dieta IMO

[...] to jak dyzkusja o wyzszosci swiat wielkiej nocy nad swietami bozego narodzenia Nigdy nie trenowalam rano, nigdy nie trenowałam na czczo i moge schudnac. Schudniecie to konkrety dieta , trening a nie zabawy w rano, poludnie, na czczo nie na czczo, spalacz nie spalacz , wiecej bialka nie trzeba wiecej bialka, potrenongowy posilek, bez posilku..

dieta = sposób odżywiania, IMO często mylona że jak ktoś ma diete to się odchudza Popatrz na inne dzienniki/blogi jak są prowadzone, zamieszczane wpisy, luźne dyskusje itp

[...] tłuszczy bo masz ich tyle co z jajek i mięsa. No i troszkę urozmaicaj źródła białka, no nie mów że masz zlecone od lekarza jedzenie twarogu i szynki sklepowej. Dieta jak dieta, trening też musi być sensowny i dopasowany do możliwości, jak nie bierzesz supli ani tym bardziej koksu to imo super rozbudowane treningi objętościowe odpadają, plus [...]

jw, łagodna dawka testa lub metki z 10mg ed jako antykatabolik, do tego na początek jakiś łagodny spalacz no i wiadomo aeroby i dieta i fat bedzie leciał, a jak od razu polecisz drastycznie ze spalaczami to spalisz i fat którego i tak troche zostanie i mięso, zyskując wygląd płaskiego otłuszczonego wióra imo lepiej zacząć stopniowo ze spalaczami i [...]

[...] (mięso, ryby) oraz węglowodany (np. 100g ryżu czy makaronu). Na śnaidanie jajka jako źr białka bardzo dobre, ale węgle też są potrzebne (np. płatki owsiane). Generalnie dieta taka sobie, zrób poprawki wg tego co napisałem. I nie wliczaj warzyw do bilansu, bo tylko zaśmiecają i ciężej jest rozszyfrowaćdietę ;p czytam apropos mięsa: pewnie źle [...]

'wydaje mi się' - słowa klucze. Warzywa są, tylko nie wpisane. ;p Co do diety i treningu - zauważ, że wszystko to w dzienniku moim oraz dziennikach współuczestników projektu jest monitorowane przez prowadzących - Antosia i Huberta, którzy, bądź co bądź, trochę wiedzy i doświadczenia w tych aspektach mają, więc póki nie ma zastrzeżeń 'z góry' - [...]

Tkanki tłuszczowej masz dość dużo więc bilans zerowy bądź lekka nadwyżka to to w co bym celował na twoim miejscu, +100 kcal ok. Pisałem o składnikach pokarmowych czyli o różnorodności źródeł jedzenia a nie składnikach odżywczych - makroskładnikach bo tych ma być tyle samo ewentualnie w dt można dać więcej węgli ale to już zależy od diety i [...]

ja bym bialka troche obcial, ok 3 g imo za duzo, jak z reszta czyli w/t wyglada ok ale i tak sam bedziesz musial najlepiej obserwowac jak dzialaja na Ciebie te proporcje, bedziesz oczywiscie zmieniał zrodla b/w/t zeby dieta nie wygladala codziennie tak samo?

[...] ując, Dałaś z siebie 120% i tylko Ty wiesz jak ciężko idzie pozbycie się zaległego tłuszczu ile wymaga wyrzeczeń i jak "toksyczna" potrafi być redukcja. Zmieniłaś dieta i ćwiczeniami znacznie swoja sylwetkę i o to chodzi Największą zmianę widzę na plecach, stamtąd, proporcjonalnie, zeszło ci najwięcej tłuszczu, talia pas zdjęcia [...]

[...] odżywianie i zrobić porządek z dietą; można tak pomyśleć, aby b.łatwo można ją było utrzymać i w akademiku; potem dobierz odżywki; tak będzie imo najlepiej, gdyż jeśli dieta będzie jooż ok, zamiast gainera będziesz moogł przeznaczyć te 100zł na np. kreatynę, ktoora zwiększy ci siłe (a to przy wspinaczce jak znalazł kick też na tym [...]

IMO dieta OK. Ale po treningu nie musisz mieć bardzo niskiego IG. Może być średni np. zamiast brązowego ryzu możesz dać biały W 4 posiłku jeśli to ma być posiłek to daj węgle złożone.

[...] posiłku, zamiast szynki. A odżywkę od razu po siłowym walnij i jak najbardziej opłaca się ją pić w dni kiedy robisz same aeroby, po to żeby Ci się mięśnie nie spaliły. Generalnie dieta jest dobra. A i by zapomniał. W potreningowym wywal tłuszcz i warzywa. Dodaj je, do 1,2, lub 3 posiłku. Zmieniony przez - Jacquess w dniu 2008-06-17 22:19:40

Czesc postanowilem pozbyc zbednego fatu.Mimo nieduzej wagi mam go sporo.Kierujac sie wskazowkami z forum ulozylem diete ckd.Licze na wasza pomoc jesli sa w niej jakies bledy. IMO CKD nie jest odpowiednie dla Ciebie zapotrzebowanie dzienne 1948Kcal bialko 2.2 na kg - 156g tluszcz3 1.9 na kg - 131g weglowodany 35g posilki co okolo 3 godziny 1. [...]

[...] do tej pory Jeli chodzi o bolda IMO nie ma sensu robic ponizej 300mg/week (to jest rowno 1,5cm) skoro i tak nie bedzie tam ok. 60mg soku + straty ze strzykawki A to ze dieta to 90% sukcesu to qrde wiem bo nawet sam to powtarzam innym Jedyne czego sie boje to foronta w 1 tyg. 2x400mg + 350mg enana, jesli to przezyje to cykl bedzie [...]

W kazdym cyklu powinien byc tesc IMO Edit: a poza tym popracuj nad dieta, bo jest do dupy. Co to znaczy ze unikasz tluszczy? Niby dlaczego? I nie wiesz ile bialka i wegli dajesz? Kupa na maxa stary, lezysz na podstawach. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2007-06-11 13:10:04

[...] jedzac jakos sie rozbudowac mieć ładna sylwetke nie mowie odrazu o takich jak kulturysci tylko o przyzwoitej tak tylko musisz duzo jesc i zdrowo sie odzywiac, narazie IMO dieta nie jest Ci potrzebna, jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, ciwczenia typu papki, przysiady, papki szweckie itd. Zajzyj do treningu domatora 3.(wszyscy [...]

[...] a ze intensywny trening to max ciezary + krotkie odpoczynki - to czas tutaj w zasadzie ma znaczenie ale w druga strone 2-3h na silowniach to siedza przewaznie dzieciaki z komorka w rece nawijajace juz 8 lasce z kolei ze robi ten 20cm biceps Imo aeroby po treningu silowym, a interwaly w nietreinngowe - i tak kluczem do sukcesu jest dieta

Ja bym jednak przybił na Twoim miejscu tą Galę. Prop imo bardziej będzie przez ciebie odczuwalny na treningach sw - wiem z własnego doświadczenia. Dawka 250 mg e5d będzie git. Nie będzie zbytniej retencji z dobrą dietą i na sw nie powinno przeszkadzać. Nie ma co się bawić w mniejsze dawki. E5d to takie minimum. Cypio podobnie jak enan, nie [...]

Alg ja nie narzekam na efekty, sa widoczne ale zawsze mogloby byc lepiej jednak IMO przy tak dlugich cyklach bardzo wiele mozna sie nauczyc o reakcji organizmu i jak manipulowac dieta

troche nie wyliczona ta dieta i mysle ze zbyt drastyczna, łagodniej powinienes zmniejszac sniadanie za malo pozywne a na kolacje lepiej zrezygnowac z warzyw i zjesc twarog poltlusty imo Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-02-04 21:11:42