SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta

  • Dieta do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] )pomozcie gdzies to umiescic w diecie bo nie wiem zupelnie jak. Dodam ze pracuje i nie moge co 3h isc szamac jedynie ok 10 rano wiec trzebaby zastapic to odzywka. Moja dieta Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Pomidor,cebula,papryka-dla smaku Posiłek 3 13:30 4 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2010-12-23 19:01:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza dieta redukcyjna - do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pokrótce: -lat 19 -70 kg (niby mało, ale łapy mam chude jak kundel a oponka jest ) -187cm -dziennik VITALMAX obliczył, że moje zapotrzebowanie wynosi 2162 kcal dziennie (147g białka; 91g tłuszczu; 189g węglowodanów) - wynik po uwzględnieniu siłowni 4 razy w tygodniu i aerobów 5 razy w tyg. 9:00 - 1 śniadanie: -białko jaja 80g -siemie lniane 25g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2011-09-01 17:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla Mezomorfika

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Elo mam 18 lat przygodę z siłownia zacząłem rok temu pierw 3 miechy ogólno rozwojówki później 2 masy obecnie jadę siłę i masę jak zaczynałem ćwiczyć brałem najwięcej 55 kg na klatkę jedno powtórzenie obwód bicepsa byl 30 ( nigdy nie ćwicząc nic ani trochę) przy wzroście 183 cm a waga 64 kg obecnie najwięcej biorę 105 kg na klatkę jedno [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2012-10-19 23:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta redukcyjna kobieta 22l. DO oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] : 17% Aktywność w ciągu dnia : praca lub uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia -trening na silowni+aeroby 40min Odżywianie : dieta Cel : redukcja tk.tluszczowej z brzucha,ud Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane suplementy: olimp [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2014-11-17 12:10:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny [58kg]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety czy wszystko jest z nią okej. Ćwiczę 3 razy w tygodniu treningiem push-pull-legs. Ogólnie to zależy mi na nabraniu na masie bo jestem dosyć chudy (58kg/181cm/10%bf). Diete planuje trzymać codziennie do czerwca i mam w planie przytyć do poziomu 70kg czyli 0.5kg na tydzień. Poniżej screeny z FitnessPala z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 2023-02-02 21:05:57 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Śniadanie 08:00 Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 200g Orzechy włoskie 15g Miód pszczeli 15g 09:00 SYSTEM PROTEIN 80 30g 890,7 kcal 10:00 TRENING 11:10 po treningu OLIMP CARBO 45g II Śniadanie 11:40 Białko jaja kurzego 200g Serek twarogowy ziarnisty 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2005-11-24 17:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Kilka słów o mnie Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 178 cm Trening: Pn: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Wt: Interwały 20min Środa: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Czwartek: Interwały 20min Piątek: Aeroby(rower)50km + FBW 1 godz. Sobota: Interwały 20min. Niedziela: Wolne Zapotrzebowanie kaloryczne 2752 kcal Dieta: Śniadanie 7.00 3k pieczywa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2011-11-20 20:12:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla endomorfika do oceny i ew poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam prosze o poprawe mojej diety cel - lepsza definicja - dobrej jakosci masa typ budowy - endomorfik waga 100kg 5 00-100g płatków owsianych na WODZIE,z rodzynkami lub łyzką dżemu,omlet lub jajecznica 5 białek jaj+1 całe jajko ,witaminy+minerały 8 00-30g odżywki białkowej +trzy garście orzechów arachidowych bez soli,lub duża łyzka masła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2012-02-19 15:28:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masa ciała : 71 kg Pierwszy posiłek: pół litra mleka 1,5% płatki śniadaniowe 100g chleb razowy 2 kromki z wędliną łyżka oliwy z oliwek WW:149,14g B:24,64g T:24g kcal:985,66 Drugi posiłek: Ryż/makaron 100g pierś z kurczaka 100g oliwa z oliwek 1 łyżki + warzywa WW:76,8 B:28,6g T:15,94g kcal:527,86 Trzeci posiłek: Ryż/makaron 100g pierś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1717 Data: 2012-07-21 00:09:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie oceńcie moja dietę, czy nie za dużo białka (jestem na bombie :P ) ? Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 27 WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30,5 OBWÓD RAMIENIA:38,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER:94 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:107 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA:17,5 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2017-02-21 13:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wegetarianska

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jakis czas temu postanowilem ostro zejsc z wagi. Nie bylo to latwe ale dzieki ostremu treningowi i niezlym warunkom fizycznym zbilem wage ze 150kg do 120kg w ciagu 4 miesiecy przy wzroscie 197cm. Rownoczesnie z zanikiem tkanki tluszczowej ostro zaczely sie wyrozniac miesnie. Gdyz mimo wagi zawsze bylem bardzo silny i ciezko byloby mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2004-10-30 20:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    dieta na mase - może prosić o uwagi? 1 posiłek (6:30) mleko w proszku - 70g jogurt - 100g mussli - 50g jaja kurze - 60g nektarynka - 100g B:38 W:99 T:8 kcal:626 po treningu: Mutant Mass - 100g B:20 W:65 T:7 kcal: 404 2posilek (45 minut po siłowni) mięso z piersi indyka - 100g ryż biały - 80g groszek zielony - 100g marchew - 100g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-07-06 16:16:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta- proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam problem z ułożeniem diety- nie wychodzi mi to :/ Cwiczylem 8 miesiecy bez diety trzymajac sie tylko ogolnych zasad zywienia i chcialem to teraz zmienic bo sitwierdzilem iz moglem znacznie wieksze postepy zrobic w tym czasie no, ale j/w nie potrafie ulozyc sobie diety. Zwracam sie wiec z prosba czy moglby mi ktos rozpisac diete na dni [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 2008-07-24 15:38:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta-do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, nie będe wklejał b/t/w i dokładnie ilości kcal i gramów, gdyż to mam dopracowane, chodzi mi jedynie o ułożenie posiłków śniadanie 6.45 płatki owsiane jajka 3-4 oliwa z oliwek ogórek, pomidor drugie śniadanie (szkoła) 9.00 -prolongatum -dwie p0ajdy chleba razowego z szynka bez masla + pomidor i ogórek trzecie śniadanie szkoła, lub dom [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2008-09-06 10:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, proszę o pomoc przy modyfikowaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Otóż zacznę od tego, że to nie moje konto, użyczyłem je, jeżeli można to tak nazwać :) Prosiłbym o modyfikację diety. Wiek: 19 Wzrost: 180 cm Waga: 73 kg Staż: Ćwiczyłem kiedyś około roku, bądź może półtora, ale teraz ćwicze w domu póki co, bicepsy, tricepsy, klatkę i nogi. Sobota, Niedziela 10.00 Płatki kukurydziane 3 jaja kurze całe Szynka z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 944 Data: 2010-12-21 19:10:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 16 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosilbym o ocene diety z gory dziekuje zapotrzebowanie i wyszlo 3200kcal ale gdy tyle jem to chudne dietka: 1. owsiane 120g 4 jajka 50g dzemu szklanka mleka 2. 150g makaronu 250g piersi 3. 200-250g wolowiny/wieprzowiny czasem indyk 300-400g ziemniakow surowka 4. 150g ryzu 250g piersi trening 5. 150g ryzu tunczyk 130g 6. twarog 250g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2011-03-17 10:26:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla kobiety 53 lata

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo serdecznie proszę o pomoc mam 53 lata 164cm 69kg, cel 58- 61 kg typowa gruszka obecnie: talia 74cm cel 68-70cm biodra 106cm cel 98-100cm udo 62cm cel 56-58 cm praca siedziąca ( ksiegowa ) od września rozpoczęłam zajecia ruchowe poniedziałek: tenis ziemny o godz. 16 wtorek: indywidualne zajęcia z ternerką o godz. 7 lub 8 rano. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2011-09-06 22:31:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję,do ewentualnej poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jeżeli zakładam temat w złym miejscu z góry przepraszam,jestem nowy na forum. Skończyłem efektywne masowanie.Ćwiczę około 1.5roku,teraz chcę przejść na redukcję z powodu zbliżających się wakacji. Mam 75kg. Prosiłbym o rady a pro po mojej diety,którą ułożyłem samodzielnie z góry dzięki za każdą ewentualną poprawkę :) Rano: 1Kromke chleba [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2013-04-17 18:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cieczenia, suple.

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam panów/panie. Jestem nowy na tym forum i nie za bardzo się w nim orientuje, więc sory jak nir tu albo był temat. Więc tak, mam 17 lat 180 cm i 74kg wagi. Ostatnio spojrzałem w lustro i postanowiłem ruszył dupe. Chciałbym znów wrócić do ćwiczeń i zrobić z siebie koksa. Chcę spalić widoczny tłuszcz na brzuchu i nabrać masy mięśniowej. Zależy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2015-09-21 17:06:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase - poprawiona . ocence

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    cel - masa waga - 77kg staz - 2 lata wiek - 18 lat białko 1,8g/kg ww 4,8g/kg tłuszcz 1,5g/kg SNIADANIE : 1.-płatki owsiane 50g -ser biały chudy 80g -pół dużego kefiru -rodzynki 25g -orzechy -siemie lniane -1kaps. tranu 2.-300ml mleka 2% -płatki owsiane 50g -rodzyki 25g -orzechy -1kaps. tranu 3.-2 jajka kurze cale -płatki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2007-01-14 20:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)