dieta 70 kg

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 71 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 4 tyg. Uprawiane inne sporty : praca fizyczna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych [...]

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 84 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: ok 20% WEGLOWDANY: ok 70% TLUSZCZ: ok 10 % 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden deca durabolin organon 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 12 miesięcy 11.POZIOM [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:95 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:126 -udo:70 -talia:91 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg masy -węglowodany:szczerze to nie licze. Jem ich tyle ze nie odczuwam głodu -tłuszcz: nie mam pojecia o dokładnej liczbie ale bardzo mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle z omnadren 250 plus [...]

Po pierwsze jeśli ważysz 100 kg i masz sporo mięśni musisz nieźle wyglądać :) ja ważę ok ~70 przy tym samym wzroście 172 i już nie jest źle :) (avek z wagi 65-66) I mam pytanie, przez 6 lat nie robiłeś nóg?! czy tylko nowy plan i chcesz do niego wpleść nogi? EDIT@ a i jak z dietą, bo nie podałeś. Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-20 22:23:49

[...] W: 54g T: 4g 18:30-18:30 Trening 19:30 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 Tunczyk w wodzie 100g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g mi chodzi tylko o przytycie do 70 kilo z 63 kg w pare miechow np w 4 meich bo to chce tylko osiągnac czy taka dieta wystarczy ?

1. WIEK:25 2. WAGA:105 3. WZROST:203 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo: 70 -talia: malo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2 gr na kg -węglowodany: - -tłuszcz: malo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tesc 25 strzalow 1-10 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]

Mam wzrostu 1.70 waze 60 kg nie tyje tluszczu mam tyle ze nic nie wisi jedyne co warstwa przy skorze ale jednak chyba ona przykrywa jaka dieta go spalic ?;/

Wiek : 19 Waga : 70 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : W miarę potrzeby aeroby Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłownia Dieta : 2g białka/kg masy ciała 1g tłuszczy węgl różnie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : obecnie tylko bcaa [...]

CZy takie ćwiczenia mogoą być? Dorzuc jeszcze przysiady, rób alternatywnie z MC. Łydki tez trenuj - w treningu ma się znaleść każda partia! Ramiona i brzuch w formie SS. Czy zacząć od 50% czy 80% 5RM? 70-80%. Jak dlugie mają byc odstępy między treningami w jednym dniu? Robisz rano i wieczorem. Jak z dietą, tylko po treningu glukoza, 2g białka na [...]

[...] wagi. diete opieraj na MIĘSIE i RYŻU/MAKARONIE/KASZY Czy osoba pisząca to miała rację?? 40 gram białka w mojej diecie gdy wychodzi mi ok 180 to chyba nieprawda? Oto moja dieta przy wadze 62 kg i wzroście 182 cm: 7:30 rano: Mleko 0,5% tłuszczu 300 Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 100 Orzechy włoskie 10 Ser twarogowy chudy 50 Oliwa z [...]

Dieta bardziej białkowa tak jak pisałem co dziennie obiad mieso jakies jest a obiadu sobie nie moge ustalic co bede jadł bo jadam na stołówce ale oprucz stołówki mam hate na której wcinam w 60-70% same produkty pochodzenia mlecznego i nie przesadzam z jedzeniem. Co do treningów to przykładam się do nich jak tylko mogę i nie robie tego od [...]

Korzystając z kalkulatora , który podałeś wyżej oraz z kalkulator BMR oraz liczba kalorii do utrzymania wagi wynosi tyle samo . Aby przytyć o 0,5 kg potrzebuję 3388.70 kcal Więc pomyliłem się o 100 kcal w przeliczeniach . Zaraz pokombinuję coś z tą dietą . 120 g mąki dodaję do omletów aby podbić węglowodany Zmieniony przez - FastCod3r w dniu [...]

Waga : 70,5 kg Wzrost : 176 cm Zrzucić 5-7 kilo. co Ty kuva emo jestes? Dieta : Skomplikowane raczej nie wykonalne. Stosowana JP:) (jedz połowę). JP jest złe, nie rób tego Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jeden hantel 5 kilowy i tyle niestety. masz może siłownie w pobliżu? poza tym co Ty chcesz zrzucac, kości? [...]

Jestem ektomorfikiem i nie, nie chce przybrać tylko i wyłącznie w tłuszcz. Dlatego zaczne ćwiczyć, co najmniej 2x w tygodniu. To dieta po modyfikacji. Nie wiem, czy za dużo nie ma w niej białka i węglowodanów, a za mało kcal, bo w jakimś arcie było napisane, że powinno się jeść nawet do 70 kcal/ kg [...]

[...] 24% masy ciałą. a Chciał bym zejść do 14%. Cel do osiągnięcia bardzo realny, ale oczywiście pamiętaj że w dzień, tydzień czy miesiąc . . . tego nie osiągniesz. Narazie zajmij się jednak podstawami jak dieta i trening a nie pierdołami jak HMB które notabene jest jedną z największych pierdół. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-03-31 00:12:25

Na biceps teraz ćwiczę na modlitewniku wiec na stojąc już nie ćwiczę. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 lat Waga :65 KG Wzrost :1.70 Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy Uprawiane inne sporty :MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : w domu na ławce :] Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 70 Wzrost : 183 Cel treningowy : Masa, masa.. i siła ;) Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : siatkówka, piłka, akrobatyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drazek.. domowe warunki.. Dieta : Tu jest problem.. nie mam apetytu do [...]

[...] by schudnac trzeba jesc i to.zdrowo!! Z racji ze prowadze szybki tryb zycia caly dzien po za domem przygotowuje posilki dosyc szybko nosze je w pudlach w plecaku dieta oparta na piersiach z.kurczaka chudego schabiu jak i.z.idyka itp wiekszosc.to kanapki z.piersia lub ryzem czy makaronem razowym, rano wrzucam na ruszt jajka lub jak [...]

no niestety dieta już na mnie nie działa, a nie jestem alkoholikiem po prostu lubię napić się kilka piw ze znajomymi :) Nie myślę też że po 100 tab mety będę drugim Arnim lecz chcę zmasować jak pisałem wyżej do 70-75 kg później suple i myślę jesienią lub za rok o tej porze drugi cykl. Co do ankiety to niestety jak na razie nie ma co mierzyć , [...]