dieta

[...] troche posty podwieszone w tym dziale i odzywianiu bo braki masz bardzo duze nie ma czegos takiego jak cykl na gainerze bierz go w/g brakow w diecie, druga sprawa na BCAA sie nie wyrzezbisz moze sie przydac na redukcji jako antykatbolik jednak najwazniejsza jest wtedy dieta + aeroby a z supli rowniez mozna lepiej wybrac jak chocby spalacz

poprostu zrób to , przygotuj się idealnie do tych 9 miesięcy. Dołóż wszelkich starań aby dieta, trening, regenracja była taka jak powinna. I przedewszystkim uwierz w to, że można, że dasz rade. Bo wróżyć z fusów i gdybać czy się uda czy nie to nie ma sensu - strata czasu, zamiast tego dąż do celu bo dni uciekają.

Ta za***iście :/ co chcesz osiągnąć taką dietą ? Ćwiczysz wogóle czy tak tylko sobie napisałeś co jesz w domu na co dzień... ? Jeżeli chcesz mase zrobić na takiej diecie to paranoja, chłopie poczytaj trochę ! Pzdr

dobrze jest, nabieraj powoli masy, popracuj nad dietą i będzie z Ciebie byku :)

Thermo stim dobry , ale dawkuj 1kaps rano i 1kaps przed aero . Albo TSE także fajny - ale brałem jedno opak , a stima z 5 więc dłużej. Do tego jakieś białko i aminokwasy bcaa , dobra dieta na ujemnym bilansie , z podbiciem białka , minimalnie węgli , aeroby 4x w tyg , i zlecisz tak jak ja :) , 107 ważyłem teraz 80kg

[...] utrzymać, ponieważ nie miałam motywacji. Mógłby mi Pan pomoc w rozplanowaniu diety? Potrzebuje czyjes pomocy a nie wiem do kogo się zwrócić :( Większość pań kojarzy słowo dieta z głodówkami z czasopism kobiecych. Takich diet nikt nie jest w stanie utrzymać. To co propagowane jest tutaj to racjonalny sposób odżywiania się. A racjonalny sposób [...]

Tak jak wspomniałem, wystarczy dieta ;-) BTW proponuję się zarejestrować- przy kolejnych pytaniach ułatwi to kontakt ;-)

dieta wysokobiałkowa aeroby ze spalaczy fat burner,np.treca tauryna

[...] przez pierwszy okres zwiekszyc mase miesniowa, pozniej uksztaltowac sylwetke 4. trenuje na silce, czas 3-4 x w tyg 5. nie mam przeciwskazan, choc troche sie garbie 6. Z dieta mam najgorzej, trudno zmienic przyzwyczajenia. Ograniczam pieczywo pszenne do minimum, odstawiam maslo, jem znacznie wiecej bialka - mieso, twarozek, wiecej warzyw. po [...]

j/w, to jest póki co odpowiedni dział dla Ciebie, podstawa dieta a nie odżywki, jak ją dobrze ułożysz to wtedy ewentualne braki możesz wypełnić gainerem/białkiem a nie od tego zaczynać

najważniejsza jest dieta bez tego niech zapomni o zarysach miesni

Jeśli oczekujesz profesjonalnej pomocy, a nie odpowiedzi w ciemno proszę o wypełnienie poniższej ankiety: Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 66 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : Przybranie masy mięsniowej Staż treningowy na siłowni : Pół roku Uprawiane inne sporty : Od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Specjalnej diety nie mam, ale staram się spożywac tyle [...]

diete sam powinienes ulozyc?? ile masz lat?? najpierw dieta +trening a pozniej sumple.....

dieta: skomponuj coś sam na podstawie postów z działu odżywianie. wklej do tego posta do ewenualnych poprawek trening: a jaki masz staż treningowy?

ANKIETA http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u_%21%21%21_%2A%2A%2A-t361131.html wypelni to cos wybierzemy. jak wuglada dieta? rozklad b/w/t?

ok widze ze od ciebie sie nie za duzo dowiem. Mialem duze efekty ze stormem. pytanie co do niego dolozyc??? a jak nie bedzie efektow bo calym zestawie to bede mial do siebie pretesje.Dieta u mnie jest nie mozliwa.

Wszystko zależy od tego czy jest Ci potrzebny ten dodatkowy wysiłek. Jak długo trenujesz? Jak wygląda u Ciebie dieta?

W tym wieku kreatyne bym odpuscił. Trzymaj diete zgodna z Twoim cele a osiagniesz duzo wiecej niz na kratynie i bez niej. Narazie dieta + trning. Jezeli beda braki w diecie to białko lub gainer. do tego omega i witaminy.

Najlepsze metody = dieta + aeroby. Tyle w temacie :P