dieta na stawy

Jaki masz w sumie na plus kcal w diecie i suma dla kazdego posilku i calego dnia? Spokojnie mozesz podjechac ok 600 kcal na plus. Rozumiem ze zalezy Ci na wadze, bo masa miesniowa - 15kg miesni jest nierealna. Ale masa miesnie + tluszcz + woda do zrobienia. Dieta: Wrzuc duzo wegli o wysokim IG. Glownie: chleb z bialej maki lub jego przewaga, [...]

Aktualna dieta i suplementacja z 15.04.2010 Pobudka 08.00 08.15 50g complex carbs (potato starch, waixy maze) 100g hydrolizat + izolat białka serwatkowego 20g glutaminy (L-glutamina, acetyl L-glutaminy, Glutamina AKG) 5g mieszanki kreatyn mimetyk insuliny (R-Ala itp.) witaminy, minerały, antyutleniacze, enzymy trawienne 11.00 70g [...]

Witam. Dzięki wszystkim jeszcze raz :-) Jest tak - ze stawami trochę lepiej. Dzisiaj pierwszy raz od kilku tygodni mogłem bez bólu w nadgarstkach ustawić się do pompki. Stawy skokowe też już prawie nie bolą. Jeżeli wszystko pójdzie w tym kierunku to będzie dobrze :-) Cały czas dietę trzymam. Zero zbóż, nabiału i strączków. Efektem ubocznym jest [...]

tOOnY Fajnie tutaj zauważyłeś z tym produktem na stawy. Ogólnie w mojej skromnej opinii, gdy trenujemy dość ciężko i nasza dieta nie jest "idealna", to zastosowanie mieszanki składników aktywnych na stawy, jest bardzo dobrym rozwiązaniem. Wtedy traktujemy tego typu produkt podobnie jak inne odzywki, jak białko czy gainer, które mają na celu [...]

Mam zamiar zrealizowac taki oto plan treningowy, przy czym celem jest masa i tylko ona. Trening 1 Pon: Rozgrzewka calosci, 3 serie przysiadow 6-8 3 serie wyciskania na plaskiej 6-8 3 s wyciskania zza karku 6-8 3 s wioslowania sztanga 6-8 3 s martwy ciag 6-8 2 s uginan sztanga stojac -biceps 6-8 2 s francuskiego wyciskania -6-8 3lub4 [...]

21.12.2018 Redukcja 10 weeks out Nogi2 Dziś niestety wyszedł trening na pośpiechu , praca ,prezenty na ostatnią chwile wciśnięty trening i na koniec perso Dwójki ladnien dojechane . Na uginaniach lezac wręcz mnie znowilibz ławki ;) Oficialne wczoraj dostałem sponsoring od portugalskiej firmy Prozis wiec mam kilka stówek miesięcznie na pakę [...]

06.06.2013- DNT Dieta1900kcal 140B/64T/190W Aktywność brak Dziś aktywności zero ale odespałam trochę więc jutro powinien być ogień, mam taką nadzieję %-) Suplementy kolagen na stawy (doppel herz), body max z żeń szeniem Miska czysta ale przetłuszczona.... Kurcze nie spodziewałam się że karkówka ma tyle tłuszczu... Poprawię się, nie zdarzało mi [...]

[...] strasznie, pozniej coraz lzej * - na poczatku robilam wyciskanie, zeby jak najdluzej oszczedzac kolana. ** - wczoraj 2 razy robilam brzuchy no i chcialam sobie utrudnic dieta 2100kcal: 1. owies 100g, jajko 2. udko kury, buraki 3. piers indyka, warzywa, orzechy wl 4. piers kury, warzywa, orzechy wl 5. soczewica zielona 100g, flexit drink na [...]

W tym tygodniu mam już za sobą trening klatki i barków. Z treningów jestem zadowolona, wszystkie ćwiczonka wchodzą ładnie i wreszcie mogę powalczyć z ciężarami. I love it! 8-) Grafik mam wypełniony po same brzegi, mnóstwo spraw do załatwiania, ale trzeba sobie radzić ;-D Dosyć mam już tych upałów, jestem wiecznie mokra %-) na szczęście trochę [...]

Czas na podsumowanie 2015r Rok uważam za udany, mogę śmiało powiedzieć że wiele się nauczyłem przez ten czas, coraz większe doświadczenie... Największe sukcesy w tym roku: Srebro za wyciskanie na ME TSK Czechy Pilzno Srebro za wyciskanie na MŚ TSK Finlandia Salo Złoto na MP TSK w totalu Kielce Rekordy Polski J23 do 66kg Przysiad 177,5kg [...]

[...] duzo wiekszym zmeczeniem miesni. Aeroby robie caly czas tak samo, ta sama predkosc marszu 7km/h, a tetno rozne wychodzi. dzisiaj to chyba zasluga tych przysiadow dzisiejsza dieta: posilek 1: 580kcal, 33B, 20T, 66W chleb razowy 120g serek wiejski 70g wieprzowina chuda 70g migdaly 20g omega 3 gold, vigor - mam koncowke, lykam co 2 dni w zaleznosci [...]

wiek - 19 lat staż - 6 miesięcy najbliższy cel treningowy - masa /gestość pplanowana dieta zgodna z celem - 3,2b.,1,2t.,4,3w głównie : piersi z kurczaka,wołowina,twarogi,chleb ciemny ,owoce pplanowany tren. zgodny z celem- pon - klatka/biceps wt- trening boksu amatorskiego/barki śr - nogi/brzuch czw - wolne pt - trening boksu [...]

21.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych nadziewany nerkowcami, z polewą WPI i truskawkami 2. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 3. Pierś z kurczaka, Brie, ryż, olej lniany, warzywa 4. Naleśniki z mąki ryżowej/razowej z nadzieniem z twarogu z truskawkami i z masłem orzechowym 5. Wołowina smażona na maśle, kuskus, oliwa z [...]

26.08.15 DIETA 1. Omlet z płatków jaglanych/ryżowych i twarogu 2. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, nerkowce 3. Pierś z kurczaka, makaron, oliwa z oliwek, oliwki, warzywa, migdały 4. Naleśniki z twarogiem i polewą z kakao smażone na maśle klarowanym 5. Schab smażony na oleju kokosowym, kuskus, olej lniany, warzywa 6. Lody [...]

wczoraj trening lekki dziś trochę mocniejszy kolega mnie przetarczował 3 rundy, odpowiednio: 1 r: 7 minut 2 r: 6 minut 3 r: 5 minut w ostatniej już łapałem mocno tlen, kolega mega się zna na tarczach, wymęczył mnie pięknie. A dobry boks w MMA na wagę złota. Potem zrobiliśmy sporo brzucha i drążek + poręcze 3x15 siłowo mnie pochwalił, ale [...]

dieta to podstawa, wiadomo. Na siłówce suple na stawy muszą być cały czas, jak amen w pacierzu, inaczej się wszystko zaczyna powoli sypać - znam temat z autopsji

http://www.sfd.pl/jednak_zmiana.-t887891.html A na pytanie o kazeinę dostałeś odpowiedź w tym wątku MIĘDZY INNYMI... I to mam na myśli mówiąc że srasz na ludzi, którzy Ci pomagają. 1. Nie musisz robić "masy"- czyli nie musisz się zalewać. Zwiększasz nieznacznie kalorie tak, żeby wpadał 1 kg wagi na miesiąc- mniej więcej 0,5 kg kg na 2 tygodnie. [...]

Z racji płci, ograniczę się w tym tekście raczej do początkujących kobiet niż do ogółu. jest to tylko moja stronnicza subiektywna wizja, oparta na tym, co udało mi się zaobserwować na sobie, odkąd trenuję, co nam, co stosuję, stosowałam i do czego zawsze wracam. tekst zatem może być niekompletny / nie musi być rzetelny. Zacznę jednak od chyba [...]

DZIEN 13 dieta - podobnie jak wczoraj 1. odzywka bialkowa 2. klopsiki - szynka wieprzowa, jajka, szpinak 3. odzywka bialkowa, migdaly 4. piers z kurczaka, pieczarki, ogorek, papryka, cebula 5. nalesniki - piers, jajka, zolty ser - dziewczyna zmielila mi niechcacy zarowno szynke jak i piers, wiec mieso w dwoch ostatnich posilkach w formie spagetti [...]

konkretnie do sprawy podszedłeś, czytelny temat :) 1. Dieta Kcal będzie ok, już mówisz, że dużo zbiłeś także będzie coraz gorzej aczkolwiek, jak się będziesz źle czuł to trzeba będzie poprawić/nadrobić. Osobiście, nie dzieliłbym diety na DNT, a DT. Białka jest ok, wychodzi prawie 2,2grama na kg masy, jest ok. Nie jest źle z tymi posiłkami w [...]