dieta

Witam Mam takie pytanko bede zaczynal swoj drugi cykl, z pierwszego nie bylem zadowolony bo go spapralem przyznam dlatego teraz chce sie przylozyc...co dokupic do mety (chodzi o bialko kreatyne itp konkrety poprosze ma kopac skutecznie:] ) dieta oczywiscie tym razem uwzgledniona:) Pozdrawiam Zmieniony przez - davek w dniu 2007-10-27 23:43:46

przedewszystkim dobra dieta a braki uzupelnij białkiem w proszku i węglowodanami.do tego witaminy,magnez,cynk,osłonki na wątrobe

jenki jak juz chcesz wchodzic na kox to przede wszystkim pamietaj o zdrowiu , a na tym sie nie oszczedza. Jak nie masz kasy na oslonki to ciekaw jestem jak z dieta i suplami to wyglada?

tu jest ciekawa propozycja HIITa Ja osobiście w ogóle rezygnuje z intensywnych interwałów robiąc masę (uważam, ze najlepiej skoncentrować się na jednym celu w danym czesie). Manipuluje dietą tak, zeby nie łapać tłuszczu, a resztę załatwia trening siłowy + dodatkowa aktywność. Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2007-11-03 14:32:24

dobra dieta to podstawa bez niej praca włożona w trneing będzie napewno nie adekwatna do osiąganych rezultatów...

jeżeli nie przesadzisz z objętościa to napewno nie wpłynie. warto to korygować w praktyce z dietą i treningiem siłowym- wtedy w zalezności od dokladniejszych celow powinno sie wszystko udac pogodzić.

dieta jest? suple sa? trening dobry?

Witam , mam 31 lat i od 9 pazdziernika zacząłem ćwiczyc na siłowni. Ostatni raz w sposob zorganizowany ćwiczyłem jakies 10 lat temu :(- człowiek był młodszy a teraz to juz nie to samo:) Więc jestem początkujący :) Ćwicze 3 razy w tygodniu. Pon : plecy z tricepsem Sroda : klatka z bicepsem Piatek : Barki i nogi W poniedziałki i w piątki ćwicze [...]

Trening - zazwyczaj pon/śr/pt siłka (czasami jak w piątek jakieś wyjście to pon/śr/czw), we wt/czw HIIT (jak siłka w czw, HIIT w pt lub pt przerwa i w jeden dzień weekendu), w weekend 1 dzień aerobów (lub HIIT - zależy od ilości czasu) i 1 dzień wolnego (różnie, zależy jak się sobota i niedziela ułożą). Wczoraj zrobiłem 14 (!!!) interwałów... Nie [...]

[...] dni odpoczyku bo musialem wyjechac to juz spadło mi z bicepsa 0.5 cm.wole zrobic dwa cykle na kreatynie plus jescze jakas odzywka kreatynowa i bede mial takie same efekty a moze i lepsze tak wiec radze ci wziąść kreatynke z cresterem plus dobra dieta i efekty bedziesz mial takie same co po 60 mietków bez skutków ubocznych naprawde dobrze ci radze

Białko 3razy dziennie ??? a gdzie reszta? jak wyglada Twoja dieta / rozklad BTW

chyba "ładnie" zalali sie wodą.ty nie bądz głupi i nie rób jak Twoi koledzy tylko dobra dieta plus kreatyna i za jakis czas bedziesz lepiej wyglądał jak twoi koledzy.poczekaj ze 2 lata i dowal wtedy konkretny cykl a nie 60 mietków ktore wiecej zaszkodza niz pomogą

na masie także można- trzeba tylko skorelowac intensywność z potrzebami regeneracyjnymi dla potrzeb masy a także z dietą/z reguły tych interwałow moze byc mniej/. jesto to wiec jeden z elementow.

175 cm i 65 kg W twoim wieku taka waga przy tym wzroscie to jest ladna niedowaga dieta + ewentualnie jakis gainer a nie meta i to jeszcze 200 tab... W twoim przypadku wiecej zlego bys sobie tym zrobil niz dobrego...pocwicz jeszcze solidnie przez 2/3 miechy na samej diecie + gainer, pozniej pomysl o 2/3 cyklach na kreatynie w skali kolejnego roku, [...]

[...] temu, mimo iż ćwiczyłem na siłowni codziennie (codziennie też biegałem) to siła mi spadła. Teraz zależy mi i na sylwetce i na dobrym przygotowaniu kondycyjnym. Mój poziom BF to około 25%, dużo ale kiedyś podchodziło pod 30. Postaram się ograniczyć treningi biegowe do max. 2-3 w tygodniu i do tego 3 razy siłka + dieta. Jak myślisz zda egzamin?

[...] dawce czy 5 dni po cyklu? po 50mg codziennie,czy co drugi dzien(czas półtrwania) czy stosować pierwszą dawke uderzeniową 100mg wiek 20 waga 72 wzrost 173 staz 2lata dieta wojskowa 4posilki+odż.bialkowa pierwszy cykl trening 4*w tyg tendencja do tycia zdrowie git skloność do porostu owlosienia-przydal by sie proscar? Z gOry dziękuje za [...]

[...] / badz chcesz miec zawyzke 2)kreatyne bierzemy po cyklu - na podtrzymanie spadków 3)metke wez piramidka przykladowo 2-3-4-4-3-2 4)po cyklu odblok 5)razem z cyklem witaminki , oslonki 6)dieta = podstawa a moim zdaniem na mete za wczesnie, jesli na suplach masz zadowalajace efekty to kontynuuj to, po 1 cyklu metki karkiem raczej nie zostaniesz :))

zadnych skutkow ubocznych plus 6kg w miare dobrego miecha, 2 spadlo , 4 zostalo, dieta wszystko bylo, ja jadlem po sniadaniu i po 2 sniadaniu,

Widze chlopaki ze dosyc wam sie rozwinal temat o metce no to ja tez napisze co na ten temat wiem. METANABOL - daje dość szybko pokaźną masę 5-10kg i siłę (do 20kg w wyciskaniu na ławce) po jednym cyklu. OCZYWIŚCIE PRZY DOBRYM ODŻYWINIU. Utrzymuje dodatni bilans azotowy i zwiększa syntezę białka (dodatni bilans azotowy znaczy tyle, że mięśnie [...]

dieta do bani