dieta 30 dni

[...] Preparat szczególnie polecany jest kulturystom i innym sportowcom w okresie kształtowania „rzeźby” mięśni. Działanie preparatu dodatkowo wspomaga dieta niskokaloryczna oraz umiarkowany wysiłek, które znacznie intensyfikują spalanie tłuszczu zapasowego. SPOSÓB UŻYCIA: 1 x dziennie po 1 saszetce. W dni treningowe: 1 [...]

Dieta: http://i43.tinypic.com/n12hw8.png Jak widać powyżej, znów sporo mi zabrakło do wypełnienia bilansu kalorycznego, a znowu cały dzień chodzę syty. Nie wiem czy to ze mną jest co nie tak, czy tak może się dziać przy tak dużej ilości tłuszczu i ograniczeniu węgli i za parę dni przejdzie. A co do węgli to dzisiaj nie udało mi się utrzymać ich [...]

6 grudnia Dzień bez treningu na siłowni Trening: Aero 30 min Posiłki: słabo dziś, dieta mikołajkowa choć ni bylo tak źle, ale nie chce mi się rozpisywać. Suplementy: Witaminy Od siebie: Dziś dzień lipa. Choć w szkole luz, na 3 lekcjach choinkę ubierałem z kumplami Trochę nam się dłużyło Białko mi przyszło od jutra lepiej będzię Xardero trening [...]

[...] pic dwa razy dziennie? Co do diety - wczoraj zjadlam wieksza ilosc ww i czulam sie chyba mniej opuchnieta niz w poprzednie dni z niskimi weglami, juz sama nie wiem co z ta dieta zrobic , czy jesc bardzo nisko ww i wiecej tluszczu , czy rozlozyc ww i tluszcze po rowno... Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-06-05 16:58:30 Zmieniony przez - qgqtq [...]

Poprawka :) Dietka umiarkowana aby nie gubić mięśni a gubic fat podczas codziennych treningów, 4 dni w tyg siłowy, 2-3 aeroby(rowerek 30-40 minut przy pulsie 140) Dieta: 1 posiłek 8:00 -jajecznica z 4 jajek - 50g orzechów arachidowych 2 posiłek ~ 10:30 tuńczyk w oleju 200g/szprotki w oleju 3 posiłek jabłko ~ 13:00 4 posiłek ~ ryż [...]

Witam Jeśli dostane szanse chętnie przetestuje te supelki, akurat teraz po regeneracji do końca roku mam zamiar zwiększyć masę mięśniową by od nowego roku wziąć się za wycinkę. Coś o sobie: -wzrost 175cm -waga bedzie 95kg -ramiona za małe żeby mierzyć (43cm) -pas kontroluje w granicach 90cm -uda 62cm -MC 200 x5 -WL 140 x3 -przysiad 155 x5, przód [...]

[...] przez godzine pomóc, a własnie wróciłem do domu...ale nic straconego, przerzuce na wtorek i plecy zrobie razem z nogami. ehhh ogólnie jakiś podminowany ostatnio chodze, ta dieta...grrrr...czasem mam naprawde tego dość, sam przed sobą mogę się przyznać,ze od września ciągle ja trzymam, jakiej bym nie ułożył. Wyjątkami były dni kiedy się poprostu [...]

[...] w miarę smaczne i w miarę sycące posiłki. Nie wiem czy wiesz, ale węglowodany, zwłaszcza na redukcji, spożywa się własnie okołotreningowo. Jeśli tak doskonale znasz się na dietach trzeba było rozpisać posiłki kuzynce, 1 jabłko i 5 godz na orbitreku. Bez kitu, fitnesski na redukcji pod zawody potrafią miesiączkę stracić tak się głodzą, stawy się [...]

[...] z hantlami 5x20/12 Siła pięknie w górę, pierwszy raz wyciskalem na barki hantle 40kg, wiadomo ciężkie ale poszlo na 6 ruchow :-D Pompa jakby przez kilka dni leciał syf a dieta cały czas w normmie. Micha 1. 30B 80W 20T (przedtreningowy) 2. 40B 140W 0T (płatki jaglane, daktyle, jabłko, wpc) 3. 50B 100W 0T 4. 50B 100W 10T 5. 40B 65W 25T ( [...]

[...] dietetyka od wszystkiego ;) Po prostu długotrwały weganizm nie jest dla każdego, czasami tak to się kończy. dodatkowo miałam duże problemy z trawieniem soji... Dzisiaj NOWA dieta trzymana, piersi z kurczaka się marynują w lodówce. mam też za sobą 30 minut marszu. a marsz dlatego, że najbliższy marszobieg może się odbyć dopiero jutro. czytałam, [...]

Teraz coś więcej o treningu i diecie. Ćwiczę typowym splitem, najczęściej są to 3 dni treningowe i 1 dzień off, klatka+tricepsy/nogi/barki+bicepsy/plecy. Aeroby krece rowniez w trakcie masy, zwyczajnie je lubię, bf trzymam w ryzach i apetyt non stop nakręcony, aktualnie są to spokojne aeroby 3 - 4 razy w tygodniu po 30 - 35min. Dieta bazuje na [...]

30 minut starczy co dwa dni, czyli pon - kompleks + brzuch wt - 30 min aeroby pon - kompleks + brzuch śr - 30 min aeroby czw - kompleks + brzuch pt - 30 min aeroby sob - kompleks + brzuch ndz - 30 min aeroby Wystarczy, nie ma co przeciążać stawów, a co z dietą - ok?

Trening- Wolne Aeroby 30 min Dieta Ok Ogólnie przez cały dzień dziwnie sie czułem ale to zapewne przez diete(zawroty i bóle głowy) Na Aero z zmeczenia prawie zemdlałem. Ale trzeba przezyć te pierwsze dni są najcięższe. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a39d9fc631334ef5b42125a16b93b07e.png

Widziałam tą sukienkę na FB, jest przepiękna :-D Ja lubię takie kolory :-) Też ostatnio zauważyłam że szybko robi się ciemno, jeszcze niedawno mogłam wyjść o 20 w teren a teraz 20.30 i ciemno :-( Z czołówką boję się biegać po polach, szczególnie że ostatnio u nas rodziny dzików spacerują i nawet na osiedla wchodzą. Zostaje bieganie rano chociaż [...]

co tam ze szaro ! od czego jest bluza lub kurtka ;) u nas to samo nieciekawa pogoda ale ... mobilizują mnie te 3 dni luzu ... dieta trzyamana na 30% a i cwiczenia niezbyt przez tą noge. Tristan klate mam cienką ! nie wiem zobacze teraz co trening podwyższam ciężar ;)

[...] bo mnie nie trafi a jak trafi to tego nie odczuje nawet. skoro mam siłe jechac 30 min rowerkiem i chce wiecej to luzem bede biegac na czczo. spalacz daje powera. póki co dieta dzis: ostrowia 3 jaja + ogórek 3 parówki drobiowe kurak + ogórki serek wiejski + ogórek aktualnie szykuje sie do zrobienia saszłyków zatem bede miał dobrego żarcia na 2 [...]

SMPA To jest moja dieta: Proszę o poprawki do diety. Dieta na masę, mam 24 lata, 71 kg, 186 cm. Zapotrzebowanie: 2800 kcal B: 134 W: 391 T: 78 I sniadanie: płatki owsiane 100 g mleko 2% 250 ml 2 jajka gotowane +ogórek, pomidor, keczup +omega3 618,5 kcal, B: 34,9 W: 71,6 T:22,7 II sniadanie (w pracy) jogurt 200 ml orzechy 50 g [...]

Dieta carb cycling waga:100kg wzrost:192cm wiek:19 lat cel:masa z minimalnym/zerowym przyrostem tkanki tłuszczowej Dzień Treningowy(plecy,biceps,brzuch) I: płatki owsiane 100g jaja gotowane 120g rodzynki 30g II: Jajecznica z 4 jaj Szynka z kurczaka 60g warzywa oliwa z oliwek 10g III: Mięso z piersi kurczaka gotowane na parze 250g ryż biały [...]

Dni 31 - 36, tj. 02.12 - 07.12.2013 DNT, dieta czysta, ale - kilkakrotnie posłodzona kawa (1 łyżeczka), no i niestety bez liczenia okazało się ze za dużo, okolice 1800 kcal. 07.12.2013 r. sobota pomiary. niebieskie 4 tygodnie temu, / szare - 2 tygodnie temu, tj. 23.11 Waga : 63,6 kg / 63,2 kg / 63,4 kg biust: 94,5 cm / 94 cm / 93 cm pod [...]

to czy urosną zależy od twojej diety (krótko mówiąc tego co jesz), Typowa dieta redukcyjna czyli zmniejszona ilość tłuszczów i węglowodanów a zwiększona ilość białka, bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast [...]