dieta

Na masę Hmm dieta dieta dieta kup te 3 odżywki

[...] postanowiłem wyrzucić z diety troche węglowodanów.W sumie zastanawiam się nad przejściem na diete ckd alle nie wiem czy wytrzymam tydzień na tak niskich węglach.Ogólnie dieta była trzymana przez cały dzień. Trening: Dzisiaj był trening na siłowni,nogi + plecy i 20 min. aerobów na rowerku.Od przyszłego tygodnia mam w planach dołożyc 5 min. [...]

    2014-02-11 wtorek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 44       po wczorajszym treningu czuję bardzo leciutkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,8            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             3 339           Dieta             2 935           Bilans             -404         DIETA / SUPLE dziś [...]

No to ja Ci odpowiadam, że nie wyrobisz kaloryfera bez zbilansowanej diety, bo żeby mieć mięśnie brzucha, najpierw trzeba zbudować masę (DIETA), potem trzeba tę masę wyrzeźbić (DIETA), a na koniec spalić zbędny tłuszcz (DIETA). Widzisz... makroskładniki są bardzo ważne, bo co jeśli zbudujesz masę przy czym 50% to będzie tłuszcz. A potem nawet jak [...]

    2014-02-12 środa - DT            Cykl - 11 / dzień - 45       czuję lekką obolałość w nogach - tylko nie wiem czy to bardziej od poniedziałkowych siadów czy od wtorkowego tenisa gdzie mocno ganiałem PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             95,8            Waga tłuszczu             17,0            Zapotrzebowanie             3 248        [...]

  2014-02-13 czwartek - DNT          Cykl - 11 / dzień - 46       po wczorajszym treningu najbardziej boli mnie lewy nadgarstek który dość mocno rozbiłem podczas zarzutów domsy w mięśniach trzymają leciutko, najmocniej w klatce i co dziwne brzuch też dobrze czuję gdzie robiony był na szybkiego (jednak t2b zrobił konkret robotę) PARAMETRY [...]

[...] nie można. Ja już tutaj nie mówie o tym kanale WK, którzy wpierdzielają żelki itp, bo oni nie są czyści, ale ten facet o którym pisze (BrandFitness) jest dość wyluzowany, dieta to dla niego możliwość wykazania się w kuchni i nie koniecznie robienie posiłków mega zdrowych, mimo to nie przejmuje się i mięśnie mu rosną. Liczy makro, zgadzają mu [...]

    2014-02-14 piątek - DT           Cykl - 11 / dzień - 47       dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             96,7            Waga tłuszczu             16,8            Zapotrzebowanie             2 702           Dieta             3 286           Bilans             584          DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]

PODSUMOWANIE 9 DNIA Dieta: Jak na razie dieta jest trzymana ale chyba skusze się na coś dobrego )zobaczymy... Jutro musze poprzeglądać dział kuchnia i znaleźć jakieś ciekawe przepisy ponieważ w tym momenicie moja dieta jest codziennie taka sama i powoli zaczyna mi się przejadać. Trening: Miałem nic nie robić z powodu przeziębienia ale nawet dobrze [...]

[...] HI-TEC'a. I póki mogę to sobie pozwalam na rarytasy. A jak już wspomniałem, poczynania z redukcji będziecie mogli śledzić w moim dzienniku ;-) Także zobaczycie że dieta będzie dużo bardziej monotonna i ścisła. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffee66ca589a4f8d80cf9c279dbfb526.jpg DIETA Posiłek 1 MEGA PETARDA W SMAKU POLECAM !! 100g płatków [...]

dieta dieta dieta....

serpafar to clomid kolega dieta dieta i jeszcze raz dieta żadnego saa!!!

[...] przydługie te "sprinty" jak na sprinty. Widać na wykresie jak się wypalasz. Duże masz to tętno. A spoczynkowe kiedyś mierzyłeś? Dzisiaj i wczoraj wizyta u rodziców, ale dieta pod pełną kontrolą. Po pierwsze już się przyzwyczaili, że coś dla mnie muszą przygotować. Po drugie miałem swoje zapasy Rodzice się przyzwyczajają. Mnie też już nikt [...]

PODSUMOWANIE 10 DNIA Dieta: Wiem,że powinnienem wklejać zrzut diety ale poprostu nie mam na to czasu a druga sprawa,że mojja dieta codziennie jest taka sama i jak na razie mi się nie przejadła.Więc napisze wam jakie posiłki są w mojej codziennej diecie: jajecznica,ryż z kurą i warzywami,sernik low carb,salatka z tuńczyka (co 2-3 dni),sałatka z [...]

  2014-02-16 niedziela - DNT         Cykl - 11 / dzień - 49       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,4            Waga tłuszczu             16,5            Zapotrzebowanie             2 358           Dieta             3 405           Bilans             1 047        DIETA / SUPLE dziś jako bonus wpadły lody i pączek, które dość ładnie [...]

Poniedziałek Klatka POWER + Barki HIPERTROFIA Płaska 60/65/70/75 kg 4 serie 8-6 powt Skos hantle 21 kg hantla 4 serie 8 powt Rozpiętki 16 kg hantla 4 serie 8 powt Unoszenie hantli w przód 8kg hantla 4 serie 12-10 powt Wznosy ramion na boki 8 kg hantla 4 serie 12 powt Wznosy hantli w opadzie yułowia 5,5kg hantla 4 serie 16-12 powt Dzisiaj trening [...]

    2014-02-17 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,3            Waga tłuszczu             16,9            Zapotrzebowanie             2 357           Dieta             2 596           Bilans             239          DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

      2014-02-18 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,0            Waga tłuszczu             17,7            Zapotrzebowanie             3 158           Dieta             2 596           Bilans             -562         DIETA / SUPLE dziś miska czysta   MAKRO       Kcal        Białko    [...]

[...] Nie chcę pompować balonika, ale ten kupon jest naprawde dobry, mam nadzieje na wygraną :D Trening: BRAK Suplementy: 1x Activlab Vitality Complex Dieta: No co ? Dieta jak dieta. Nic dzisiaj specjalnego się nie wydarzyło w moim jadłospisie. Kalorie trzymam ciągle na poziomie 3250 kcal. 1 posiłek: PŁATKI OWSIANE 150g + RODZYNKI 40g 2 posiłek: [...]

       2014-02-19 środa              Regeneracja / dzień - 3      po wczorajszej grze w tenisa napierdziela mnie delikatnie łokieć, nie jest dobrze, cały styczeń był bez tenisa, do tego leciały jakieś flexy flexity i inne, miałem nadzieję że wyleczę całkiem tą kontuzję a tu dupa, no cóż trzeba będzie się pogodzić z tym i już PARAMETRY PODSTAWOWE [...]