dieta biegi

Dieta jak najbardziej. Tu chodzi mi tylko o te biegi - że ogólnie niedobre dla stawów, tak, tylko pytanie, jak szybko można je sobie zniszczyć? Czy te parę miesięcy faktycznie wystarczy? Mówisz, że na allegro buty - jakie, od kogo? Pojęcie mam o tym żadne, więc to chyba trochę ryzykowne (zwłaszcza nie mając możliwości przymierzenia). O aerobach [...]

Dieta by ci sie przydała a oprócz diety biegi po 5km dziennie,pompki przysiady i gimnastyka.Przyznaj sie co brałeś w tym wieku tak wyglądac nie żartuj ze to na czysto.90kg na katę.A zrobisz 100 pompek jak jestes taki Arnold to dawaj 1,2....100

nie są to żadne mistrzostwa europy świata itp, i nie ma raczej co się bać o kontrole dopingowe, wszystko jest raczej na dużo niższym szczeblu(wojska polskiego) Dieta hmmm, lece ogólnie na makaronach, ryżu, dużo warzyw i owoców,po 19 jakiś owoc i woda, staram się nie przejadać, nie jestem na etapie wyliczania sobie kalori białka, węglowodanów itp, [...]

ja myslalem nad treningiem FBW poniewaz chcialbym spalic brzuch i wtedy masowac z dietą. A przy masie jakbym teraz zaczal to brzucha nie spale. Przy fbw bym dozucil biegi i wydaje mi sie to calkiem przyzwioite co wy na to?

najpierw poczytaj o fbw do tego dodaj np. rower, basen, biegi i sprawa najważniejsza dieta na minus te odzywki to najpierw sobie odpuść, lepiej zainwestuj w dobrą dietę

Biegam codziennie (ok. 30 min po południu, rano niestety nie dam rady...), raz w tygodniu ćwiczę na siłowni. Co zrobić, żeby mądrze pozbyć się tłuszczyku i wypracować zgrabną sylwetkę? [Jestem wysoka (180 cm) i te 10 kg nie jest aż tak bardzo widoczne 1. 'ABY MADRZE POZBYC SIE TLUSZCZYKU' NALWEZY UZBROIC SIE W CIERPLIWOSC 2. ULOZYC MADRA DIETE 3. [...]

W ankiecie napisałeś,że starasz się jeść zdrowe rzeczy-bez komentarza. Zaczynając od początku, najważniejszą rzeczą jest oczywiście dieta, wiedze na ten temat zaczerpniesz z wielu książek, a jej podstawy w postach powieszonych:). Na początku, radził bym się zastanowić nad swoim czasem i postarał się go zagospodarować tak, żebyś miał czas na [...]

Płeć : m Wiek : 37 Waga : 90 Wzrost : 183 Cel treningowy : zmiejszenie bf do ok 15 Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : kolarstwo gorskie biegi 10km Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : podstawowy sprzet w domu Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

dobra a zatem widze to tak : ostre ograniczenie + ustalona dieta + 3x tygodniowo silka ( male obciazenie duzo powtorzen) w dnie nie treningowe mysle ze 30 minutowe intensywne marsze daly by tez jakis efekt i wtedy zaczne marszo biegi a poznie juz zwykly bieg po parku . Jezeli moj tok myslenia jest bledny prosze o korekte xd

[...] W takim wypadku po przejściu na dietę, która eliminuje tłuszcze Twój organizm uruchomił mechanizm obronny a nie potrafiąc czerpać energii z białka i węglowodanów (które dieta ogranicza) nie dopuszcza do spalenia zapasów energetycznych, czyli tkanki tłuszczowej. Moim zdaniem jest to bardzo prawdopodobne. Jeżeli w rzeczywistości w tym tkwi [...]

[...] tak szybko? @Mendriv jak widzisz, na nogi nic nie ma poza tym co wystepuje w podciaganiu nog w zwisie na drazku, jest sens robic jakies cwiczenia skoro biegam i nie mam dostatecznie duzo obciazenia na ta partie miesni? dieta z delikatnie ujemnym bilansem juz jest, puki co obserwuje wage ;) Zmieniony przez - fararan w dniu 2013-07-17 00:44:52

Coś poszło nie tak i nie zapisała się ankieta dlatego dodaję ją w drugim poście. Jakiś problem z serwerem Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73,5 kg przy ok 13-14% BF Wzrost : 170 Cel treningowy : głównie siła, przy niewielkim wzroście masy (do 76-78kg) Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy obecnie, wcześniej 3x 5-6miesięcy Uprawiane inne sporty [...]

Trenuje już 3 lata, treningi przeważnie 4 razy w tygodniu siłowe. Teraz cche nabrać troche suchego mieśnia Dieta zbilansowana będzie, przyznam się że jeszcze nie ułozyłem bo nie było czasu ale jutro rano się zabieram za to. Myślałem żeby zamiast HIIT'u wrzucić po prostu biegi sprinterskie,typowo siłowe(krótkie dystanse), w przerwach trucht. Czyli [...]

W skrócie: 1. Dieta - musisz jeść mniej niż potrzebujesz (ujemny bilans kaloryczny -> wylicz) - dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, bez śmieci typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności 2. Ruch - najlepiej codziennie (oprócz niedzieli -> regeneracja) - najlepiej połączyć siłownie z areobami (np. biegi)

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 185 Cel treningowy : sila, przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : ok roku Uprawiane inne sporty : pilka, biegi, siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka regulowana z rozpietkami, drazek, sztanga dluga, 1 mala sztangielka, 70 kg obciazen Dieta : [...]

Antykataboliki to substancje chroniace bialka organizmu przed wykorzystaniem np. w celach rekompensaty energetycznej po treningu. Chroniac miesnie, ukierunkowujemy dzialanie kortyzolu jako "spalacza" tluszczu. HMB i BCAA to substancje bezpieczne , a jedynym "skutkiem ubocznym" jest zubozenie naszego portfela gdyz jak slusznie [...]

Dieta do bani zapraszam do postow podwieszonych i zasadach ukladania diety. Biegi mozesz zastapic rowerem ale liczy si tetno 65-75% HRmax. Biegajac latwiej je osiagnac i kontrolowac, na rowerze moze byc ciezko

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 83 Wzrost : 174 Cel treningowy : szybka redukcja Staż treningowy na siłowni : 7 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , biegi ( HIIT ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : T Dieta : wyrzucony cukier , slodycze , tluste potrawy : efekt w sobote sie wazylem to bylo 86 kg a dzisiaj 83 kg [...]

[...] praca fizyczna i efekty były zadowalające :] ten Koleś jest bardziej uparty odemnei tylko w przeciwieństwie do mnei on chce brać Koks :P więc prosze was o rozpisanie jakiegos dobrego cyklu na rzezbe i jakie odżywki ma koleszka brać......dieta bedzie taka jaka ja stosowałem plus jazda na rowerze siłka skakanie na skakance i biegi truchtem....

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : około rok (z przerwami) Uprawiane inne sporty : siatkówka,biegi,piłka nożna itp Dostęp do sprzętu : hantelki, gryfy, 2 ławeczki, 100kg+ nakładu Dieta : wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane [...]