dieta biegi

Witam, trenuję sporty walki od paru lat. Moim celem jest szybka redukcja(otłuszczenia ciała),a tym samym spadek wagi,który przyda mi się podczas zawodów. Zapraszam do śledzenia postępów Trening: Pon-śro-pt Rano: brazylijskie jiujitsu Wieczorem: Muay thai Wto-czw Rano: brazylijskie jiu jitsu 30 min poźniej muaythai Wieczorem: Biegi-interwały,lub [...]

Według zaleceń obliques postanowiłam założyc dziennik. Płeć : Kobieta Wiek : 23 Waga : 95 Wzrost : 158 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca,szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]

[...] 1 min na maxa 2 min spokojnie x8 wiecej nie daje rady plus rekreacyjnie podnoszę sobie ciężarki ale nie liczę ani nie dziele na serie Teraz pytania drodzy koledzy 1 Czy dieta którą stosuje mniej więcej pomoże mi zredukować tkankę tłuszczową 2 Używam supli ale bez nich szczerze gorzej mi sie ćwiczy czy biorę je w odpowiednich ilościach i nie [...]

[...] czy można w jakiś sposób wzmocnić mięsnie w okolicach jamy brzusznej/pachwiny by móc potem przejść do bardziej intensywnego i co ważne bezpiecznego treningu. Ostatnia sprawa dieta wiadomo ziemniaki bee białe pieczywo fuu powinno się jeść jak najwięcej małych porcji itp. Problem w tym ze nowa praca nie pozwala mi na spożywanie posiłków max to [...]

[...] tak chcę bo lubię jeść . na siłowni ćwiczę od 10lat czysto rekreacyjnie. walę się po pysku czysto rekreacyjnie. ważę 108kg , mierzę 196cm.mam pytanie - jaka będzie najlepsza dieta redukcyjna dla mnie? czy dieta redukcyjna jest dietą na rzeźbę jeśli nie to czy mogę stosować obie na raz? chcę kupić carbo ponieważ dużo trenuję i potrzebuję energii [...]

Płeć - M Wiek - 22 Waga - 73 Wzrost - 170 Obwód pasa - 85 (rekord hehe) Obwód klatki piersiowej -93 Obwód uda - 58 Obwód ramienia - 38 prawa 35 lewa :) Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż): W wieku 16 lat związałem się z siłownią i to bym ciekawy romans. Moja wybranka trochę mnie oszukała [...]

[...] bieganie" - reszta bez zmian (boks, taniec) Suplementy: Mutant Mass 30min przed treningiem boksu(! tylko przed boksem ! ), jako "zabezpieczenie" bo teoretycznie moja dieta zaspokaja ten wysiłek. 200 gram na mleku. Dieta: wysokobiałkowa, wysokokaloryczna, od około 4 miesięcy się jej trzymam, od około miesiąca wcinam mój pierwszy w życiu [...]

[...] i wcześniej preparaty : Asystor Slim, teraz dwa razy dziennie biorę ThermoSpeed Extreme Stosowane wcześniej diety : uff! a które nie...na pewno Kopenhaska, South Beach, dieta 1000 cal. Poza tym ograniczanie słodyczy i wykluczenie alkoholu. Na szczęście fast food nie smakuje mi ani trochę. A teraz to, co najgorsze, czyli fotki. Dziewczyny, do [...]

[...] te biegi nie zniwelują za bardzo moich przyrostów? Chcę biegać bo zbliżają się zawody, kiedyś byłem najlepszy w szkole a teraz forma mi bardzo spadła.. Po za tym, czy taka dieta jest dobra dla ektomorfika? 1. Omlet z 3 bialek i 1 calego jaja z platkami owsianymi, orzechy, miod, owoc 2. Piers z kurczaka, Ryz brazowy, oliwa z oliwek, brokuly 3. [...]

[...] wiec lat 19, staz na silowni 2 lata z kilkoma jednak przerwami 1-2 miesiecznymi (wyjazdy zarobkowe, przeprowadzka, matura, slowem samo zycie). A tak z glowa, czyli solidna dieta (bo trening byl zawsze dobry) to polowa tego stazu Zaczynalem od 80kg "zywej wagi" czyli totalny brak miesni i calkowite zalanie fatem, chociaz nie wygladalem grubo [...]

Witam wszystkich na początku. Jest to mój 1 post na tym forum chociaż czytam je od kilku tygodni nie czułem potrzeby rejestracji i pisania :P. A więc tak... Mam 14 lat, 173 wzrostu, 72 kg wagi. Nie chce żadnej diety etc, wolę iść w rzeźbę. Nie mam za dużo sprzętu do wyboru. Hantle 4kg, sprężyny, steper no i oczywiście takie ćwiczenia jak brzuszki [...]

Witam.Chciałbym zacząć się z wami dzielić moimi treningami,dieta itp... :) Coś o mnie Mam 18 lat jestem uczniem liceum.No to tak około 5 miesięcy temu za namową kolegi postanowiłem coś zrobić z swoim nudnym i żałosnym życiem. Zacząłem ćwiczyć na początku był to trening własnym ciałem oraz biegi miałem do tego duży zapal ćwiczyłem tak około 2 [...]

[...] i to bardzo mimo że przy 178cm wzrostu mam niby tylko 69kg to tego tłuszczu jest za dużo i mogę go łapać w garść oraz jest niczym galareta. Dlatego treningi te oraz dieta ma też służyć by się pozbyć zbędnego balastu. Przy zniknięciu balastu i wyrobieniu sobie drobnych mięśni przy drobnych ćwiczeniach dobrze było by mieć budowę [...]

[...] dnia: szkoła, siłownia, boks tajski Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia co drugi dzień, boks tajski co drugi dzień (naprzemiennie), HIIT Odżywianie: dieta redukcyjna Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia w pon, śr, pt tajski i HIIT [...]

W życiu każdego mężczyzny…. Yyyy zacznę inaczej. Nadszedł czas zmian, człowiek dorósł do pewnych spraw i dość późno ale jednak postanowił odmienić zdecydowanie swoje ciało, swój wygląd, SWOJE ZDROWIE ! Czas na dietę , czas na treningi (tego się nie boję, byłem kilka lat sportowcem). Poniżej prezentuję podstawowe informacje, które uznałem za ważne [...]

Witam wszystkich. Mam sprawe do weteranow forum. Potrzebuje rady odnosnie diety i treningu ktore zaraz napisze. Chodzi mi o pozbycie sie brzucha i polepszenie ogolnego wygladu ciala. Mam 23 lata i waze 75 kilo. Obwod pasa 91!! Dieta: sniadanie: platki owsiane z musli drugie sniadanie: 2kromki ciemnego pieczywa z bialym chudym serem obiad: chude [...]

Witam ! Od kąd pamiętam nurtują mnie moje olbrzymie boczki i ten wylewający się fat. Nie wiem co mam z tym zrobic. Niby dieta rozpisana i to juz od dłuższego czasu ale wg mnie efekty marne. Ostro zacząłęm od maja 2009.A wydaje mi się ze chyba nawet i mięśnie poszły przy tej redukcji.Co o tym sądzicie poniżej wrzucę linki do fotek i podam mniej [...]

[...] 400 kcal, w przypadku braku zmian wagi w terminie 2 tygodni kolejne obcięcie o 200 kcal Dobór produktów obywać będzie się codziennie, obecny tydzień to dotychczasowa dieta ale podzielona na kilka posiłków. Jeżeli ktoś dostrzega błędy w kalkulacji - będę wdzięczny za ich wskazanie Planowane produkty: ryż brązowy - ww płatki śniadaniowe [...]

[...] innych swoją zmianą Aczkolwiek nie łudzę sie, ze przez wakacje, coś się zmieni, to potrwa co najmniej z rok, acz może uda sie zbić chociaż 5 kg. DIETA: - na razie dieta JP (Jedz Połowę), póki co z najważniejszych rzeczy usuwam słodycze, przekąski, jogurty, mleko pełnotłuste, chleb jasny -zobowiązuje się zwiększyć udział warzyw i [...]

Wiadomo - studia - ciężki okres, dużo stresu, a co za tym idzie - dodatkowych kilogramów, a lato zbliża się nieubłaganie:) Plan jest taki, żeby zrzucić 10-15kg i wyrobić sobie rzeźbę przy okazji. Z góry zaznaczam, że mam niewielkie doświadczenie z siłownią (kiedyś miesiąc). W tej chwili wracam do aktywności po dłuższej przerwie. W tej chwili ważę [...]