Dieta - dział odżywianie, dodatni bilans kaloryczny, jeżeli nie jesteś w stanie utrzymać diety wtedy masz wpieprz** więcej niż do tej pory. Trening - Kenq92 podał ci link do Bf tam jest wyjaśnione. Redukcja - żeby redukować trzeba mieć co, czyli najpierw robisz masę, dopiero potem zmieniasz dietę i dodajesz aeroby/interwały.
na pewno dobry, trening, spory staż, dobre geny, dieta, i cierpliwość. Ja pracowałem na taką klatkę około ponad 2 lata, ale zaczynałem już w gimnazjum. W sumie to męczyłem się, bo robiłem to bez suplementów, i teraz dopiero zacząłem brać węglowodany itp. Ciężka praca, godziny spędzone na siłowni!! Tylko pamiętaj żeby się nie przetrenować, mięśnie [...]
Metanabol, nr 1 jednak mimo jakiś tam skutków ubocznych, jest przyrost , jest tanio i szybko. Zakładając, że dieta będzie w jakimś stopniu dopracowana, to można się cieszyć z efektów 20-30 mg dziennie i można się bawić 4-6 tyg. Ja bym zakupił więcej niż planowane, żeby można było swobodnie manewrować dawką w miarę postępów. Ja powiem tak u mnie w [...]
Płeć: M Wiek: 22 Waga: 84 Wzrost: 175 Cel treningowy: ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni: 5 lat z przerwami; ostatnio 4 miesiace bez przerwy systematycznie z zachowaniem diety. Zaczynalem od nizszej wagi, rozne treningi robilem, waga poszla w gore i masa sie zwiekszyla, potem zaniedbalem, zalalem sie tluszczem. Od 4 miesiecy cwicze trening [...]
Po co aż tyle? Chyba po to żeby jeszcze bardziej przytyć są to pełnowarościowe posiłki, Twoja dieta powinna być na minus i nie przytyjesz od niej. tak wogóle to wypełnij ankiete
[...] samego zdania co NoIzZeR..ph nie sa dla takiego młodego człowieka jak ty i nie sa na pierwszy cykl..jestes bardzo młody jeszcze sie rozwijasz,mysle ze dobry trening i bodra dieta ci wzupełnosci wystarczy ewentualnie do tego jakies odrzywki ktore beda ci uzupełniac inne posilki ale jakie to ci nie pomoge bo nie jestem znawca..ja zaczełem ćwiczyc [...]
Strączki mogą powodować wzdęcia, zaparcia - dlatego widzisz - powtórzę - dieta musi być zróżnicowana żeby wszystko grało. Moczysz strączki przed obróbką? Jaj i ryb też nie jesz?
a taka dieta może być zeby 7kg schudnąć potem zmieni się w dzień w dzień ćwiczę ale w domu sztanga hantle nadzieli wolna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6cc6a00d3ff44d6a8b4ec9f66e6e61c.png
(bylam raz na niej 4-5 dni , jadlem tylko owoce do 1000kcal dziennie) i schudlem ok 2-3kg. WTF?? IMO to raczej kwestia odpowiedniego treningu na brzuch zeby miec taki jak chcesz. No oczywicsie dieta tez wazna jak masz troche tluszczu i uwazasz ze za duzo to redukuj przy odpowiednim trenie
[...] tak) ćwiczy się tylko i wyłącznie wytrzymałość i siłę, dlaczego w takim razie nie przybywa trenującym tkanka mięśniowa? Głównym czynnikiem składającym się na masę jest dieta. Możesz zacząć ćwiczyć na siłowni. I tak na koniec, co jest najbardziej przydatne, siła, wytrzymałość czy masa? W sportach walki wszystko jest ważne, musisz zachować [...]
"piszcie Dieta bo koles jeszcze koks kupi" podobno byl koles co ludzie mu mowili zeby sie masowal to poszedl do masazysty Sa ludzie i parapety, krzesła i taborety jest tez sezonowiec :D
[...] wszystkie notki o odżywianiu na temat diet i znalazłem fajny artykuł. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 Jest tylko jeden problem, tu jest opisana dieta po której powinno się schudnąć, a ja chce odwrotnie Ponieważ jestem początkujący nie wiem jezcze ile powinienem gramów np. białka brać na moją wage. Z obliczeń wyszło [...]
Ułóż dietę z dodatnim bilansem. Jeżeli nie przybierasz na masie, dokładasz kalorii. Jeżeli mówisz, że stosowałeś diety na przytycie i nie działały to znaczy, że albo dieta była zła albo ty oszukiwałeś. Nie ma możliwości takiej, że jesz ponad zapotrzebowanie i nie przybierasz na masie. Jeżeli nie możesz w siebie wepchnąć żarcia, dopijaj potrzebną [...]
no wlasnie z ta dieta to niemam za bardzo czasu bo zalatany jestem ale sie staram. a co myslicie o jakims gainerku? jaki polecicie? zeby troszeczku poszlo masy miesniowej? pozdro
Zastanawiam sie nad tightem or t.3.s.an.a... Z jednej strony zalezy mi na skutecznosci z 2 bardzo nie chce zeby mnie trzepalo... Tluszcz zrzucam zawsze na bialku + 30 - 40 g wegli i tluszczow, nie wiem jak sie taka dieta ma do nauki, ale na mnie dziala, tzn chudne jakies 4, 5 kilo na miesiac.
o jakie staki chodzi ? bo jesli o kreatynowe to bierze sie podczas redukcji zeby uchronic miesnie przed katabolizmem ale podstwa do spalenia tluszczu jest dieta, aeroby i jakis spalacz ewentualnie.
biernol to co mowisz zeby zrezygnowac z niego. Bo jezzcZe go nie kupilem. A moze jak dlamnie to Thermo speed extreme bedzie dobre 150 caps za 35zlotych ? dieta oczywiscie jest na minus 500kcal. Aeroby robie w dni nietreningowe po 35 min biegam na stadionie. i po tem robie trening ABS 2 8MINUTOWY !
