dieta IMO

dieta to z 80% sukcesu jeśli chodzi o budowanie masy, branie odżywek bez diety to tylko kasa wyrzucona w błoto. Tak jak Erpek napisał, POLICZ zapotrzebowanie, nie rób tego szacunkowo, i nie rób błędu aby mieć dietę z 2g białka na kg masy ciała, a kalorii znacznie poniżej zapotrzebowania, bo efektów też nie będzie ;P IMO czas za jaki powinieneś [...]

[...] Ja osobiscie jestem zdania, ze suple to fajne dodatki, tyle ze zazwyczaj ludzie oczekuja od nich za duzo. Co do pytania o diete, to nie ma zbytnio czegos takiego jak dieta do SW. Ja uwazam, ze przy takim rodzaju wysilku fizycznego fajnie byloby dostarczac okolo 1,8g bialka/ kgmc (ale imo razem juz z roslinnym) dosyc sporo wegli [...]

[...] do jeszcze szybszego zwiększenia pasa, a chyba nie o to w tym sporcie chodzi, nie? Skoro pas idzie tak szybko, to przypuszczam, że przyczyną może być nieodpowiednio dobrana dieta, którą staram się dopiąć w 100%. Co do low carb, to szczerze - przy dużej ilości WW czułem się niekomfortowo, po kaszy/ryżu/makaronie etc. zawsze pojawiało się uczucie [...]

Najwazniejsza jest dieta i dobrze dobrany trening IMO. Na suple przyjdzie czas, ale poczekaj na znawcow z dzialu suple zdr.

[...] jest zamieniana w T ;-]). --- Jak teoretycznie moznaby lapac dodatkowy miesien i tracic T?: ciezki tr. (intensywny w rozumieniu HIT) dajacy ciagly impuls wzrostowy + dieta dostarczajaca idealnych (z pktu widzenia organizmu) ilosci poszcz. makroskladnikow w idealnie okreslonych momentach + trwaly (czyli w odniesieniu np. tygodniowym, nie [...]

[...] na mniejsze dawki w srodku cyklu 4-5 x 1000 i.u i w ostatnich tyg cyklu tez z 4-6 iniekcji 1000-2000 i.u Dzielac to wyjdzie korzystniej dla organizmu i ekonomicznie tylko fakt to przetrzymywanie moze byc klopotliwe W ogole moglbys czesciej odwiedzac temat jak obecnie waga? jak dieta wyglada ? Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-12-01 22:46:01

Masuj chyba ze bebzon oddstaje. Nitro2 + mono imo bedzie gites. Jesli chcesz przybrac na mase dieta na dodatnim bilansie kalorycznym - poczytaj o diecie w dziale odzywianie bo dieta wysokobiałkowa jest ogolnym pojeciem. Z wysoka podaza białka zarowno sie masuje jak i redukuje. Jesli zdecydujesz sie na Nitro i mono odczekaj od ostatniego cyklu min [...]

Ja uważam, że z 1.5 rocznym stażem i co najwyżej średnią sylwetką, na saa jest za wcześnie i z tej drogi na skróty nic trwałego nie będzie. Można było jeszcze spokojnie polecieć z 1.5 - 2 lata z dobrą dietą i treningiem, bez dopingu i poprawić dużo sylwetkę przed cyklem. Ale to tylko moja skromna opinia. Zmieniony przez - bartek_box w dniu [...]

Niby wszystko dobrze ale chodzi o łączenie B, T i WW.. IMO dobry posiłek potreningowy byłby bez tej oliwy Wczoraj wieczorem tak samo posiłek z ketchupem- sporo WW prostych i do tego serem, oliwą, jajami.. Myślę, że gdybyś troche popracował nad dietą efekty były by lepsze.. pzdr. Zmieniony przez - ripper14 w dniu 2006-06-09 23:52:55

za duże przerwy między posiłkami imo. Zamiast aero rób HITT skoro ma to być szybka redukcja, ale tylko raz dziennie i z głową! za mało posiłków masz w ogole, 100gram owsianych na sniadanie? Zjesz to? Wg mnie 50 to wystarczająca ilość. Chyba ze masz chodzic głodny... :) Dieta wg mnie leży, nie ma tłuszczy, warzyw, troch za mało białka. Daj rozkład [...]

Jak dla mnie to dieta nie teges, poczytaj coś o diecie w dziale odżywianie ułóż, popraw i wtedy pomyśl ;p PS - jaki masz staż? Imo przesadziłeś z tymi suplami ;p jak najszybszym przyroście masy Co nagle to po diable, pamiętaj :] powiem Ci tak, moim zdaniem niepotrzebna Ci tauryna jeśli masz już HMB, a jeśli dopiero zaczynasz trening to poćwicz na [...]

[...] ale dobrze, że jest deficyt na starcie, to później można odjąć. HMB niepotrzebne BCAA do treningów aerobowych przydatne Glutamina, jeśli już to brałbym formę acetylowaną. Spalacz na starcie niepotrzebny, dopiero jak dieta przestanie wystarczać. 7 razy w tygodniu ćwiczenia, to trochę dużo. Zmieniony przez - Sniv w dniu 2008-07-04 19:29:34

Witam Zacznijmy od podstaw Czyli dieta leży, niestety! jesteś mam nadzieję w komfortowej sytuacji i stać cię będzie na jej utrzymanie więc ulegnie zmianie. RADYKALNEJ! A teraz tak: woda mineralna ok 3l (kiedyś piłem więcej ale podobno w dużych ilościach ma tez zły wpływ na mięśnie herbata zielona/czerwona Bzdur ktoś ci naopowiadał, ja pijam 6-7 [...]

najlepszy antykatabolik to dieta nigdy dieta nie jest tak wazna jak na redukcji (na masie tak naprawde mozna jesc pizze i hamburgery, i tez masa pojdzie, niekoniecznie tluszczowa, o ile nie przesadzisz z kaloriami). posilki co 3 h, zreszta wyzej jest link do postu Tyki, szczerze polecam ta diete "10 przykazan zywienowych". a te tzw. [...]

Pytania: 1. Domyślam się, że spożywam za mało kcal. Chociaż dobrze się czuję na tej diecie. Co mogę ewentualnie dodać/zmienić? DOBRZE SIE DOMYSLASZ. TO JEST GŁODOWKA. OBLICZ ILE CI TRZEBA KCAL I BTW 2. Chciałem dodać do potraw oliwe z oliwek. Lecz z różnymi opiniami się spotkałem. Warto czy jednak nie? Jak tak to kiedy i w jakich ilościach. [...]

Syltron, ja wiem że one są dobre na redukcję. Stosowałam i stosować będę. Mój point - każdy, a szczególnie początkujący powinien robić to co lubi. Jeśli Szafirowej się twój pomysł na rower spodoba to też super. Fajny trening. Ale ja osobiście rower lubię ale stacjonarny, pod górkę mnie nie zmusisz i koniec. IMO dalsza dyskusja nie ma sensu, to [...]

No tak, będzie wówczas rozsądna dieta, ale to już nie jest paleo. Najlepiej ww takie jak ryż i ziemniaki wrzucać po treningu. Resztę posiłków trzymać sztywniej. P.S. Skerx na jaką siłkę chodzisz w Gliwicach? Ryżu/kasz i innych zbórz nie tykam. Może i tak nie mam paleo w 100% bo wcinam twaróg ale ciężko w naszych czasach jeść jak prawdziwy caveman [...]

Dobra to w skrocie by sie nie rozwlekac. - przede wszytskim musisz pokombinowac z dieta, osobiscie uwazam, ze weglowodany przy takiej ilosci ruchu sa niezbedne, chociaz oczywiscie nie musi to byc "micha ryzu" , ale te minimum poranne i okolotreningowe doda potrzebnej energii (chociaz sprawdza sie tez spozywanie wegli tylko w czasie [...]

SPALANIE determinuje KATABOLIZM aby doszlo do katabolizmu musimy wytworzyc ow srodowisko kataboliczne narzedziami sa -> trening oraz dieta instrument mogacy nosic miano spalacza to AEROBY jako jedyne bezposrednio inicjuja KATABOLIZM TKANKI TLUSZCZOWEJ PODSTAWA AEROBY 45-90min w dni nietreningowe jest to jedyny samowystarczalny instrument do [...]

donpatricc imo dieta pod daną osobę + wyjasnienie niektorych zagadnien dotytczacych tej diety zeby gosc wiedzial mniej wiecej dlaczego tak, a nie inaczej i mogl sam ta dieta choc troche manipulowac i w przypadku kiedy np. nie ma ryzu w domu, nie lecial koniecznie zaraz do sklepu, bo ma byc ryz i koniec tylko kasze ugotowal