dieta 30 dni

1.WIEK:29 2.WAGA:76 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 5 lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING:super serie 9.CEL CYKLU:sucha masa miesniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

witam na wstępie bardzo chciałbym podziekować za właśnie wybranie mnie do testu produktów firmy TREC... w zestaw wchodzą: PROSZE NIC NIE PISASC DOPÓKI KOLEGA W SWOIM POSCIE NIE NAPISZE ZAPRASZAM DO KOMENTIOWANIA ITD.. 1. Mass XXL 4,8kg opis produktu: 2. Nitroprogen 1,5kg opis produktu: 3. Nitro (X) Pack 30 saszetek opis produktu: 4. [...]

[...] 2 banany (około 100g) + 250ml soku pomarańczowego ‘ B: 3g, W: 95g T: 1g 6. Po pracy 21:30 Wolne 21:30 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Przed snem 3 tabletki zma. B - 187/180 W - 448/481 T - 87/90 Ogólnie nie chce się pchać jeszcze w jakieś konkretniejsze odżywki. Najpierw dieta + ciężki trening a po pół roku pomyśle coś dalej.

Witajcie, Dziennik treningowy zakładam dla celów motywacyjnych. Upublicznienie celów/osiągnięć/porażek będzie mobilizujące więc uroczyście proszę o słowa otuchy i motywacji jeśli wszystko będzie ok, ale zwłaszcza o słowa pogardy i zniewagi jeśli tak nie będzie :-) Stan aktualny: Wiek: 28 lat Wzrost: 176 cm Waga: 85 kg Wymiary podam wieczorem, [...]

[...] po dawnym schudnięciu już w ogóle tworzy kiepski efekt... Będę wdzięczna za każde słowo i poradę :) Ps. Przepraszam za zdjęcia :blush: Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-kto%C5%9B-rzuci-okiem-328009.html/#ixzz46P7dQyvY /SFD/Images/2016/4/20/3be90a23192e4673bc69b83b5124f343.jpg [...]

[...] Czyli jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać i w jakim odstępie czasu, co drugi dzień? I tak mam ćwiczyć jedno i to samo, przez kilkanaście miesięcy? Kolejna sprawa to dieta. Moja tymczasowa dieta jest taka, że potrafię cały dzień cisnąć na 2L Coca-Coli i czekoladzie, nie jedząc nic, a następnego dnia obudzić się o 14 rano i zjeść pizze, [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: JaMaaajkaa WIEK: 39 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 kg WZROST: 172 cm OBWÓD RAMIENIA: 32 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: 104 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 cm OBWÓD [...]

[...] zadowolny. Z gory dziekuje za komentarze i pozdrawiam :) Dieta w formie gif (170kb) z Dziennika Posiłków Darkthorn'a (podziękowania dla autora!) http://www.wojtala.com/sfd/dieta1.gif Waga: 65 kg Wiek: 24 lata Współczynnik aktywności:1,3 Ektomorfik Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód [...]

[...] wysokie tętno z czego rower ~30 minut) całość 40-50 minut -W dni nietreningowe tj. bez siłowni to co wyżej rano i wieczorem Dieta: Jako, że jeszcze się rozwijam więc moja dieta będzie wyglądała następująco Śniadanie: Płatki owsiane z mlekiem II Śniadanie: 2 Kromki chleba z szynką i warzywami (sałata, pomidor, ogórek) Obiad: Ryż + mięso [...]

[...] 69,5kg Klatka: 94cm -> 91cm Biceps: 31cm -> 33cm Udo: 61cm –> 52cm Łydka: 42cm -> 43cm Pas: 87cm -> 74cm Brzuch w linii pępka: 87cm -> 72cm Od około 20.09.2017 zaczęła się dieta redukcyna - szczegóły na moim profilu, a wyglądała ona tak(pierwszy screen): Redukcje zakonczylem wraz z koncem roku - efekt na profilu, fajnie jak ktoś coś powie na [...]

[...] gdyż wyglądało to tak : np . pon-ręce wt brzuch pon ręce wt brzuch i tak non stop + dużo biegałem i nie jadłem dużo. Od jakichś 3 miesięcy zrobiłem plan i myślę, że dieta też się jakoś udała. Zazwyczaj mam tak, że wstaje i o godzinie 7 zjadam jajecznice z 7 jajek i idę do szkoły. W szkole po ok.3 godzinach zjadam 2 kanapki i jak wracam [...]

[...] BF. Utrudnia mi trochę sprawę robota - od wczesnego rana do 16:00 nie będzie mnie w domu, więc chcę dopasować do tego sensownie dietę i suplementacje. Niżej są moje dane, dieta i suple które biorę pod uwagę, co na to powiecie, którą krete i jakie jej dawkowanie polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Wzrost: 177cm Waga: 74kg Typ budowy: Endomorfik [...]

Witam! Jestem początkujący więc proszę o wyrozumiałość :) 23 lata, 181 cm, i waga aktualnie 65 kg (Początkowo 73 kg). Z artykułów na forum dowiedziałem się, że jestem raczej ektomorfikiem lub może mezomorfikiem. Ponieważ byłem grubasem jako 12- 14 letni chłopak i mimo, że wyrosłem została mi z "dzieciństwa" opona na brzuchu i tłuszcz w innych [...]

[...] pisałem wysiłek nie poszedł na marne tylko w budowę masy mięśniowej. Jak pisałem chodzi mi o ćwiczenia typowo domowe z wykorzystaniem tego sprzętu co mam, bez przesadzania z dietami czy ćwiczeniami na każdy prążek bo jak nie chcę być kulturystą a jedynie nieco powiększyć obwód rąk, mięśnie klatki czy nogi i nieco zmniejszyć oponkę. Chciałbym na [...]

[...] imprezowanie i obijania się ;) Zchudłem z 82 kg do 76kg z utrzymywaniem określonej dla mnie diety. To dla mnie pewien sukces, ponieważ różnica jest widoczna w lustrze. Moja dieta nie była i nie jest sprecyzowana na ilosc i wielkosc posiłkow dziennie tak jak to inni robią. Mianowićie moja diete wygląda tak: Rano po przebudzeniu jem miche mleka [...]

[...] 5 posiłków dziennie (mało a często), więcej owoców w diecie, żadnych fast-foodów ani typowej nie zdrowej żywności, 1 lub 2 razy dziennie owsianka z mlekiem :D - tak więc cud dieta to to nie jest ale jakoś tragicznie to się nie odżywiam. Z góry pragnę zaznaczyć ,że to nie jest plan na kulturystę. Nie chcę zrobić z siebie strongmena, dresa bez [...]

[...] 90 * 24 * 1,35 + 500 (masa!) = 3416 kcal Przyjalem: bialko 2g, tluszcze 1 g, wegle reszta. Wartosci BTW wzialem z tych tabel: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl Oto moja dieta: W B T śniadanie - 7.30 białko jaj (2 po srednio 37 g) 0 7,992 0,592 mleko 0,5 % (250 ml) 12,75 8,75 1,25 płatki owsiane (100 g) 69,3 11,9 7,2 nasiona [...]

Witam! Od dwóch lat trenuje sporty walki. Boks i MMA. Niestety dwa tygodnie temu moja dobra passa się zakończyła, gdyż skręciłem staw skokowy i złamałem kostke boczną goleni prawej. Sprawa wygląda tak iż mam noge w gipsie i będe miał ją przez najblizszy miesiąc. Po 3 miesiącach odpoczynku mam zamiar wrócic do cięzkich treningów sportów walki ale [...]

Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

[...] wraz ze skorupka, czy tylko samo ziarno? Podobne pytanie nasuwa mi sie w przypadku bananow... Nie wiem, czy dobrze szacuje ilosc tych produktow. 4. Nie jestem pewien, czy dieta, ktora zamierzam zastosowac, nie jest dla mnie zbyt ostra... Kiedys stosowalem diete oparta o chleb razowy, zytni - chudlem ok 3cm w pasie miesiecznie, na pewno nie [...]