyle pizzy ile sie tylko da (pracuje w pizzeri) a wszystko popija browcami!!! Gdzie tu ku*** sprawiedliwosc ?? ?? ??

Choćbyś nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo.

ja tez mysle ze tu chodzi o genetyke. wieczorem wrzuce swoj trening gdy przpisze na kompa wtedy ocenicie co jest nie tak

Choćbyś nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo.

no, niby tak.. ale jak tu na masie nie byc na + bilansie..?

"no, niby tak.. ale jak tu na masie nie byc na + bilansie..?"

No właśnie. Ja niedawno próbowałem robić mase przy bilansie ok. 0 liczac na to, że dość spory przyrost siły zapewni powiększenie mięśni. Spory przyrost siły rzeczywiście nastapił, ale mięśnie ani drgnęły.

Choćbyś nie wiem co robił to przy dodatnim bilansie będziesz łapać tłuszcz jak jesteś endo.

Nie do konca sie z tym zgodze.
Odpowiednia dieta na bardzo malym + a przede wszystkim rozklad spozycia wegli w ciagu dnia pozwoli na zlikwidowania a nawet spalanie tkanki tluszczowej nawe na masie imho.
Jednak efekty beda bardzo powolne a cierpliwosc to glowna cecha ktorej brak wiekszosci ludzi rozpoczynajacych przygode z kulturystyka.

z tego wszystkiego wynika ze kto ma dobra genetyke to na samej diecie i na sucho da rade dobrze wygladac. a mi jest bardzo ciezko przybrac nawet na masie kilka kg. wiec jak z tą kreatyną??nikt nie podał powodów dla ktorych mialbym jej nie brac.