dieta zeby

[...] : 30 Aktywność w ciągu dnia : żadna ( praca siedząca ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : żadna ( planuje 3 x w tyg fbw z gumami w domu ) Odżywianie : ustawiona dieta jak wyżej w poscie Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niskie hdl wysokie ldl Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Mistrzu, jak Ty masz być silny skoro TY prawie białka nie jesz? Gdzie jest białko w Twojej diecie? Na redukcji minimum 2g białka/kg wagi ciała, ile jest u Ciebie? 3 plastry szynki do kanapki i w domu kotlet? Trochę owoców i sałatki? Jak na takiej diecie masz mieć siłę do aktywności fizycznej i umysłowej? Dieta to nie tylko kalorie ale makro-i [...]

[...] w drodze do trenera na mega czita na ktorym wlecialo doslownie wszystko ;) powiem tylko ze skonczylem jesc po 24.00 a o 4.40 wstawalem do pracy wiec bylo naprawde konkret hehe. Dzis juz dieta na 100% i 35 min aero polecialo zeby odmulic organizm :) Lece dalej z tematem Pozdrawiam Hej ! Zmieniony przez - DominatorG w dniu 2018-06-12 20:48:04

tylko czy sam posiłek po treningu wystarczy, żeby zachamować katabolizm, na siłke chodze już rok, z dietą, rozpisanymi z głową planami treningowymi, z supli to białko jako uzupełnienie diety i po treningu zawsze brałem bcaa i carbo, po tym roku zrobiłem ładną masę, a teraz, że tak to ujmę chciałbym tą masę wyrzeźbiź ogólnie rzecz ujmując, dlatego [...]

podbilbym bialko do 2,5g, kcal 2700-2800 i obserwowl dieta wygląda ok, pamietaj zeby urozmaicac i zamieniac produkty ryb z puszki unikaj, tuna i makrela wedzona max 3x/week pozdr

1.No jak chciałbym wjechać na mase od września to co zrobić z aktywnością fizyczną w sensie ,,Codziennym rowerkiem,, aeroby+interwały? Stopniowo czyli co jakis czaś odstawiać jeden dzień aerobów? Ale tutaj chce właśnie z 1-2 dni zostawić na masie aerobow do 40 minut albo interwały do 25 minut zeby czysto masa wchodziła. 2.Dieta jak rozumiem to [...]

[...] Następnie wyliczcie ze wzoru poniżej swoje zapotrzebowanie kaloryczne: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Na pierwszy rzut oka i dieta i trening marne i dziwne... Po co np. cudować z pompkami na bosu? Żeby było śmieszniej, bardziej kontuzyjnie czy co? Pozdrawiam.

[...] przykład pięć dni (z dietą i wysiłkiem) za każdym razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, żeby nie przyzwyczajać organizmu - nie osłabiać przez to działania. Zmieniony przez - ochotnik w dniu 2019-06-27 13:20:14 jak dieta bedzie z bilansem ujemnym to na pewno pomoze to w redukcji, jednak nie widze tutaj zbytnio sensu dawkowac raz na 5 dni

[...] co na przykład pięć dni (z dietą i wysiłkiem) za każdym razem spali trochę tłuszczu? Idea jest taka, żeby nie przyzwyczajać organizmu - nie osłabiać przez to działania. jak dieta bedzie z bilansem ujemnym to na pewno pomoze to w redukcji, jednak nie widze tutaj zbytnio sensu dawkowac raz na 5 dni Zobaczymy, bo mam już Primeforce i zazyłem [...]

[...] praktycznie do zera i sa rowniez na tym forum ludzie bez pojecia , ktorzy na jednej szali klada kreatyne z metanabolem , bo meta leppiej klepie a igly sie boje a po co mi dieta itp, Ludzie jak sie do czegos bierze to trzeba miec jakies pojecie to tak jakby chciec odkrecic kolo w samochodzie i podchodzic do niego ze srubokretem .Pzdr

Żeby nie było tak smutno - dużo osób, które zaczynają regularnie trenować (nawet czysto rekreacyjnie) musi się zmierzyć z problemem systematyczności, determinacji, cierpliwości, trudu i potu. Widzę dużo przypadku zmian na lepsze. Fajnie, że treningi i dieta zmienia tym ludziom trochę w głowach i to na plus :)

oooo znana mi bo kiedyś to szamałem , a dokładniej smak czekoladowy ( nawet smaczne) .. to teraz pytanie jak z dawkowaniem w wyzej wymienionen diecie i ile kg kupic ??? podkreslam ze nie mam zbyt duzo kasy ( ale dobrze zeby czesto regularnie dawkowac i zeby przynajmniej na 1 miesiac starczylo z tą dietą ) pozdro

[...] ,mało ludzi którzy podbijali by twój temperament jedno wiem masz niski poziom testa więc łątwiej będzie ci sie zastanowić nad tymi szczegółami od siebie mogę poradzić: dieta wysoko tłuszczowa na noc witamina E 300mg+ zincas forte + asparginian magnezu( albo poprostu kup sobie dobre ZMA) jak wiadomo te minerały i witamina są niezbędne do [...]

to czemu wyboru miss nie są sportem?(a może są? nie wiem %-)) też jakiś sport pewnie uprawiają, pilnują się z dietą itd podaj mi choć jeden przykład sportu, wygranej decyduje tylko i wyłącznie wygląd. ok są tańce srańce, jazdy na łyżwach ale też skilla muszą mieć, żeby zrobić 30 salt i nie spaść na ryj. OK w bb też można powiedzieć, że sztuką [...]

Witam 01.10.14 dzień treningowy ramiona+brzuch! Dzisiejszy trening zrobiony samodzielnie w przerwie miedzy zajęciami na uczelni, tak jak pisałem wczoraj dzisiaj ładowanie z uwagi na to micha wygląda inaczej. Wstawanie o 5 40 żeby zrobić aeroby zdecydowanie nie dla mnie ale dałem radę i w sumie owocuje to lepszym samopoczuciem w ciągu dnia. Trening [...]

[...] nie powiedziec- kupka..) z tego wynika, a moge sie co najwyzej spocic, a tego nie lubie :/ Mowiac powaznie, zre bo moze faktycznie brakuje mi jakis skladnikow- zle ulozona dieta (co jest mocno prawdopodobne, jakoze jest to dieta mojego autorstwa), dwa: rozchwianie psychiczne- nie bede zaprzeczac, cos jest na rzeczy skoro zamiast smacznie [...]

Wystarczą same podstawowe ćwiczenia na początek, nie ma co kombinować, niech ćwiczy tym FBW tylko żeby dokładał ciężaru. Dieta też raczej ok, możesz ryż biały zamienić na inny, paraboliczny np. Aha i weź trochę ortografię ogarnij, bo oczy bolą :D. Nie musisz robić aż tyle cardio od razu, lepiej zwiększaj stopniowo. Zmieniony przez - easyriderr [...]

[...] ale za duzo to nie wychodzi, w koncu sezon . bic44 : dokladnie j-78 : dziekuje bardzo! Jak juz wspominalem gdzies, chcial bym pokazac wszystk, dla ktorych slowo "dieta" to biala goraczka, ze wczale tak nie jest. Wystarczy odpowiednia wiedza, troche pomyslu, i jedziemy z koksem. Martainn : przelicz caly dzien. Dzisiaj sprzatalem [...]

Uuuu...No nie fajnie to wygląda. Ale lepiej szybko dochodz do siebie i wracaj do zajęc. A ja dzis sie czuje bardzo kiepsko i moja dieta kuleje bardzo, bo nie wiem czy sie przypadkiem czymś wczoraj nie zatrułam(tylko czym jak wkółko jem to samo?) bo dzis mój organizm nie przyjmuje za brdzo jakich kolwiek produktów, a wręcz przeciwnie Ale nie [...]

Dzięki Martini za odpowiedź. Moja dieta jak widzisz jest bardzo uboga w węgle, na razie, żeby zbić mocno z tłuszczyku który jeszcze się mnie trzyma. Masz rację z tym dłuższym jedzeniem posiłku, wypróbuję tą metodę, a warzyw to około 2kg dziennie jem i jakoś strasznie mnie nie nasycają:P Wiecznie głodna - no cóż;/ Zmieniony przez - luciaz w dniu [...]